Мафини од банана; Вашата страница за исхрана
Liveивејте убаво, јадете здраво! И јас ти помагам!
Одам уште подалеку и предлагам рецепти без шеќер и без бело брашно.
Денес дојдов до рецепт за вкусни мафини со банана и овесна каша.
состојки (6 мафини):
- 75g овесна каша
- 1 лажичка прашок за пециво
- малку сол
- 25g протеински прав (опционално)
- 1 банана
- 1 или
- 130g јогурт/пире од тиква/пире од јаболка
Измешајте овес со прашок за пециво, сол и протеински прав (доколку е применливо).
Измешајте ги течните состојки одделно (јајце, јогурт/овошно пире, банана).
Потоа вметнете го цврстиот дел со течниот дел и набавете 6 мафини.
Информации за исхраната (по порција - 1 кифла):
| Калории | 115/134 година |
| протеини | 5/9 |
| Масти | 2/3 |
| јаглехидрати | 20 |
| влакна | 4/5 |
Liveивејте убаво, јадете здраво! И јас ти помагам!