Мафини за појадок - Фитнес нација

Ако сè уште сме изолирани, барем уживајте во неколкуте работи што ни останаа. Затоа, ви предлагам да го започнете денот со нешто поразлично.

Овие мафини спаѓаат во категоријата - Рецепти за одржување и мускулна маса. Потешко е да ги врамете во период на слабеење, бидејќи тие се доста калорични.

нација

состојки:

  • 6 јајца;
  • 100 мл. Млеко;
  • 200 гр. Брашно од интегрално брашно;
  • 1 кесичка прашок за пециво;
  • 100 гр. Пармезан/моцарела/сирење;
  • 100 гр. Пушен мускул - нема маснотии;
  • Сол, бибер, црвен пипер;

Потребни алатки:

Начин на подготовка:

  • Загрејте ја рерната на 200 степени;
  • Во сад, комбинирајте јајца, млеко и прашок за пециво. Добро измешајте со жица за матење 3-5 мин.
  • Нежно додајте го брашното и продолжете да мешате.
  • На крајот додаваме зачини, прамезан и зачини.
  • Подмачкајте го плехот за мафини со малку маслиново масло.
  • Ние го пополнуваме секое место за мафина 70% од капацитетот. Growе растат и ќе излезат од форма многу ако целосно ги наполните.
  • Ставете го плехот во рерна околу. 20 мин. или додека горниот дел од мафинот не почне да порумени.

Нутриционистички вредности:

Од вкупната количина што добив 20 мафини, подолу ги имате вредностите за секоја мафина:

  • 78 калории;
  • 2,9 гр. маснотии;
  • 4,8 гр. протеини;
  • 7,9 гр. јаглехидрати;