Магистерско предавање
Текст на главниот преглед на comunicare.ppt
Како да се задоволиме себеси такви какви што сме и да се откажеме од несоодветни методи на губење на тежината на телото Дисциплина: ПОЕДИНЕЦ И ПОПУЛАРНА КОМУНИКАЦИЈА Магистер студент: MAXIM CEZARA - MARIA
Притисокот да се намали телесната тежина влијае врз жените и мажите од целиот свет. Пред слики на кои се прикажани совршени лица, насмевки или силуети (јасно ретуширани, но ретко реално реализирани), сите тие стануваат жртви на недостижната убавина промовирана од медиумите, а уште полошо е што влијае на помладите и помладите луѓе. . Според студија спроведена во САД, 41% од девојчињата на возраст од 7 до 12 години биле на диета барем еднаш, а 55% од девојчињата со нормална тежина се сметаат за прекумерна тежина.
Погрешна идеја за убавина создадена во зависност од телесната тежина
Во последниве години, и во Романија и во странство, се појави феномен на зголемување на грижата на луѓето за изгледот и за начинот на кој другите ги перцепираат. Помладите и помладите прибегнуваат кон драстични решенија (тешки диети, напорни тренинзи, апчиња за слабеење) за да го постигнат идеалот за убавина промовиран од медиумите преку модни списанија, модни ревии, модни куќи итн.
И оние кои не успеваат да ги исполнат овие стандарди, честопати невозможни, се соочуваат со проблеми како што се социјална лоша прилагодување во иста возраст, ние знаеме ниско самопочитување, самосомневање во себе, самообвинување, проблеми што можат да доведат до депресија., анорексија/булимија, само-повлекување, изолација од другите, итн .
Целите на ова предавање * да се спречи и/или да се подобри искривената слика на телото и да се донесе што е можно поблиску до реалноста
* презентација на несоодветни методи за слабеење кои му штетат на организмот
* Подобрување на ниската самодоверба на телото
* подобрување на свештенството кон сопственото тело и, имплицитно, зголемување на физичкото самопочитување
Што треба да направите за да добиете слика на телото во согласност со здрави мерки за телото, над нормална тежина, дебелина, морбидна дебелина набудување на хармонијата на телото и пропорционалност набvingудување на сопствените квалитети на телото во споредба со другите луѓе на иста возраст и/или иста тежина/развивање на чувство на loveубов и ценење за своето тело преку само-комплимент и набудување на разликите самооценување и оценки добиени од други (во однос на физичката привлечност)
Прекумерната тежина треба да се третира со мали, безбедни сламки кои не му штетат на организмот отколку што му помагаат !
Опасност од ограничувачки диети Ограничувачките диети не се единствениот начин да изгубите тежина. Најдобриот режим на губење на тежината треба да започне со развивање на здрав план за дневна исхрана, проследен со умерено зголемување на физичката активност за согорување на повеќе калории. Рестриктивните диети претставуваат повеќе ризици отколку придобивките што тие можат да ги обезбедат. Повеќето луѓе кои ги следеле ваквите видови диети ги вратиле изгубените килограми. Покрај тоа, ограничувачката диета може да биде опасност за здравјето на една личност.
На телото му требаат хранливи материи Повеќето рестриктивни програми за диета се фокусираат на намалување на количината на храна или хранливи материи како јаглехидрати, масти или протеини. Ако одредена група храна недостасува од исхраната, може да има јаз во исхраната, а тоа ќе создаде долгорочен дефицит што може да предизвика многу здравствени проблеми. Недостатокот на одредени хранливи материи е една од главните причини за желбата што може да доведе до зголемување на телесната тежина или други нарушувања во исхраната.
На метаболизмот му требаат калории Ако внесот на калории е ограничен, телото ќе го забави метаболизмот и кога не ја следите диетата и внесувањето храна се враќа во нормала, телото нема да потроши толку многу калории. Како такво, изгубената тежина ќе се врати, само преку нормална потрошувачка на храна. Ограничениот внес на калории влијае на метаболизмот и може да има влијание врз функцијата на тироидната жлезда.
Неефикасност на ограничувачките диети Рестриктивните диети немаат траен ефект. Овие можат да бидат краткотрајни и можат да имаат позитивно влијание врз социјалниот живот, односите и благосостојбата, но резултатите од рестриктивните диети се само краткорочни. Луѓето кои ги следат ќе направат прејадување или несоодветен избор на исхрана за да се балансира лишувањето од храна. Избалансиран начин на живот што ќе вклучува разновидна здрава храна и долготрајна физичка активност е најдобриот начин за борба против желбите и за одржување на активниот метаболизам. Здравата исхрана и неколку помали промени во животниот стил може да доведат до пријатно слабеење, без напор, но со задоволство.
Несоодветни навики за спиење Сонот е многу важен за добро здравје и правилно слабеење. Некои од луѓето кои следат ограничувачки диети имаат немирен сон и ќе бидат лишени од енергија во текот на целиот ден.
Намалена способност за концентрација Намалена способност за концентрација и кратки распони на внимание се карактеристични знаци на дефицит на внимание. Луѓето кои се на рестриктивна диета забележале намалување на нивната способност за концентрација и неможноста да завршат едноставни проекти.
Депресија и вознемиреност Кога некое лице е секогаш разочарано од себе и не ги постигнува своите цели, би можел да биде многу разочаран и незадоволен од сопствениот живот. Оние кои избираат ограничувачки диети имаат исти модели на размислување и може да доживеат депресија, вознемиреност, па дури и напади на паника. Сите овие аргументи треба да ве убедат дека следењето на ограничувачка диета не е добра идеја. Би било препорачливо да се развие здрав план за слабеење на кој ќе се додаде редовна физичка активност. На овој начин можете да изгубите еден килограм неделно и нема да му наштетите на вашето тело.
Не охрабрувајте ги децата да користат несоодветни методи за губење на телесната тежина.
Заклучоци Вишокот на телесна маса не е многу сериозен проблем се додека не се соочиме со случај на дебелина! Прекумерната тежина може постепено да се коригира со подобрување на здрав начин на живот! Консултирајте се со нутриционист! Грижете се за исхраната на децата и следете ја корекцијата на заблудите идеална телесна маса! Убавината не се базира на тоа да биде многу слаба! На човечкото тело му е потребна разновидна диета и не треба да ја разгледуваме затоа што тоа ќе предизвика здравствени проблеми! Имајте поголема доверба во себе, не заборавајте на самодовербата и ОДНЕСЕТЕ ги несоодветните методи на загуба на тежината на телото!