Л-триптофан g; Купете ефтино - споредете ги цените

Чести пребарувања поврзани со Л-триптофан

Л-триптофан - есенцијална аминокиселина со широки функции

Л-триптофан - одговорен за формирање на важни невротрансмитери

Л-триптофан е есенцијална аминокиселина. Ова значи дека на организмот му се потребни, но не може да ги произведе самиот. Затоа е важно да се земе активната состојка преку диета или преку додатоци во исхраната.

ефтино

Кога Л-триптофан пристигнува во крвта, тој се претвора во серотонин. Овој невротрансмитер значително го контролира расположението. Затоа, многу препарати против депресија или анксиозност делуваат и преку овој механизам: Тие го намалуваат распаѓањето на серотонинот така што тој останува подолго во крвта.

Серотонинот исто така може да се претвори во друг невротрансмитер, мелатонин. Ова е важно за здраво однесување.

Л-триптофанот делува на многу функции на телото преку овие разноврсни механизми: од сон до енергетски баланс до расположение.

Каква улога игра Л-триптофанот за луѓето?

Л-триптофанот ги има следните функции во човечкото тело:

  • природно подобрување на расположението
  • Производство на разни хормони и невротрансмитери
  • природно смирување, релаксација
  • мирен, здрав сон, намалено време за заспивање и подолги фази на РЕМ
  • Намалување на анксиозноста и депресијата
Во студиите, Л-триптофанот исто така беше во можност да го подобри познавањето на учесниците и да има позитивен ефект врз меморијата.

Покрај тоа, истражувачите откриле дека супстанцијата има влијание врз тренингот кај спортисти: Можеше да го намали перцепираниот напор, да го подобри нервниот погон и со тоа да обезбеди поголема издржливост во спортот.

Активната состојка исто така може да им помогне на луѓето кои сакаат да изгубат тежина: Таа е способна да ги намали желбите за храна - особено за јаглехидратите - и со тоа да го поддржи слабеењето при диета.

Како препознавате недостаток на Л-триптофан?

Храна богата со триптофан

Препорачани дози

Предозирање и несакани ефекти

Доза од над 6000 mg на ден може да предизвика несакани ефекти. Овие вклучуваат

  • гадење,
  • Исто така, зашеметеност и вртоглавица
  • прекумерно потење.
Можни се интеракции со други активни состојки. Ова може да биде случај, на пример, кога се земаат големи дози на триптофан заедно со инхибитори на моноамин оксидаза или серотонински агенси. Овие вклучуваат SSRI и MAOI, кои се користат како антидепресиви и антипсихотици.

Луѓето со астматични заболувања треба да избегнуваат висока доза. Ова може да ги влоши симптомите.

Додатоци на триптофан

Додатоците на триптофан се добра опција редовно да се зема активната состојка. Аминокиселината е достапна како капсули и таблети.

Некои диетални шејкови содржат и Л-триптофан, бидејќи тоа може да има позитивен ефект врз желбите.

Некои додатоци во исхраната комбинираат Л-триптофан со други витални супстанции, како што се витамини од групата Б и магнезиум. Овие можат да го поддржат релаксирачкиот, поттикнувачки и енергичен ефект.

Л-триптофан за време на бременост и доење

Триптофанот е важна хранлива материја што треба да внимаваат и на бремените жени. Сепак, нема доволно студии за да се утврди дали додатоците во исхраната се безбедни за ова време. Тука се потребни дополнителни истражувања.

Сепак, студиите покажаа дека додатоците на триптофан може да се земаат додека доите.