Л-теанин - разбудете се, концентриран и фокусиран! Јадеме здраво
Ако треба да бидете продуктивни и постојано концентрирани во текот на денот, треба да прочитате сега. Л-теанинот го стимулира нашиот централен нервен систем, го намалува стресот, но во исто време нè прави поконцентрирани. Ние ќе ви кажеме како да добиете Л-теанин на многу природен начин. Супстанцата е многу ретка по природа.
Што е Л-теанин?
Л-теанинот е не протеинска аминокиселина. Во природата се јавува само во два вида на растенија и еден вид на габа. За аминокиселината се вели дека има различни ефекти врз нашиот нервен систем. Л-теанинот го намалува психолошкиот и физичкиот стрес и исто така има различни позитивни ефекти врз нашето тело. Овие вклучуваат антихипертензивни својства.
Ефект од чај Моринга - тропско „чудо од растение“ за пиење
Ефект на зелен чај Sencha - алтернатива за здраво кафе
Ефекти на Л-теанин
Покрај намалувањето на стресот и намалувањето на крвниот притисок, има и други придобивки што ги носи Л-теанинот со себе. Во исто време, во различни научни студии беше забележано дека Л-теанинот ги засилува алфа-брановите во нашиот мозок. Има релаксирачки ефект, но без да предизвика замор и на тој начин обезбедува релаксирана будност. Особено во комбинација со кофеин, Л-теанинот има ефект на подобрување на перформансите.
Л-теанинот често се зема во форма на чај. Најчесто од луѓе кои треба да бидат претпазливи и креативни. Покрај тоа, аминокиселината исто така го намалува стресот предизвикан од вежбање. Ова се спротивставува на прекумерната киселина на мускулите и нашите мускули закрепнуваат побрзо.
Несакани ефекти на Л-теанин
Секој што консумира природен Л-теанин може да очекува малку или несакани ефекти. Сепак, постои предупредување против изолираниот Л-теанин. На пример, се продава во форма на капсула како додаток во исхраната и во високи дози може да ја намали одговорноста или да ја наруши будноста.
Особено, на бремените жени или додека доите не се препорачува да се прибегне кон изолиран Л-теанин. Според Сојузниот институт за истражување на ризик, тоа не е дозволено како додаток во храната или пијалоците.
Каде се јавува природен Л-теанин?
Како што реков, има само две растенија и еден вид печурки кои содржат Л-теанин на природен начин.
- Аминокиселината најпрво била откриена во вообичаената фабрика за чај, исто така наречена Camellia sinensis. Следствено, секој зелен или црн чај природно содржи Л-теанин.
- Втората фабрика во која природно се јавува Л-теанин е растение Холи од јужноамериканскиот Амазон. Попозната е како растение гуајуса. Чајот се подготвува и од лисјата на растението, кој може да се купи и како чај Гуајуса во избрани продавници за чај. Фабриката гуајуза се смета за една од најпознатите растенија богати со кофеин во светот и со тоа нуди совршена комбинација на кофеин и Л-теанин во еден чај.
- Неодамна, Л-теанин е откриен и кај костен булетус, латински Xerocomus badius. Костенот е многу популарна печурка за јадење во нашите географски широчини, која исто така е често дома во германските шуми.
Јас лично можам да препорачам L-теанин од растението гуајуза. Расте главно во регионот Амазон во Бразил.
Сопствено искуство со Л-теанин
Како автор на безброј написи овде на WirEssenGesund, морам да се потпрам и на јасни мисли за да го поминам денот. За мене, чајот од гуајуза сега е сто проценти заменувајќи ја мојата претходна потрошувачка на кафе.
Од сопственото искуство можам да кажам дека сум мирен буден и работам повеќе фокусирана отколку порано. Можете да го кажете ефектот на Л-теанин. Тоа ве прави јасни и фокусирани. Во исто време, чајот е многу пријатен за пиење и многу добар за стомакот. Мојата долгогодишна металоиди скоро целосно исчезна кога преминав од кафе во чај Гујауса.
Заклучок за Л-теанин
Ако треба да бидете концентрирани и сакате да работите фокусирано, тогаш треба да побарате еден вид чај што ќе ви овозможи да имате корист од ефектите на Л-теанинот. Во својата природна форма, не мора премногу да се грижите за несакани ефекти и најдовте прекрасна замена за кафето.
Сепак, не е препорачливо да се земаат високи дози на Л-теанин во изолирана форма, на пример како капсула или прав. Се продава како додаток во исхраната, но не може да се додаде во храната, на пример.
Моја лична препорака е чајот од гуајуза: Ве одржува буден, ви овозможува да работите фокусирано и имате добар вкус.