Лубеницата спречува еректилна дисфункција - Диета; Исхрана

Лубеницата е одличен извор на витамин Ц. Исто така е добар извор на витамин А, витамин Б6, тиамин (витамин Б1), калиум и магнезиум. Покрај тоа, имајте на ум дека 1 чаша лубеница на коцки (152 грама) има само 48,64 калории.

Здравствени придобивки

Ова овошје не само што ве лади во жешките летни денови, туку може да помогне и во лекување на воспаление што придонесува за болести како што се астма, атеросклероза, дијабетес, рак на дебело црево или артритис.

1. Аргининот спречува еректилна дисфункција

Добра причина за уживање во ова овошје пред летото да заврши: лубеницата е многу богата со цитрулин, амино киселина што ја користи телото за да создаде друга аминокиселина - аргинин - која се користи за отстранување на амонијак од телото и за производство на оксид. азотна Азотниот оксид не само што ги релаксира крвните садови, што доведува до намалување на крвниот притисок, туку е и компонента на лекот Виагра што се користи за да се спречи еректилната дисфункција.

2. Содржина богата со антиоксиданти

Вкусната и сочна лубеница содржи некои од најмоќните антиоксиданти во природата. Тој е одличен извор на витамин Ц и добар извор на витамин А, каротеноидни антиоксиданти, ликопен. Овие моќни антиоксиданти патуваат низ телото, неутрализирајќи ги слободните радикали.

3. Добар извор на ликопен кој спречува рак

Лубеницата е одличен извор на каротеноиди, ликопен. Познато е дека е многу честа појава кај доматите, ликопенот е присутен во големи количини во лубеницата и манго. Ликопенот долго време се изучува за своите антиоксидантни и спречувачи на рак, како што се рак на простата, рак на дојка, рак на ендометриум, рак на бели дробови и колоректален карцином.
Студија објавена во американскиот журнал за клиничка исхрана покажа дека кај пациенти со колоректални аденоми, нивото на ликопен во крвта е 35% пониско отколку кај здрави луѓе. И нивото на бета-каротен има тенденција да биде 25% пониско, иако, според истражувачите, оваа разлика не е важна.

4. Спречува рак на простата

Исхраната богата со овошје богато со ликопен, како што е лубеницата и пиењето зелен чај, во голема мера го намалуваат ризикот од рак на простата, се вели во студијата објавена во американскиот журнал за клиничка исхрана. Студијата, спроведена на 130 пациенти со рак на простата и контролна група од 274 лица, покажа дека мажите кои редовно консумираат зелен чај имаат 86% помал ризик од заболување од рак на простата.
Сличен ефект има потрошувачката на овошје и зеленчук со висока содржина на ликопен (домати, кајсии, лубеница, папаја, гуава). Мажите кои често ги консумираат овие овошја или зеленчуци имаат 82% помал ризик од рак на простата. Потрошувачката на лубеница и зелен чај нуди поголема заштита од рак на простата од онаа што ја дава секоја индивидуа, велат експертите.

5. Обезбедува повеќе енергија

Лубеницата е богата со витамини од комплексот Б, потребни за производство на енергија.

Тој е добар извор на витамин Б6, Б1, магнезиум и калиум.

6. Заштитува од дегенерација на макулата

Можеби мајка ти ти рече, кога си бил дете, дека јадењето моркови ќе ги задржи твоите очи здрави. Изгледа тој беше во право. Овошјето може да биде многу корисно за одржување на видот. Студија објавена во „Архивите на офталмологија“ укажува на тоа дека 3 или повеќе порции овошје консумирани на ден го намалуваат ризикот (за 36%) од дегенерација на макулата, главната причина за губење на видот кај постарите лица.

Во оваа студија, во која учествувале 110.000 жени и мажи, истражувачите го испитале влијанието на јадењето овошје, зеленчук, антиоксидантни витамини А, Ц, Е и каротеноиди врз учесниците. Додека, изненадувачки, потрошувачката на зеленчук, антиоксидантни витамини и каротеноиди немаше голем ефект во спречување на дегенерација на макулата, потрошувачката на овошје играше многу важна улога во спречувањето на оваа болест.

Можеби нема да можете да го измиете на чешма поради неговата големина, па можете да го избришете со влажен пешкир;

Иако повеќето од нас консумираат само јадро и кора или семе може да биде добро за јадење.

Во азиските земји, лубеницата се јаде како закуска, или измешана со житни култури или се користи во правење леб;

Во други земји, кората од лубеница е маринирана, кисела или засладена;

Лубеницата измешана со тенки парчиња црвен кромид, сол и црн пипер може да биде одлична салата за летото;

Лубеницата не е едно од овошјата што често предизвикува алергии.

Корисна статија
5 освежувачки рецепти за диња