Луѓето кои пијат повеќе вода консумираат помалку шеќер, сол и заситени масти

луѓето

Учесниците на студијата консумирале просечно 2.157 калории дневно (повеќе за мажи, помалку за жени) и пиеле околу 4,2 чаши обична вода дневно, што е околу 30% од вкупната вода што е потребна, пишува CSID. Намалувањето на калориите доведе до намалување на 78 - 235 грама сол, 5-18 грама шеќер и 7 и 21 грам холестерол.

Намалувањето на бројот на калории и количината на сол, шеќер и маснотии беше поголемо кај мажите отколку кај жените, а резултатите беа уште поголеми кај постарите лица.

Постојат и други придобивки што доаѓаат со зголемена потрошувачка на вода. На пример, студија од 2014 година покажува дека недоволната хидратација има влијание врз емоциите и реакциите.

Ако ја зголемите количината на потрошена вода дури и за само 1%, ќе ги намалите вкупните потрошени калории (во просек за 8,6 калории), но исто така и количината на шеќер, сол и заситени масти, според CSID.