Лумбаго Кога грбот штрајкува чудо жена
Лумбаго е акутна болка во грбот. Удира 80 проценти од нас барем еднаш во животот: од еден момент до следниот, осакатени сте.
Фотографија: содржина на iStock
- Болки во грбот: што помага при лумбаго
- Вака настанува лумбаго
- Не оди лесно со лумбаго!
- Две вежби кои помагаат при лумбаго
- Спречете ја болката
Ова помага.
Болки во грбот: што помага при лумбаго
Ставете ги нозете нагоре под агол од 90 степени
Кој никогаш немал Лумбаго тешко се замислуваше чувството: Правите секое секојдневно движење и одеднаш веќе не можете да застанете.
Не е само болката со прободување што ве колена, всушност се чини долниот дел на грбот како да е парализиран.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Така се јавува лумбаго
Причината е една Напнатост што исклучително ги иритира бројните нервни влакна во лумбалниот регион и така доведува до силна болка.
Статистички, ги погодува сите барем еднаш во животот. Особено на возраст помеѓу 30 и 50 години, најверојатно ќе добиеме лумбаго. За среќа, лумбаго станува поретко по 60-та година од животот.
Поголемиот дел од времето, лошата болка во грбот ќе се повлече по неколку дена со соодветни мерки за самопомош. Околу половина од погодените се опоравиле од лумбаго по два до седум дена. Сепак, симптомите можат да траат до шест недели.
? Прва непосредна акција:
Ставете ги нозете на столче под агол од 90 степени. Ова го олеснува 'рбетот и особено интервертебралните дискови. Ако останете во оваа позиција 15 минути, треба да има мало подобрување на симптомите.
? Загрејте го лумбалниот дел
Со цел да го зголемите протокот на крв во мускулите и така нежно да ги ослободите грчевите, треба да го завиткате долниот дел на грбот топло. Со шише со топла вода, грејна подлога, со топлински малтери (на пр. „Док Терма“ без рецепт, аптека) или маст за затоплување со активната состојка капсаицин (на пр. Во „Финалгон“, без рецепт, аптека).
Исто така а топла бања може да ја ублажи болката. Но, бидете внимателни: влезете во кадата само кога е некој во близина кој може да ви помогне доколку е потребно. Затоа што ако мускулите грчат по втор пат, можеби нема да можете да станете сами. Може да се загревате онолку долго колку што сакате, но не лажете или не седете премногу долго, туку повеќе продолжи да се движи ако е можно.
? Исклучете ја болката
Ако сте пред вас и покрај височината и топлината Болката во грбот не може да се движи, треба да користите ослободувачи на болка за лумбаго преземе. Заеднички препарати без рецепт со активни состојки ибупрофен, парацетамол, ацетилсалицилна киселина, диклофенак или напроксен добро помагаат при лумбаго. Бидејќи најважната терапија се нарекува: движење, бидејќи погодената област треба повторно да се олабави.
Затоа, подобро е да ја исклучите болката со лекови и да преземете нешто отколку да легнете на софата и да чекате. Покрај тоа, кога мускулите имаат болка, имате тенденција да се ослободувате - со резултат друга област потоа да грчеви. Ако ниту лековите за болка не работат, треба да одите кај вашиот матичен лекар: Тој може да ви направи инјекција за симптомите и да процени дали има некои подлабоки проблеми со грбот, за кои е потребен понатамошен третман, како што е терапија за вежбање.
Ако не можете да си помогнете со болка, па дури и не можете да се движите, не мора да се двоумите да повикате лекар за итни случаи ако е потребно.
Не оди лесно со лумбаго!
Штом еднаш можете повторно да одите исправено и болката е толерантна, треба обучете ги мускулите на стомакот и грбот секој ден. Секој што има силен мускулен корсет за поддршка околу лумбалниот 'рбет е помалку склон кон лумбаго.
Две вежби кои помагаат при лумбаго
1-ва вежба:
- Легнете на грб, малку свиткајте ги колената, цврсто притиснете ги потпетиците во подот, ставете ги рацете зад главата.
- Сега цврсто затегнете го стомакот и полека превртете го горниот дел од телото нагоре околу 20 сантиметри.
- Рацете не ја влечат главата, очите одат нагоре до таванот.
- 10 повторувања, постепено зголемувајќи се на 50.
2-ра вежба:
- Легнете на стомак, лице на земја.
- Подигнете го горниот дел од телото неколку сантиметри, движете ги рацете напред и настрана, слично на пливање.
- Не правете шуплив грб.
- 10 повторувања, постепено се зголемуваат.
Спречете ја болката
Секој што некогаш имал лумбаго, секако дека никогаш нема да сака да го има повторно. Помага за превенција Преселба во живот наклонет кон грбот:
- повеќе физички вежби
- Намалување на секоја вишок тежина
- поголема претпазливост при големо оптеретување на 'рбетот
Зајакнување на гимнастиката за целиот мускулно-скелетен систем, односно грбот, 'рбетот и стомакот, исто така може да помогне. Општите лекари или здравствените осигуреници можат да ве известат за соодветните курсеви. Курсеви за вежби за 'рбетниот столб често се нудат и во центрите за образование на возрасни, од кои некои се субвенционирани дури и од компании за здравствено осигурување. Вреди да се праша.
Исто така интересно:
Дали сакате да ги добиете најновите новости од Wunderweib на вашиот мобилен телефон? Потоа, брзо претплатете се на нашиот билтен WhatsApp!