Лушпите од псилиум помагаат при слабеење и ги чистат цревата
Фото: Гети Имиџ
Дополнете ги утринските мусли со здрави влакна: лушпи од псилиум
Тие ги ублажуваат дигестивните проблеми, ја штитат чувствителната цревна флора и обезбедуваат брзо чувство на ситост - лушпите од псилиум може да бидат една од помалку познатите суперхрани, но долго време се сметаа за сигурен домашен лек со бројни здравствени придобивки. Одблизу ги разгледуваме малите супер семиња:
Лушпи од псилиум - што е тоа?
Болвите и нивните вредни лушпи потекнуваат од растение наречено Plantago ovata или Plantago indica, кое расте главно во Индија и Пакистан и на германски го носи прекарот Plantain Fleas. За среќа, ова нема никаква врска со вистински болви - но бидејќи малите, црвено-кафеави семиња потсетуваат на малите штетници, се разви прекарот на лековитата билка. Сепак, нивните лушпи се дури и поефикасни од самите семиња. Празните чинии се состојат во голема мера од растителни влакна (околу 84 грама на 100 грама) и вредна слузница, кои не се варат, но имаат многу изненадувачки здравствени придобивки за нашето тело.
Така функционираат лушпите од псилиум на телото
1. Лушпите од псилиум ги олабавуваат блокадите
Лушпите од псилиум често се препишуваат како природно средство за запек, затоа што здравите мантили од семе се отекуваат во дигестивниот тракт. Овој ефект го должат на слузницата што ја содржат и нивната способност да врзат вода. Зголемениот волумен оптимално го стимулира варењето и гарантира дека храната во цревата брзо се пренасочува и се ослободуваат блокадите. Но, лушпите од псилиум исто така можат да помогнат во спротивното појавување на симптоми, како што е дијарејата. Тоа е затоа што тие ги врзуваат вишокот течности во цревата, со што се обезбедува поцврста столица и со тоа се враќаат назад кон регулирано варење. Важно е да се пие многу течност кога се земаат мешунки, така што отечените лушпи од псилиум не ги заглавуваат цревата дополнително.
2. Лушпи од псилиум како цревна полиција
Каде и да има проблем во цревата - лушпите од псилиум не само што го чистат темелно, туку и ги ублажуваат непријатностите во гастроинтестиналниот тракт благодарение на нивните антибактериски и антиинфламаторни својства. Без оглед на тоа дали станува збор за синдром на нервозно дебело црево или бактериско воспаление, слоевите од семето ја смируваат иритацијата и помагаат на чувствителната цревна флора да се опорави и да се обнови. Варењето може повторно да работи оптимално, постојан надуен стомак предизвикан од внатрешно воспаление брзо се претвора во рамен центар.
3. Лушпите од псилиум ви помагаат да изгубите тежина
Внесувањето на супер семиња оптимално ја поддржува секоја диета, бидејќи со оток во стомакот тие обезбедуваат брзо чувство на ситост и ве одржуваат сити подолго време. Автоматски јадете помалку и во исто време спречувате постојано прејадување. Покрај тоа, лушпите од псилиум се лесна и исклучително нискокалорична закуска со околу 21 калорија на 100 грама; суперхраната е исто така ниска со маснотии и јаглехидрати. И семенските палта имаат уште една предност за слабеење: бидејќи тие го регулираат нивото на шеќер во крвта, нема желби.
4. Лушпите од псилиум го регулираат нивото на шеќер во крвта
Различни студии веќе покажаа дека лушпите од псилиум имаат позитивно влијание врз нивото на шеќер во крвта кај луѓето. Семето треба да ја одложи апсорпцијата на шеќер во крвта, како и да го поврзе шеќерот и на тој начин да ја намали апсорпцијата во крвта. Ова може да има одличен ефект врз нивото на шеќер, особено кај дијабетичарите.
5. Лушпите од псилиум го регулираат киселинско-базниот баланс
Лушпите од семето на болвата се сметаат за алкална храна што може да ги поврзе и отстрани вишокот киселини и другите метаболички наслаги во организмот. На овој начин, телото ја враќа својата природна рамнотежа помеѓу киселините и базите, а цревата е исто така заштитена од прекумерна киселина и придружни поплаки.
6. Лушпи од псилиум како радикални чистачи
Лушпите од псилиум содржат вредни секундарни растителни супстанции наречени флавоноиди, за кои е научно докажано дека спречуваат рак и го штитат кардиоваскуларниот систем. Причината за ова е антиоксидативниот ефект на флавоноидите, кои делуваат како заштитен штит против агресивните слободни радикали. Овие молекули се крајно деструктивни и ги напаѓаат садовите, клетките и ткивните компоненти. Ова предизвикува оштетување и мутации кои можат да резултираат во болести како што се рак, Алцхајмерова или срцеви проблеми. Кожата, исто така, старее побрзо поради слободните радикали, а имунолошкиот систем ја губи силата. Но, токму тука се спротивставуваат флавоноидите од лушпи од псилиум.
Како правилно да се дозираат лушпи од псилиум
Лушпите од псилиум треба да се дозираат внимателно, бидејќи прекумерната потрошувачка може брзо да доведе до болка во стомакот, гасови или дијареја. Во просек од една до две лажички на ден се идеални, а најдобро е да се делат во текот на денот. Исто така, важно е да пиете доволно течности кога консумирате лушпи од псилиум. Најдобро е да апсорбираат многу вода, бидејќи ова им овозможува на слоевите од семе да го развијат својот целосен потенцијал.
Подгответе вкусни супер семиња
Лушпите од псилиум - чисти или мелени - може да се промешаат во мусли, смути или јогурти, но исто така се одлични како состојки богати со влакна во мафини или домашен леб. Можете исто така да ги натопите слоевите семе во вода пред јадење, но треба да се прибегнете само ако не сте запек. Ако не сакате да се навикнете на лушпи од псилиум, можете да користите и капсули.