Луксфит - Обука за здравствени амбасадори во Луксембург
Нашиот блог
Нашите новости можете да ги најдете овде.
Веќе појадувавме денес?
Дали болните мускули се неопходни за градење на мускулите?
Протеините помагаат во градењето на мускулите?
Обука за тегови или обука за издржливост?
Вежбање со тегови во старост
Намалете го стресот преку вежбање
Празник без жалење
Колку е добар спортот во зима?
Дали на бремените жени им е дозволено да спортуваат?
Како ја тренирам фасција?
Веќе појадувавме денес?
За некои, кафе наутро е доволно, други не можат да го започнат денот без добро исполнет стомак.
Во понатамошниот тек на блогот, би сакале да разјасниме дали појадокот има влијание врз нашето здравје и дневната рамнотежа на калориите.
Општи информации за дневниот внес на храна
Таканаречениот „прекинат пост“, односно прескокнување оброци од неколку часа до неколку дена, може да доведе до подобрување на вредностите на шеќерот во крвта, крвниот притисок и холестеролот. Според студија на Универзитетот во Падова, откриено е дека 34 млади мажи кои направиле пауза од 16 часа во оброците, изгубиле тежина и имале ниско ниво на воспаление во крвта. Сепак, мора да се спомене и дека намалувањето на телесната тежина се чини логично ако се консумира малку или воопшто не се јаде храна. Доколку ве интересира ваков пост ден, не треба да го практикувате во текот на неделата кога работата и секојдневието бараат доволно енергија. Погодни денови се денови на одмор или викенд.
Со цел да се стимулира метаболизмот и да се искористат резервите на маснотии, паузи за оброк од 4-5 часа се доволни. Исто така, има смисла да се јаде според одреден ритам, т.е. поставени времиња. Особено грицкањата, како што се чоколадо, чипс или кикирики помеѓу нив, ја погодуваат сметката за калории. Значи, за некои се чини како големо прилагодување, но телото брзо се навикнува кога се чувствува гладно, а кога не.
Почетокот на денот може да започне со здрава чинија со овошје и мусли, 4 часа подоцна на ручек, резервите на енергија се полни со добар дел од зеленчук и риба/месо или лесна салата. Важно е да се земе предвид кој штрајкува на ручек (тестенини во крем сос, печење со кнедли и сл.) Средниот пладневен ден ќе биде позабележителен отколку со лесна храна.
Добро познатата изрека „калориите дури и не знаат колку е часот“ е точна на одреден начин; Како и да е, телото треба да се справи со фазата на опоравување/спиење, особено по 18:00 часот, наместо со долг процес на варење. Јадења со малку јаглехидрати, супи или менија со голема содржина на протеини се идеални за ова.
На крајот на краиштата, можете да кажете дека зависи од секоја личност дали ќе јаде нешто наутро или не. Секој е различен, во зависност од својата работа, нивните навики или преференции. Важно е само да обрнете внимание на хранливиот состав, да не јадете над вкупната потрошувачка на калории и да го снабдувате организмот со она што е важно за неговите перформанси и енергија, односно доволно протеини и витамини, влакна, добри јаглехидрати и незаситени масни киселини.
Дали барате професионална поддршка во прашањата за правилна исхрана, особено во врска со спортски активности? Вие би сакале да јадете здраво, но не знаете соодветни рецепти?
Организирајте го вашиот бесплатен и необврзувачки состанок за консултации сега на https://www.luxfit.lu/#check_in и ние ќе ве донесеме до целта со нашата експертиза и поддршка.
# # # # Frühstückundgesundheit istfrühstückengesund wievielekalorienbeifrühstück совети исхрана #gesundessen #gesundabnehmen #figurscout # лични готвачот #Leistungssportler #Konditionverbessern #wohlbefindenverbessern #gesundheitverbesserndurchsport #blutdrucksenkendurchsport # erhöhungkalorienbilanzmitkrafttraining #muskelnaufbauen #fettreduzieren #trainingsplaene #workouts #luxfit #personalcoaching #personaltraining vorsätze2017 # # # # fitwerden2017 abnehmen2017 2xinLuxemburg