Луцернер Рундшау - збогум на маките на глад!
Премногу често ве надминува похотливиот напад на жесток глад? Еве 13 ефективни супресанти на апетит што исто така ќе ги намалат килограмите.
Јадете додека го спречувате гладот и изгубите малку маснотии на страна? Ух, да ве молам! Постојат многубројни намирници скриени во природата кои ни помагаат кога уште еден разуздан напад ќе тропне на вратата. Некои од најчестите јадења вклучуваат јаболка, домати, јајца, овесна каша и секако вода.
Јаболка
„Јаболко на ден, го држи докторот подалеку“, како што се вели поговорката. Јаболката припаѓа на секој план на исхрана и има причина за ова. Бидејќи се високо ефективна борбена единица против нападите на глад. Од една страна, влакната и пектините прават да се чувствувате сити и со тоа ја стабилизирате содржината на гликоза во крвта. Од друга страна, тие го доведуваат производството на хормони за согорување на маснотиите и прават килограмите да се стопат побрзо.
домати
Доматите не се само извор на полнење на протеини, туку и средство кое го одржува константното ниво на шеќер во крвта.
Без разлика дали се мешани јајца, варени или огледувани: јајцата ве држат сити подолго време. Покрај тоа, цинкот содржан во него го намалува нивото на инсулин и со тоа го ограничува апетитот.
овесна каша
Овесната каша се уште се смета за испробан и вистински појадок, токму затоа што ве одржува сити подолго време. Снегулките содржат и важен минерал магнезиум, кој го регулира согорувањето на мастите.
Бадеми
Дали ви се допаѓа нешто слатко? Малку сладок вкус и исклучително здрави бадеми се добра алтернатива за слатки слатки. Студиите покажаа дека бадемите предизвикуваат чувство на исполнетост и со тоа совршено го одржуваат апетитот под контрола.
Дали повеќе сакате нешто поегзотично? Нема проблем, многу може да се собере и од овој дел:
Геисрота
Еден од најефикасните и природни супресанти на апетитот е улицата за кози. Никогаш не сте чуле? Не пречи Билката сега е лесно достапна во продавниците за здрава храна и аптеките. Она што е посебно во врска со ова е активната состојка галегин, која предизвикува постојано намалување на шеќерот во крвта и намалување на екскрецијата на шеќер во урината. Ова пониско ниво на инсулин ја зголемува загубата на маснотии и исто така го намалува холестеролот. Војник!
чили
Чили, црн пипер или ЗИмт не само што го стимулираат метаболизмот, а со тоа и согорувањето на маснотиите, но исто така демонстративно го намалуваат чувството на глад.
Артишок од Ерусалим
Суровиот клубенот содржи инулин, кој спречува обновување на чувството на глад. Артишокот од Ерусалим може да се додаде во сите свежо подготвени салати или да се готви по желба. Наш совет: салата од цвекло и артишок со пекани.
леќи
Леќата е веројатно една од најефикасните супресанти на апетитот. Големиот дел од растителни влакна обезбедува долготрајно чувство на ситост, а високата содржина на протеини гарантира дека нивото на шеќер во крвта се зголемува само бавно.
Сокови од агруми
Ако ви се допаѓа повеќе течност, можете да посегнете по печатот! Чаша свежо исцеден сок од портокал за појадок не само што е исклучително здрав поради високата содржина на витамини и минерали, туку помага и на телесната тежина. Бидејќи портокалите содржат многу пектини, кои нè одржуваат сити подолго, осигурувајќи дека водата останува во стомакот подолго. Други агруми како лимони, ананас и грејпфрут го имаат истиот ефект.
ѓумбир
Високата ефикасност на ѓумбирот како потиснувач на апетитот не треба да се презира поради есенцијалните масла што ги содржи. Ако истурете топла вода над свежо парче ѓумбир во бокал наутро и испиете неколку чаши пијалак во текот на денот, вие не само што ќе бидете добри за вашиот стомак, туку и повеќе нема да чувствувате силен глад. Мал трик: пот лук, чили и ѓумбир со секојдневно готвење - со скоро сè!
нане
И, ако посакате нешто слатко, само џвакајте нане. Билката го стимулира метаболизмот на мастите, црниот дроб и жолчката.