Луѓето со прекумерна тежина не губат ниту еден грам преку вежбање “- ВЕЛТ
Само спортот не е доволен за решавање на вишокот килограми
Извор: Getty Images/Photodisc
Тројца експерти го растураат „опасниот мит“ за спортот како оружје против дебелината. Тие бараат диета во борбата против килограмите - со изненадувачка препорака.
Свеж леб во рерна, уште топол леб, парни тестенини со путер и сирење, сладолед од чоколадо во вафлата и, ох, што е добро, парче торта од убавиот колега - искушението демне само насекаде. „Но, исто така, има премногу добар вкус“, си мислиме самите себеси додека ги лажираме секундите од плочата и решаваме да работиме на дополнителните калории. Со шумско трчање, предење, неколку круга во градскиот базен. Утре.
Ако верувате во тројца меѓународни експерти за дебелина, ова е погрешен пристап. Во многу забележаниот коментар во британскиот журнал за спортска медицина, кардиологот Асим Малхотра, човечкиот биолог Тим Ноукс и биохемичарот Стивен Фини ја опишуваат идејата дека вежбањето доведува до слабеење како „опасен мит“.
Асим Алхотра, кардиолог
Во изминатите 30 години, нашите навики за физичка активност се променија само малку, велат научниците, но дебелината се шири како епидемија. „Ова значи дека причината за нашата ширина е бројот и видот на калории што ги јадеме“.
Во споредба со британскиот BBC, Малхотра додаде: „Дебелите луѓе не мора да прават малку спорт за да ослабат, тие треба само да јадат помалку“, рече тој. Звучи грубо, но зад него се крие сериозна загриженост од докторот: „Загрижен сум што на јавноста и се дава порака дека можете да јадете што сакате додека вежбате. Тоа е ненаучно и погрешно. Не можете да бегате од лошата диета “.
Поточно, медицинските професионалци се загрижени за опасностите од диетата која е премногу богата со шеќер и јаглени хидрати: Во меѓувреме, штетата предизвикана од ова е посериозна од потрошувачката на алкохол и тутун.
Погрешната диета не води само до вишок килограми, туку и до висок крвен притисок, нарушувања на метаболизмот на липидите, кардиоваскуларни заболувања и замастен црн дроб. Овие болести обично се поврзуваат со дебелина, но всушност се засегнати и до 40 проценти од луѓето со нормален индекс на телесна маса, пишуваат Малхотра, Ноаукс и Фини.
Калориите од маснотии се поздрави од оние од шеќер
Кампањите за повеќе вежби ја прават јавноста погрешна: „Многу луѓе погрешно мислат дека прекумерната тежина е само резултат на недостаток на вежбање“.
Преку интензивно лобирање и работа со односи со јавноста, компаниите за храна, исто така, постигнаа дека за многу луѓе калориите се калории - без разлика дали се консумираат со чоколадна плочка, безалкохолен пијалок или неколку ореви. „Науката нè учи дека оваа претпоставка е погрешна и погрешна. Исклучително е важно од каде доаѓаат калориите. Калориите од шеќер доведуваат до складирање на маснотии и ве прават гладни. Задоволување на калории од маснотии. ”Затоа, диетата со многу маснотии и малку јаглени хидрати е поздрава на долг рок.
Покрај подобро образование за здрава исхрана, сега научниците бараат забрана за спортски starsвезди како рекламни медиуми за безалкохолни пијалоци со шеќер. Покрај тоа, на производителите на нездрава храна повеќе не смее да им се дозволува да рекламираат наводно вредни хранливи материи во нивните производи. „Овој вид на маркетинг ги зголемува профитите на сметка на јавното здравство.
Патем: Спортот е сè уште здрав, како што признаваат Малхотра, Ноаукс и Фини. Редовното вежбање го намалува ризикот од развој на кардиоваскуларни болести, дијабетес, деменција и рак. Значи, ние треба да се справиме со шумата. Утре. Стварно.