Паметна комбинација Така функционира инсулинската храна која комбинира диета - Слики - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

така

Треба да се ограничите на појадок, ручек и вечера и да ги испуштите сите меѓуоброци. Паузите треба да бидат пет часа ако е можно. Но, можете да се јадете навистина сито со сите три оброци. Не сметајте калории!

Потребна ни е енергија наутро. Затоа, јаглехидратите сега не само што се дозволени, туку и потребни. На ручек можете да јадете без никакви упатства. Вечерата треба да биде богата со протеини и што е можно без јаглени хидрати. Бидејќи јаглехидратите повеќе не се повикуваат ноќен сон, а високото ниво на инсулин го нарушува согорувањето на мастите.

Инаку, нивото на инсулин не може целосно да се намали пред следниот оброк. Ова исто така важи и за храна што ни се промовира со децении како идеална помеѓу нив - како овошје, колачиња, бонбони или јогурт. Како десерт, веднаш по ручекот, ваквите слатки се во ред, сепак.

Сигурно ќе има ситуации во кои не можете да се придржувате до принципот на комбинирање на храна со инсулин. Малите гревови, сепак, не го загрозуваат вашиот успех. Особено кога ќе ја комбинирате новата форма на исхрана со насочено вежбање.