Л-теанин Оваа аминокиселина ја зајакнува концентрацијата
Од Мартин Луикики | 18 јуни 2019 година, во 18:20 часот
Кофеинот како природен стимуланс помогна кафето да се искачи како најпопуларен пијалок кај Германците. Сега аминокиселината Л-теанин се рекламира како уште еден чудотворен лек. Треба да промовира концентрација, смиреност и релаксација и истовремено да не ве заморува. И најдобро работи со кофеинот. Но, зарем тоа не е противречност? И каде е содржано? FITBOOK објаснува за што станува збор.
Во општество за изведба во кое сметаат само максималните, желбата за ресурси за подобрување на перформансите се зголемува. Денешниот бран на информации, напредната дигитализација и сè побрзо менување на реалностите ги доведуваат луѓето до границите на нивните интелектуални способности. Колку заводливо изгледа ветувањето дека ќе може да му помогне на мозокот со безопасна материја и да го поттикне личното ниво на изведба.
Л-теанинот е такво ветување: подобра концентрација, внатрешна смиреност, поголема рамнотежа - и без замор. И најдобро од сè, тоа е исто така природно. Бидејќи аминокиселината Л-теанин главно се наоѓа во зелениот и црниот чај.
Победна ситуација за алкохоличарите
Научниците откриле дека Л-теанинот во чајот е, така да се каже, спротивен на кофеинот. Бидејќи кофеинот не само што ве буди, туку има и непријатни несакани ефекти. Особено во поголеми дози може да доведе до палпитации, внатрешен немир, несоница и зголемен крвен притисок. Ова е местото каде Л-теанинот влегува во игра со тоа што може да ги неутрализира негативните ефекти на кофеинот. Она што се случува е често опишаниот ефект на зелениот чај: Нежно ве буди - не стимулативно како кафето, туку долготраен - и релаксира истовремено. Победна ситуација за алкохоличарот.
Во студија на Универзитетот во Шизуока во Јапонија, во 1999 година се покажа дека Л-теанинот ги стимулира таканаречените α бранови во мозокот. Ова обезбедува релаксација без да предизвика дремливост. Научниците изјавија дека Л-теанинот, а со тоа и потрошувачката на зелен чај имаат ефект на намалување на стресот. Тие исто така известија за претходните студии на животни врз стаорци, кои покажаа дека Л-теанинот, исто така, има позитивно влијание врз перформансите на учење и помнењето на животните.
Друга студија од Јапонија во 2006 година ги потврди релаксирачките ефекти на Л-теанинот врз луѓето.
Индустријата се обидува да ги потенцира ефектите на Л-теанинот и да го продаде во додатоци на исхраната. Бидејќи она што добро функционира во чајот треба да се зајакне со вештачки пијалок или ужинка во високи дози - барем тоа е теоријата.
Во Германија, пијалоци со додаден Л-теанин не се дозволени
Сепак, употребата на вештачки додаден Л-теанин во пијалоците не е дозволена во Германија. Причината за ова е претпазлива проценка на Федералната канцеларија за проценка на ризик (BfR) од 2003 година. Во него се вели: „Поради фактот што премногу малку се знае за посакуваните и непожелни ефекти на изолираниот Л-теанин во човечкиот организам, ова опаѓа BfR од додавање на изолиран Л-теанин во пијалоците “.
Иако Л-теанинот се смета за безопасен во количини што се појавуваат природно, како што е во чајот, BfR гледа како на недоволно разјаснет ризик од негативни ефекти врз можноста за реакција и будност во случај на многу високи вештачки администрирани дози. Според BfR, ефектите за промена и засилување во врска со алкохол и лекови не се истражени. Овие фактори на ризик на крајот доведоа до тоа да не се дозволува да се продаваат пијалоци со вештачки додаден Л-теанин на германскиот пазар.
Л-теанинот е достапен преку шалтер како прашок
Она што зачудува, сепак, е фактот дека изолираниот Л-теанин е достапен без рецепт како прашок и дека секој може да го користи за збогатување на пијалоци и друга храна. Исто така, често се продава во форма на капсула. Американската администрација за храна и лекови (ФДА) има малку грижи и му додели на Л-теанин рејтинг „безопасен за здравјето“ уште во 2007 година.
Според евалуацијата на студијата, ФДА претпоставува дека 250 милиграми Л-теанин по порција во пијалоци и храна може безбедно да се земат. Тоа приближно би одговарало на она што го троши нормален алкохоличар на ден. Според ФДА, алкохоличарите во тешки чаеви можат да добијат до 825 мг Л-теанин дневно. Затоа, оваа вредност е класифицирана како безопасна.
Подобро е да се користи чај отколку Л-теанин во прав
Значи, ако сакате да се опуштите, но во исто време да бидете психички подготвени, не мора да прибегнувате кон скапи и вештачки произведени додатоци на храна. Наша препорака: само почесто пијте црн и зелен чај.