Лутината остава траги
Долготрајно и интензивно, незадоволството, лутината и незадоволството го трошат телото на енергија и го нарушуваат неговото правилно функционирање, дури доведувајќи до појава на многу болести.
Дали некогаш сте помислиле дека дозволувајќи вознемиреност, незадоволство, тага да ве обземат долго време, му нанесувате непоправлива штета на сопственото тело? Тоа е верување на истражувачите од Универзитетот Конкордија во Монтреал (Канада), според кое нервозите сместени со години во душата го загрозуваат нашето здравје, го ослабуваат имунитетот, го нарушуваат метаболизмот, активноста на репродуктивниот систем и внатрешните органи.
Телото, во состојба на готовност
Што се случува кога ќе ве преплави незадоволство, лутина, бес? За момент, може да имате чувство на плачење, намуртеност и потење, станувајќи нервозни. Но, ако сè уште се сеќавате на непријатните ситуации низ кои сте поминале, преживувајќи ги со интензитет, многу системи на телото стануваат во состојба на готовност: нивото на стрес хормони се зголемува и со тоа станува хронично, срцевиот ритам се забрзува и имунитетот слабее. Вознемиреност и незадоволство значи силен стрес за телото. Лавината на стресни хормони ослободени во крвта (адреналин и кортизол) сериозно ја нарушува рамнотежата на организмот, а порано или подоцна тоа ќе влијае на неговото функционирање, што ќе доведе до развој на болести.
# Гастритис, чир. Вознемиреноста и напнатоста почувствувана за време на конфликт, било да е тоа внатрешна, предизвикува стомакот да лачи повеќе гастричен сок од вообичаеното, а тоа предизвикува иритација на мукозата на желудникот, што доведува на време да се соочи со гастритис или чир.
# Кардиоваскуларни заболувања. Студиите покажаа дека луѓето кои често се вознемирени секогаш се незадоволни од себе, од другите, од околностите, имаат три пати поголема веројатност да доживеат срцев удар, бидејќи крвта повеќе не го наводнува срцето доволно.
# Ослабување на имунолошкиот систем. Откриено е дека песимистите и вознемирените луѓе се поранливи на вирусни и бактериски инфекции, честопати виновни за нивните негативни емоции, што значително ја ослабуваат одбраната на организмот.
Како си помагате?
Многу е важно да ги идентификувате негативните емоции што ве обземаат, да разберете што ги предизвикало и да најдете начини да ги ослободите од насобраната напнатост. Средствата се што е можно поразновидни. Како да продолжи?
# Анализирајте се. Обидете се опсесивно да не го доживувате незадоволството со кое се соочувате, без разлика дали сте на работа или во семејство, бидејќи ви наплаќа негативно, но ниту тоа не ве залажува. Да се преправате дека сè е во ред, кога всушност сте незадоволни од она што ви се случува во една или друга ситуација, не е решение. Од суштинско значење е да не дозволите негативните мисли да траат премногу долго во вашиот ум. Погледнете ја целата половина од чашата!
# Признај. Дали сте под стрес, загрижени, тажни? Избегнувајте изолација, разговарајте со оние околу вас за тоа како се чувствувате. Многу е здраво да ги искажувате своите емоции, да се ослободите од сè што ве притиска. И сосема е природно да го искажете своето незадоволство пред вашите најблиски. Дури и ако не можат да ви помогнат, слушањето секогаш има корисен ефект. Потоа, размената на идеи ја намалува менталната напнатост, но исто така ви помага да ја согледате ситуацијата од сосема поинаква, помалку загрижувачка перспектива. Истото важи и за матичен лекар, психолог или духовник.
# Одвојте се од сè што ве стресни и оптеретува. Одвојте време да го направите она во што уживате, она што ве забавува и прави да се чувствувате добро. Обидете се да вежбате медитација или друга техника за релаксација! Резултатите од многу студии покажуваат дека ова се одлични лекови против стресот, одлични начини за надминување на самопомош, кои ви помагаат да ги расчистите мислите, да го вратите вашето добро расположение, дури и вашето здравје. И тоа, само што ви давам неколку минути на ден само за вас!
# Чувај се. Грижете се за вашето тело, спијте доволно (спиењето е главно средство за ментална регенерација), следете здрава исхрана, богата со хранливи материи, што промовира правилно функционирање на мозокот. Бидете селективни со ТВ-емисиите, избегнувајте вести за злосторства и катастрофи. Не ги сфаќајте сите светски проблеми на себе!
# Помести се. Кога се чувствувате преплавени од гнев, тага, лутина, движење (без разлика дали правите гимнастика, одење или градинарство) тоа може да ви биде од вистинска корист, ослободувајќи ве од чувството дека сте врзани.. Потоа, како што се испостави, интензивниот физички напор, извршен систематски, ги активира не само мускулите, дишењето и метаболизмот, туку и одредени природни механизми на заштита на психата, со испарување на потта како да не се прелева со негативни мисли и чувства.
# Научете да простувате. Се разбира, навикнувањето на простување е тежок и одзема многу време. Но, живеењето со огромен товар на незадоволство, омраза и желба за одмазда сместено во душата е уште потешко.
# Потсмевајте се на неволјите. Не е лесно, но вреди. Вашата смисла за хумор ви помага да избегнете нервен слом.
Се повеќе здравствени истражувачи и психолози насекаде нè уверуваат дека многу од болестите од кои страдаме потекнуваат од неможноста да се прости. И тоа е затоа што простувањето е одличен начин за заздравување на емоционалните рани, што ни помага да ја вратиме хармонијата во нашите односи со оние околу нас, но исто така и со нас самите. Сериозна причина за простување, нели? И другите, и ти.
Напис преземен од списанието Фемеја де Ази, бр.16/23.04.2015 година