Лусијан Нан Блог Страна 2
Изберете да се чувствувате добро со производите на Herbalife
За Лусијан Нан
Оваа арома, специфична за зимата, е идеална за следниот период и затоа што е вкусна, хранлива и здрава, но и затоа што може да се јаде топло. Останатите достапни вкусови може да се подготват само со ладни течности.
НАРАЧАЈТЕ ДЕНЕС Формула 1 со карамелизиран вкус на јаболко и цимет и фатете го ова ограничено издание на вкусен празничен шејк. (Ако веќе не можете да додадете карамелизиран вкус на јаболко и цимет во корпата, тоа значи дека залихите се исцрпија повторно).
Herbalife Формула 1 тоа е здрав и вкусен оброк. Обезбедува одлична рамнотежа помеѓу протеините од соја и млекото, есенцијалните микроелементи, како и растенијата и ботаничките состојки. Тресење на маса за замена, број 1 во светот *.
Формула 1 шејковите им помогнаа на луѓето ширум светот да ги постигнат целите за слабеење. Допрете ги денес!
* 33% удел на пазарот во категоријата Глобална контрола на телесната тежина. Еуромонитор 2011 година.
Препорачајте:
Разгалете ги сетилата додека му давате на вашето тело идеална исхрана. Додадете разновидност во вашето мени за здрав појадок. Liveивејте секој ден со енергија и сила, обезбедувајќи оптимална исхрана.
Черколадо и нане Формула 1 од Herbalife е шејк во Формула 1. ограничено издание. Искористете сега и нарачајте! Штом акциите истекуваат, готово е.
Препорачајте:
Herbalife е официјален спонзор за исхрана на меѓународниот фудбалер Кристијано Роналдо.
„Силно верувам во важноста на правилната исхрана за мене како човечко суштество, и на теренот и надвор од него. - Кристијано Роналдо
Роналдо веќе работи со д-р Johnон Хаис. Herbalife Виш директор за спорт и исхрана за комплетна линија производи. Исто така, како официјален спонзор, Herbalife ќе соработува со Роналдо за да ја оптимизира неговата програма за лична исхрана и да му понуди низа производи за да ги обезбеди неговите потреби за обука.
„Со нетрпение очекувам да соработувам со Herbalife, компанија што ја споделува мојата страст и носи солидна експертиза и знаење во исхраната на спортот. - Кристијано Роналдо
Конечно, таа ќе му се придружи на тимот на Фондацијата Семејство Хербалиф во развој на програми што поддржуваат здрава исхрана и иницијативи за образование.
Португалскиот интернационалец, кој игра за фудбалскиот клуб Реал Мадрид во Шпанија, е признат како еден од најдобрите фудбалери во светот и амблематски светски играч на ова поле.
Роналдо собори бројни рекорди и двапати ги освои Златниот мраз, Златната топка FIFPro во 2008 година, играч на годината, светски фудбалер на годината на ФИФА плус многу други награди и продолжува да дава белег во тимот на Реал Мадрид и во меѓународни натпреварувања.
Роналдо е роден во Санто Антонио и ја започна својата фудбалска кариера на 8-годишна возраст, во аматерски тим Андориња. Тука тој беше брзо забележан и беше ангажиран од национален клуб и, по освојувањето на шампионската титула, беше регрутиран од Спортинг ЦП, кој го ангажираше на 13-годишна возраст. Во 2003 година, по извонредниот успех со Спортинг ЦП, Роналдо потпиша со Манчестер Јунајтед каде играше до 2009 година се додека Реал Мадрид не му го даде најимпресивниот договор во историјата на фудбалот. Покрај учеството во Ла Лига, Роналдо играше за својата земја и ја претставуваше Португалија на европските натпреварувања и на Светското првенство.
Надвор од теренот, Роналдо е активен во добротворни цели, глобален амбасадор на „Спасете ги децата“ и амбасадор на „Форумот за грижа за мангровите“ во Индонезија.
Препорачајте:
Започнувањето оброк со салата изгледа како одличен начин да јадете повеќе здрава храна со помалку калории. И можете да го направите тоа, сè додека зборуваме за сад со житни култури со малку облекување или овошна салата. Проблемот е што ние нарекуваме „салата“ сè што може да се меша во сад, но не сите салати се здрави. Ако не сте внимателни, салатата што ја избравте како предјадење може да ви донесе повеќе калории отколку главното јадење. Да претпоставиме дека сакате да имате 150 калории во салата за предјадење. Што точно треба да изберете? Мешавина од зелена салата е добар избор се додека се грижите за облекувањето. Со 150 калории може да имате огромна салата со 4 чаши зелена боја, домати, моркови и 2 лажици облекување со оцет. Но, ставете малку масно сирење одозгора и калориите брзо ќе се зголемат, така што ќе треба да ја преполовите салатата.
Овошна салата е исто така добра опција, се додека нема сируп или облекување одозгора. Можете да имате калории само од свежо овошје, што значи дека 150 калории ќе опфатат околу 2 чаши. Но, ако ставите сируп одозгора, 150 калории ќе покријат само половина чаша овошје и многу додаден шеќер.
Салата од грав содржи здрави состојки. Содржи грав и мешунки, а преливот обично е бел, така што 150 калории ќе покријат околу една чаша салата и ќе имате внес на малку протеини и растителни влакна.
Салата од зелка е добра и во основата, но ако додадеме специфичен прелив, со 150 калории ќе имаме само половина чаша салата.
Салата од тестенини и компири се повеќе или помалку украсени со маснотии, така што 150 калории не можат да покријат повеќе од една третина од чашата.
Пораката е следната: само затоа што се вика салата не мора да е здрава. Сум видел рецепти за салати кои содржат шлаг, меренги, чоколадни чипови, затоа не дозволувајте зборот „салата“ да ве измами. Ако сакате да се вклопите во вашите калории, посветете помалку внимание на името и многу повеќе внимание на тоа што е внатре.
Вашиот прелистувач не поддржува видео.
Препорачајте:
Во наједноставната форма, протеинските шејкови ни даваат многу исхрана. Подготвен со обезмастено млеко или млеко од соја, хранливиот шејк Herbalife Формула 1 може да се подготви и со овошје и така да добиеме брза и здрава храна. Но, ако го менуваме рецептот од време на време, можеме да ја зголемиме хранливата вредност и да ги смениме вкусовите. Еве неколку опции за подготовка на шејкот што би можеле да ги испробате: јасно е дека овошјето најчесто се користи при подготовка на шејкови, би било одлично да се користат свежи овошја, но исто така и замрзнатото овошје е добредојдено бидејќи шејковите Станува поконзистентно, но исто така и зеленчукот многу добро се комбинира со шејкот, на пример спанаќ, тиква, тиква, морков или пробајте комбинација од овошје-зеленчук како морков и ананас. Овошјето и зеленчукот исто така ви обезбедуваат витамини, минерали, влакна и други антиоксиданти.
Вашиот оброк заменет со шејк бибер со обезмастено млеко или соја помага да додадете многу добра количина на протеини и хранливи материи, но ако сакате да додадете повеќе протеини, можете да додадете протеин во прав без вкус или полу-обесен јогурт или урда. Постои уште една многу интересна работа: мекото тофу сирење многу добро се вклопува. Некои луѓе сакаат да додаваат здрави масти во нивниот шејк додавајќи ленено семе, семе од чиа или мали количини ореви или семиња, како што се бадеми, ф'стаци, коноп. Друга маст што би можеле да ја испробате е авокадо. Билките може да се користат, а покрај нивната арома, тие ни овозможуваат и здрава исхрана. Слатки зачини како цимет, каранфилче се здрав избор, може да додадете и свежи состојки како корен од ѓумбир, нане. Влакната и протеините го прават тресењето поконзистентно, но изненадувачки и мразот. Мразот нема калории, но го зголемува обемот на тресењето така да имате поголем шејк без дополнителни калории. И, ако шејкот е подготвен и густ, можете да го јадете со лажица, за да уживате повеќе и да бидете задоволни со него.
Вашиот прелистувач не поддржува видео.
Препорачајте:
Закуска помеѓу оброците е најдобро да имате 10g протеини: протеинска лента, конзерва јогурт, чаша лешници или соја, половина чаша грав, тврдо варено јајце, сите се одлични закуски и дајте околу 10g протеини.
Womanената на која и требаат околу 100гр на ден, може да консумира околу 25гр на секој оброк и да има две протеински закуски. Човек кој троши околу 150g на ден, доволно е да го удвои својот дел на 2 оброка за да ги осигури дневните потреби од протеини.
Вашиот прелистувач не поддржува видео.
Препорачајте:
Земаме шеќер од сокови и десерт, но исто така го земаме и од различни јадења, понекогаш повеќе отколку што очекуваме. Следниот пат кога ќе ја погледнете етикетата за да ја дознаете содржината на шеќер, еве еден начин да видите колку шеќер всушност јадете. Секој 4 грама шеќер на етикетата е еквивалентен на една лажичка шеќер или приближно колку коцка шеќер.
Ајде да погледнеме и да видиме колку шеќер се наоѓа во традиционалната храна и да видиме какви здрави решенија можеме да најдеме.
Многу луѓе јадат овесна каша за појадок, но некои сорти и вкусови едноставно се полни со шеќер.
Видов неколку брендови со порции кои содржат над 80 лажици шеќер, наместо тоа, Формула 1 шејк подготвен со полу-обезмастено млеко, протеински прав и овошје, ја намалува количината на шеќер за време на појадокот за 60 лажици. Многу популарни јогурти се супер слатки, со над 3 лажички шеќер по кутија. Наместо тоа, пробајте обичен јогурт со свежо овошје. Тоа е здрава алтернатива без додаток на шеќер.
Можете да ги вкусите соковите и да забележите дека се слатки, но не знаете колку се навистина слатки.
Голема чаша лимонада има над 15 лажички додаден шеќер, чаша обична или минерална вода со вкус на лимон нема воопшто шеќер.
Кафуле мока што ќе го купите во вашата локална кафе-кафе има 50 грама шеќер, што е еквивалентно на повеќе од 12 лажички шеќер. Заменете го со шолја кафе направено со варено млеко и какао и ќе имате вкусен пијалок без додавање шеќер.
Многу трговци подготвуваат сосови за тестенини со изненадувачка количина шеќер, 5 лажички по порција. Од друга страна, ако зачините некои домати, ќе добиете многу вкусен сос без додаден шеќер.
Шеќерот доаѓа природно од одредена храна, како што се овошје, млечни производи, па дури и зеленчук, но некои етикети не прават разлика помеѓу природен и додаден шеќер. Значи, во основа треба да го прочитате списокот на состојки и ако таму не се појави шеќер, тоа значи дека не е додаден.
Вашиот прелистувач не поддржува видео.
Препорачајте:
Јадењето протеини е важно од многу причини. Потребни ни се протеини за да изградиме витални протеини во телото, како што се хормони, ензими и да ги изградиме и одржуваме мускулите. Протеинската храна обезбедува голема ситост и ни помага да останеме во форма цел ден. Лесно е да се добијат протеините што ви се потребни, бидејќи ги има и во растителната и во животинската храна. Секој извор има свои придобивки.
Едноставните протеини се состојат од мали тули наречени аминокиселини. Од дваесет различни аминокиселини кои сочинуваат протеини во храната и во телото, осум се неопходни, што значи дека ви требаат во вашата исхрана бидејќи вашето тело не може да ги произведува. Ако храната ги содржи сите осум есенцијални аминокиселини, тие се сметаат за комплетни протеини.
Proteinsивотинските и растителните протеини имаат свои придобивки. Sourcesивотински извори на протеини се риба, живина, јајца и млечни производи. Сите се целосни протеини. Proteinsивотинските протеини се особено добри извори на одредени важни минерали, како што се железо и цинк. А морските плодови се еден од најдобрите извори на масни киселини здрави за срцето - Омега 3. Само животински протеин обезбедува витамин Б12.
Од друга страна, сојата е единствениот комплетен протеин во растителниот свет, поради што сојата и протеинот од соја во прав се одлични извори на протеини. Протеините од зеленчук, исто така, обезбедуваат широк спектар на витамини и минерали, заедно со растителни влакна и антиоксиданти, што нема да ги најдете во животинската храна.
Изворите на зеленчук се исто така без холестерол и генерално имаат малку маснотии. Само ако сте тежок вегетаријанец, во тој случај би можеле да обезбедите потреба за протеини јадејќи широк спектар на растителни протеини, генерално се препорачува да имате рамнотежа помеѓу растителни и животински протеини.
Вашиот прелистувач не поддржува видео.
Препорачајте:
Колку често ви се случува ова? Помина половина ден и енергијата почнува да опаѓа, се чувствувате малку иритирани и можеби не размислувате премногу јасно. Телото плаче за шеќер, но вие гледате во половината и наместо тоа одлучувате да не јадете ништо до вечерата.
Она што го чувствувате е заради шеќерот во крвта. Шеќерот го добиваме од крвотокот од здрави јаглехидрати во храната, на кои се потпира телото за да ја обезбеди потребната енергија во текот на денот. Но, ако не јадете вистинската храна во вистински момент, ќе останете без гориво, паѓа шеќерот во крвта и може да започнете да јадете слатки, нездрави закуски за да ја вратите енергијата.
Најдобрата одбрана за кризата во текот на денот е добра офанзива во форма на балансиран ручек и здрава ужинка подоцна. Осигурете се дека вашиот ручек содржи протеини со малку маснотии за борба против гладот и добри јаглехидрати за да обезбедите извор на енергија. Салата од зеленчук со пилешко на скара, варени ракчиња или протеински шејк со овошје. Сите се соодветни.
Протеинските шејкови се добра закуска или можете да пробате протеинска лента, дел од јогурт со овошје, зелен зеленчук или кутија туна со домати од цреша.
Немојте да бидете скржави со делот за ужина. Многу луѓе велат дека поголема ужинка им помага да го поминат остатокот од денот. И сè додека не се премногу гладни навечер, јадете помалку за вечера.
Тоа е победа-победа. Се чувствувате поенергично цело попладне и полесно ги контролирате калориите.
Вашиот прелистувач не поддржува видео.
Препорачајте:
Често користите млечни производи бидејќи тоа е извор на протеини и калциум, но ако не ги изберете внимателно, млечните производи исто така можат да бидат богати со маснотии, заситени масти и холестерол.
И не сакате да трошите калории на тоа. Од млечни производи можете да добиете многу добри работи се додека изберете најслаби производи. На овој начин нема да потрошите калории на маснотии, што значи дека можете да купите повеќе протеини по порција. Едноставен јогурт без маснотии ќе ве чини околу 90 калории за мал контејнер и ќе добиете 18g протеини, што е одлична вредност.
Но, извадете ги разните масти и со 90 калории ќе купите само половина мал контејнер, што значи дека ќе имате и половина од протеините. Исто е и со урда. Во верзијата без маснотии можете да потрошите еден долар калории, додека целата маст ќе чини повеќе и ќе обезбеди помалку протеини по порција.
Веројатно ниту еден млечен производ нема да согорува калории лесно како сирењето. Тој има околу 100 калории на околу 28 грама, парче со големина на дланка, а вие ставате заситени маснотии колку ќофте од хамбургер.
Ако не можете целосно да се откажете, испробајте ја верзијата со малку маснотии или помислете на сирењето како зачин и користете многу мали количини со силен вкус, бидејќи ќе има долга арома.
Млечните производи без маснотии можат да придонесат за внес на протеини и калории без да удрите во банка. Но, со отстранување на мастите, тие не можат да го испразнат вашиот паричник за калории за многу кратко време, оставајќи ви калории да потрошите на здрава храна.