Лумбални грчеви причини и третман
Лумбалните грчеви се чувствуваат како силна контрактура на мускулите. Овие можат да бидат предизвикани од неправилно држење на телото, преоптоварување на мускулите, но и напнатост во мускулите. Ако мускулните грчеви не исчезнат за неколку дена, па дури и се влошат, препорачливо е да се консултирате со специјалист.
Предизвикува грчеви на лумбалниот дел
Општо, грчевите во лумбалниот дел се јавуваат поради воспаление. Но, постојат и посериозни ситуации, во кои се појавуваат грчеви поради хернијален диск. Еве ги најчестите причини за грчеви во мускулите во лумбалниот регион:
Неправилно држење на телото - неправилно држење на телото усвоено особено на седиштето и на воланот може да предизвика напнатост во лумбалните мускули, што резултира со болни грчеви. Некои луѓе имаат тенденција да го менуваат држењето на грбот уште повеќе, обидувајќи се да ги ослободат грчевите, но оваа стратегија е штетна.
Неактивност - седентарен начин на живот, кој се карактеризира со недостаток на физичка активност, доведува до слабеење на мускулите на грбот. Така, мускулите во долниот дел на грбот можат да се контрахираат, предизвикувајќи грчеви.
Прекумерна употреба на мускулите на грбот - премногу напор не е од корист, преоптоварувањето на мускулите на грбот е уште една причина за грчеви во мускулите. Заедно со мускулна треска, лумбалните грчеви се сигнал што телото ви го пренесува кога го присилувате.
Мускулна напнатост - истегнување на мускулите, но исто така и на лигаментите или тетивите, може да предизвикаат грчеви на лумбалниот дел.
Оштетување на нервните завршетоци - болести кои влијаат на нервните завршетоци во лумбалната област може да предизвикаат, покрај болка, и лумбални грчеви.
Нарушувања на интервертебралните дискови - дискус хернија и други слични состојби може да предизвикаат грчеви во мускулите, покрај други симптоми како што се болка или вкочанетост.
вознемиреност - Изложеноста на стрес и вознемиреност често се виновни за грчевите во мускулите. Прво, имаме тенденција да ги напнуваме мускулите на грбот кога сме напнати. Исто така, вишокот адреналин кој се лачи поради вознемиреност може да предизвика мускулни грчеви.
фибромијалгија - оваа хронична состојба што предизвикува болка и нежност во многу области на телото, исто така може да биде одговорна за појава на мускулни грчеви во грбот.
Како да се третираат грчеви на лумбалниот дел
Во зависност од причината што предизвикува грчеви во лумбалниот дел, вашиот лекар ќе препорача најсоодветен третман. Ако спазмите се појават поради напнатост, преоптоварување или неправилно држење на телото на лумбалниот дел, неколку вежби и истегнувања, како и текот на времето, ќе ги излечат грчевите.
Ако други состојби предизвикуваат грчеви, може да биде потребен третман со лекови, физиотерапија, хирургија или третман со лекови со анксиолитици и/или антидепресиви.
Практични лекови за мускулни грчеви
Можете да користите голем број стратегии и лекови за ублажување на грчевите во лумбалниот предел.
Ладни и топли облоги - ладни и топли облоги може да се користат наизменично, во интервали од 20 минути, за да се ослободат грчевите на лумбалниот дел. Додека ладните облоги го намалуваат воспалението, топлите ја стимулираат циркулацијата на крвта.
Масирајте ја областа - и масажата може да биде многу корисна во борбата против грчевите на лумбалниот дел. Можете да користите маст со антиинфламаторни својства за борба против воспалението, доколку тоа постои.
истегнување - истегнување, лесни вежби и одење можат да бидат од голема помош во борбата против грчевите во лумбалната област.
Мускулни релаксанти - може да се купат од аптеки без рецепт и може да се администрираат за ограничен период, за борба против грчевите во мускулите. Ако, сепак, не забележите подобрување на ситуацијата за неколку дена, задолжително е да се консултирате со лекар за специјалистичка консултација.
Како да спречите грчеви во мускулите
Мускулните грчеви може да се спречат со грижа за грбот. Не присилувајте себе си да барате движења со голема мерка, не кревајте многу тешки тегови и не седете во иста положба со часови на крајот (на бирото, на столчето или на воланот). Ако вашата работа вклучува долго стоење или седење, осигурете се дека правите пауза од 10 минути на секој час, така што ќе го опуштите лумбалниот дел преку разни движења и пози.