Мацо; Се смеам на моето шест пакетче; не работеше G-Flux Edition 2013 - страница 18
Одг: Матче- „Се смеам на моето шест пакетче“ не успеа
на нуку »21 јуни 2013 20:27
Re: Matze- „Се смеам на моето шест пакетче“ не успеа
на Matze99 »22 јуни 2013 09:31
Поминаа 20 недели и јас сум сè уште на тоа - каде на почетокот се сомневав дали можам да управувам со сè и да истрајам, послабото јас е поразен. (дури и да беа можни неколку проценти повеќе со последната дисциплина, но тешко е да се ослободите од лошите навики преку ноќ)
Целата работа едноставно ми покажа колку е важен фиксниот, предодреден план (бидејќи и Френки не разви нови системи за исхрана) и колку е важен притисокот на динамиката на групата, затоа што сакав да покажам позитивни резултати недела по недела, се разбира, покрај позитивните повратни информации да ја дели правдата на групата.
Затоа, во овој момент, огромна благодарност до готвачот-Франки, кој ми даде можност да се приближам многу до мојата цел со оваа програма (веројатно немаше да ги следам другите системи). Исто толку голема благодарност до сите мои преостанати колеги од G-Flux и до надворешните ко-постери (именувани како Neila, Andrea and Your D3STINY во нивно име) - јас бев среќен за секое внимание и се надевам дека имав добар дневник и можеби исто така Да се погриживте за едната или за другата насмевка.
Доста се зборуваше - еве ги фактите:
Тежина: -7,0 кг (92,0 до 85,0)
Масно тело: - приближно 5% (според прецизно мерење на БИА од над 21% до 16%)
Опсези:
Градите: - 7 см (109 на 102)
Половина: - 12 см (100 до 88)
Стомак: - 12 см (105 на 93)
Колк: - 7 см (од 100 до 93)
Бев изненаден од тоа колку е ефикасен патот G-Flux во губење на маснотии. Според БИА, јас создадов дури 300 гр мускулна маса (и малку телесна вода од креатинот) додека губев тежина - тоа значи дека слабеењето е чиста телесна маст.
Затоа, споредбените слики изгледаат повеќе од „само“ загуба од 7 кг (изјава на Фројндескрајс)
Што е следно:
На среден рок, би сакал да изгубам малку телесни маснотии со активен животен стил, вежби за вежбање и спортови во кои уживам (да, дури и ќе продолжам да трчам еднаш неделно) и со соодветна диета.
Но, дотогаш сакам да го стабилизирам постигнатото и ќе се држам до препораките од текстот Како ќе продолжи тоа.
Зошто? Му верував на Франки 20 недели и добро е со мене - зошто тогаш да застанам.
Доста рече: Ви благодариме за читањето.
Одг: Матче- „Се смеам на моето шест пакетче“ не успеа
на ПЛАACHА »22 јуни 2013 09:57
Одг: Матче- „Се смеам на моето шест пакетче“ не успеа
на Андреа84 »22 јуни 2013 10:05
Одг: Матче- „Се смеам на моето шест пакетче“ не успеа
на Франк »22 јуни 2013 10:56
Одг: Матче- „Се смеам на моето шест пакетче“ не успеа
на Филип8451 »22 јуни 2013 11:58
Одг: Матче- „Се смеам на моето шест пакетче“ не успеа
на неила »22 јуни 2013 12:12
Одг: Матче- „Се смеам на моето шест пакетче“ не успеа
на Ubубави »22 јуни 2013 12:32
Одг: Матче- „Се смеам на моето шест пакетче“ не успеа
на нуку »22 јуни 2013 12:40
Одг: Матче- „Се смеам на моето шест пакетче“ не успеа
на rob2802 »22 јуни 2013 22:26
Фотографиите зборуваат сами за себе. Супер развој
Како што веќе напишавте, тоа значи да го консолидирате постигнатото и потоа да ги исфрлите последните килограми
Среќно за иднината
Одг: Матче- „Се смеам на моето шест пакетче“ не успеа
на D3m0n »24 јуни 2013 16:52
Батка, какви обрасци имаш?
Одг: Матче- „Се смеам на моето шест пакетче“ не успеа
на Твојата3 СТИНИЈА »24 јуни 2013 22:10
изгледа одлично
Навистина е постигнат голем напредок. ако продолжиш на ист начин сега & не дозволувај да лизне (и секако нас исто како и во акција)
информира)
секогаш бидете во тек
Одг: Матче- „Се смеам на моето шест пакетче“ не успеа
на Matze99 »03 јули 2013 14:28
Како прво, ви благодарам многу за сите позитивни повратни информации. Дури и ако ја направите целата работа за себе, позитивните повратни информации се секогаш среќни - луѓето само бараат препознавање.
Како помина толку далеку по акцијата
Од крајот на кампањата, повторно почнав да ја менувам исхраната како што беше предложено (датумот на штрајк беше исто така убава промена). Во спортот имаше мој тренинг за кошарка како поинтензивна единица, инаку 2 пати регенеративен тренинг 8х8 и регуларно трчање за 11 дена. Забележувате и како телото се опоравува од веќе многу големиот стрес.
Тежината во моментов се смести на 1,5 килограми над крајната тежина - но, секако, и дел од неа како вода поради промената на исхраната. Обемот е + 1 см (мислам дека сè е во рамнотежа)
Е продолжам да бројам/контролирам внес на калории. Имам дневна потрошувачка од околу 2500 калории без вежбање. За да се стабилизирам, сакам да земам просечно 2600 за 2 недели и да го балансирам балансот преку спортот. После тоа, сакам да го намалам тоа на 2400-2500 и да продолжам со умерена загуба на маснотии.
Една работа однапред - јас не го наведувам зголеменото секојдневно движење тука како тренинг, тоа е само таму (правење патувања со велосипед, пливање во надворешниот базен.)
Мислам дека за мене ќе бидат околу 5 спортски единици неделно.
-Најмалку една генерална наизменична сесија со пријателите неделно (пливање, возење велосипед, качување, бадминтон, лизгање во линија - главната работа е дека е забавно).
-Дури и ако не станав фанатик што трчаше за време на кампањата, сакам да чувам една единица за работа неделно. Следните 2 недели ова ќе остане регуларно и потоа ќе се префрли на областа на издржливост.
-Еднаш неделно обуката за кошарка (освен за време на летните училишни одмори) е фиксен датум.
-Обука за сила останува и треба да биде 2-3 единици неделно. Сепак, не сакам да одам во насока на градење на каросерија или да ставам во која било масовна фаза. Ако тренингот додаде 1-2кг мускулна маса на среден рок, тоа би било одлично, ако обуката помага само да се задржи чистата маса во процесот на губење на тежината, тоа е исто така добро.
По следните 2 недели ќе се вратам на хипертрофија со 3 пати 8-12 повторувања. Сè уште сум неодлучен дали да користам наизменичен GK или поделба од 2 дела. Во моментов, јас сум наклонет кон наизменичниот план за цело тело. Скоро ќе биде најевтино за да се намалите понатаму, или?
Голема благодарност до сите што сте го прочитале долгиот текст - вашите предлози се добредојдени