Магнезиум, клучен минерал за нашата здравствена мрежа Здравје на жените - Водич за

Содржина на статијата

• Вовед
  • Интервју со д-р. Барбара Хендел за книгата Магнезиум
    • Улогата на магнезиумот во нашето здравје
    • Потреби од магнезиум и диета
    • Потребна магнезиум дневно
    • Доказ за недостаток на магнезиум
    • Магнезиум како додаток во исхраната и преку кожата
    • Предозирање со магнезиум
    • Индикации за магнезиум
    • Краток тест за недостаток на магнезиум
  • Каде да купите масло од магнезиум
  • за авторот
  • Додаток од уредничкиот тим
  • Додаток од уредничкиот тим во 2019 година
  • Препорака за книги од уредниците
    • Книга за магнезиум
  • Коментари за статијата

  Недостаток на магнезиум е честа појава. Книгата за магнезиум објаснува, дава помош и информира за правилен внес на магнезиум и трансдермално масло од магнезиум.

  

  Магнезиумот отсекогаш играл голема улога за време на мојата практична работа во клиниката. Бев во можност да им помогнам на многу пациенти ако им препишав доволно високи дози на магнезиум, почнувајќи од болка за време на периоди (дисменореа), со предменструален синдром (ПМС), со симптоми во менопауза, желба за раѓање деца и бременост. Но, дури и со мигрена, нарушувања на спиењето, страв, нарушувања на концентрацијата, хиперактивност, кожни болести ... Магнезиумот е дел од терапијата, бидејќи сите метаболички процеси работат непречено само со магнезиум. Затоа се нарекува и „искра на животот“. Генерирање енергија, пренос на стимул во нервите и мускулите: невозможно без магнезиум.

  Понекогаш не е лесно да се најдат вистинските таблети магнезиум кои се толерираат и чија доза е точна. Честопати се прашував зошто не постои разумна книга за магнезиум што на лекарите ни кажува точно за магнезиумот.

  И не само тоа, туку и комплетно нова и многу корисна примена на магнезиум, што е толку фантастично едноставна и ефективна, што на почетокот тешко можев да поверувам. Имено, апликацијата преку кожата!

  Авторот на ова дело со магнезиум не ви е непознат. Интервјуирав за нејзината книга „Конечно ослободено од алергии“ Д-р Барбара Хендел во декември минатата година. И пријавени оваа година по пошта Д-р Барбара Хендел Како здраво да ја намалите телесната тежина како вегетаријанец или веган.

  Интервју со д-р. Барбара Хендел за книгата Магнезиум

  Улогата на магнезиумот во нашето здравје

  Каква улога игра магнезиумот воопшто за нашето здравје?

  Магнезиумот е најголем занает меѓу минералите. Го насочува целиот метаболизам, нè прави отпорни на стрес, го става нашиот нервен систем во мирување, ги зајакнува нашите коски и истовремено ни дава издржливост и сила. Ништо не работи во организмот без магнезиум. Покрај тоа, нема друг минерал со толку сериозен и во исто време толку занемарен недостаток како со магнезиум. Ова исто така може да се должи на фактот дека не е лесно да се докаже недостаток на магнезиум.

  Потреби од магнезиум и диета

  Дали може да се гарантира потребното барање за магнезиум со здрава исхрана?

  Тешко, бидејќи не само преку обработка на храната, туку и преку осиромашената почва, содржината на магнезиум е драматично намалена, дури и во природната храна. Монокултурите и употребата на ѓубрива и пестициди спречуваат природно обновување на почвата. Ова е особено точно за минералите. Значи, станува сè потешко да се јаде оптимално со денешното снабдување со храна.

  Преработената храна и брзата храна не само што содржат магнезиум, туку доведуваат и до закиселување. Ова уште повеќе ја зголемува потребата од магнезиум.

  Покрај тоа, магнезиумот мора да се снабдува секој ден, бидејќи не може да се чува однапред. Единствено складирање во итни случаи се коските. Ако телото мора да прибегне кон магнезиум во коските, логична последица е остеопорозата.

  Потребна магнезиум дневно

  Кое е вистинското дневно барање за магнезиум? Од што е особено зависно?

  Официјално препорачаната дневна доза е 375 мг магнезиум на ден. Кај мажите, вредноста е малку поголема, 400 мг, кај жени од 300 до 350 мг на ден. Сепак, реалната потреба во голема мера зависи од индивидуалните фактори. На натпреварувачки спортист може да бидат потребни до 1.200 мг/ден. И бремените жени и доилките имаат потреба од повеќе магнезиум. Ако магнезиумот се користи не само превентивно, туку и за терапевтски цели, потребната дневна доза може да биде и значително поголема.

  Доказ за недостаток на магнезиум

  Кои симптоми укажуваат на недостаток на магнезиум?

  

  Симптомите се многу рамнодушни.

  • Често може да се најдат ноќни грчеви во теле, мускулна напнатост во пределот на вратот,
  • Замор и општа безволност.
  • Депресивно расположение, зголемена раздразливост и чувствителност на бучава, исто така, може да укажуваат на недостаток на магнезиум.
  • Оние кои страдаат од студени раце и нозе, исто така, се сомничат дека страдаат од недостаток на магнезиум.
  • Кај жените, ПМС и дисменореа може да бидат знаци на недостаток на магнезиум.

  Како може јасно да се докаже недостаток на магнезиум?

  Магнезиумот е 99 проценти во клетките. Затоа е тешко да се добијат значајни вредности од тест на крвта.

  На пример, ако нивото на магнезиум во крвната плазма е под нормалниот опсег, може безбедно да се претпостави дека има недостаток на магнезиум. Сепак, со нормална вредност, не постои гаранција дека нема недостаток на магнезиум, бидејќи телото секогаш одржува одредено ниво во крвта поради важноста на магнезиумот и, доколку е потребно, ослободува магнезиум од коските.

  Магнезиумот од целата крв, поинформативен метод, рутински се одредува само во неколку лаборатории.

  Затоа, за проценка се користи тест на крвта во комбинација со прашалник за недостаток на магнезиум (пример во мојата книга, краток тест, видете подолу).

  Магнезиум како додаток во исхраната и преку кожата

  Кому препорачувате да консумирате магнезиум покрај храна?

  Врз основа на штотуку опишаните факти, препорачувам додавање на магнезиум практично на сите. Нашата храна содржи се помалку магнезиум и повеќе не може соодветно да ги задоволи потребите. Во исто време, поради нашиот бурен животен стил, ни треба повеќе магнезиум отколку во претходните времиња.

  Телото едноставно лачи премногу магнезиум. Сепак, недоволното снабдување има негативен ефект врз целото тело. Магнезиумот е клучен минерал кој го контролира целиот баланс на минерали.

  Кои се опциите за внес на магнезиум? И кои особено ги препорачувате?

  Освен инфузии од магнезиум, резервирани за итни ситуации или терапевтски третмани, постојат два начина за дополнително снабдување на организмот со магнезиум. Орална ингестија и апсорпција преку кожата. Не мора да кажувам многу за внесувањето на магнезиум, секој треба да биде свесен за тоа.

  Магнезиум преку кожата

  

  Сметам дека е интересна комплетно новата дозирна форма, таканареченото масло од магнезиум, кое се нанесува надворешно на кожата. Маслото од магнезиум не е масло во строга смисла на зборот. Тоа е високо заситен раствор на вода од магнезиум хлорид, кој, поради високиот степен на заситеност, се чувствува мрсно, но се состои само од магнезиум хлорид и вода. Не се проголта, туку се прска директно на кожата и се апсорбира таму.

  Големата предност: Гастроинтестиналниот тракт е заобиколен, а магнезиумот може да се нанесе директно на местото на дејството, со што се постигнува акутен ефект. Проблемите со ресорпција во цревата и несаканите ефекти зависни од дозата се излишни со трансдермална употреба. Јас топло можам да ја препорачам оваа форма на апликација, особено за луѓе кои не можат да толерираат магнезиум орално, кои обично не сакаат да земаат ништо или кои сакаат конкретно да решат акутен проблем како што се грчеви во мускулите.

  Покрај тоа, производството на гастрична киселина се повеќе и повеќе се намалува со возраста. Сепак, киселината во желудникот е неопходна за магнезиумот воопшто да се апсорбира од телото. Затоа, не е изненадувачки што локалната употреба на магнезиум е многу популарна, особено кај постарите луѓе. Многу постари жени имаат ноќни грчеви во теле. Освен фактот дека оралниот внес на магнезиум не би бил од никаква корист во овој случај, бидејќи е потребно премногу време за да дојде магнезиумот таму каде што е потребно, маслото од магнезиум може да се нанесе директно на болното место и да се постигне непосреден ефект. Многу ефикасен и елегантен метод!

  Како вие лично го регулирате вашето барање за магнезиум?

  

  Јас лично возам по повеќе патеки.

  Како нутриционист, природно многу внимавам на исхраната. Од горенаведените причини, сепак, ова веќе не е доволно за оптимално снабдување со магнезиум денес.

  Затоа додавам магнезиум секој ден. Бидејќи не можам да го толерирам внесувањето на магнезиум, секој ден користам масло од магнезиум, кое го прскам на рацете наутро.

  После особено стресниот ден или по обемното вежбање, јас исто така се почастувам со бања со магнезиум. Ова не само што ме опушта неверојатно, туку е и добро за мојата сува кожа.

  Предозирање со магнезиум

  Исто така, не може да доведе до компликации ако се внесе премногу магнезиум?

  Несакани ефекти се очекуваат само кога се земаат орално. Познати се дијареја, гадење и гасови. Појавата е зависна од дозата и може многу да варира од личност до личност. Додека еден од нив може да толерира 400 мг магнезиум без никакви проблеми, други 100 мг може да предизвикаат дигестивни проблеми. Особено во овие случаи, надворешната апликација со масло од магнезиум ја докажа својата вредност.

  Индикации за магнезиум

  Во кои болести магнезиумот може да биде исклучително ефикасен?

  • Кога станува збор за магнезиум, многу луѓе прво мислат на грчеви во мускулите и вежбање. Но, магнезиумот може да направи многу повеќе.
  • Како резултат на вазодилатационо дејство, магнезиумот е особено корисен за кардиоваскуларни болести, васкуларни калцификации и мозочни удари.
  • Магнезиумот го намалува лошиот холестерол, спречува таложење на калциум во крвните садови и помага при слабеење.
  • Но, дијабетисот, мигрена и проблеми со зглобовите, тинитус, депресија и деменција исто така можат да бидат позитивно под влијание на магнезиум.
  • Ниско ниво на магнезиум секогаш се наоѓа кај млади жени со менструални грчеви.
  • Истото важи и за жени со симптоми на менопауза.

  Со едноставното снабдување со магнезиум, многу поплаки можат значително да се подобрат, па дури и да исчезнат. Тешко е да се поверува дека овој едноставен минерал не само што може да спречи опасни по живот болести, туку и да ги третира успешно.

  Краток тест за недостаток на магнезиум

  Можете ли да им дадете на моите читатели краток водич за тоа како да утврдат дали имаат недостаток на магнезиум?

  Еве го мојот краток тест за недостаток на магнезиум

  • Дали сте често под стрес?
  • Пијте алкохол често?
  • Се будите почесто ноќе со грчеви во теле?
  • Ако развиете мускулна напнатост по физичка активност или вежбање?
  • Дали страдате од мускулна напнатост, особено во пределот на вратот и рамото?
  • Дали страдате од мигрена?
  • Дали сте дијабетичар?
  • Дали почесто забележувате пецкање или вкочанетост на рацете или нозете?
  • Јадете брза храна често?
  • Пијте кола често?
  • Редовно земајте лекови како дренажни таблети, АКЕ-инхибитори, лаксативи или средства за тонирање на срцето, како дигиталис?
  • Повремено добивате грчеви на очните капаци?
  • Имајте грчеви за време на менструацијата?

  Ако одговоривте да на најмалку две од овие прашања, ова може да биде показател за недостаток на магнезиум.

  Каде да купите масло од магнезиум

  Може да најдете разни провајдери на Интернет под клучниот збор „Масло од магнезиум“. Производи од масло од магнезиум се достапни и во аптеките.

  за авторот

  Д-р медицински Барбара Хендел студирал хумана медицина на Универзитетот Лудвиг Максимилијан во Минхен. Следуваа години на напредна обука во сите области на натуропатија. Таа основаше дневна клиника за превентивна и холистичка медицина и специјализирана за лекување на хронични болести. Нејзината цел беше да ги активира моќта на само-лекување на пациентот.

  Мис д-р. Хендел е позната како автор на бројни книги од областа на здравството, во кои ја прави својата филозофија на здрав и свесен живот достапна за широка публика.

  Дополнителни информации и контакт

  Фото кредит

  Сите слики се земени од книгата за магнезиум со дозвола на издавачот. Доказ за изворите на слики на стр. 309-310.

  Додаток од уредничкиот тим

  Важноста на магнезиумот е веќе истакната во мојата книга за здравјето на жените, како и во бројни написи во ова списание. Би сакал накратко да се осврнам на неколку тековни точки.

  • Ако земете магнезиум, органските соединенија на магнезиум (глуконат, цитрат, аспартат, итн.) Подобро се апсорбираат од неорганските (оксид, сулфат).
  • Земете го предвид односот калциум/магнезиум, кој треба да биде околу 2: 1. Значи, ако земате калциум за да спречите или лекувате остеопороза, на пример, треба да го прилагодите внесот на магнезиум, на пр. 500-600mg магнезиум за 1.000 mg калциум на ден.
  • Истото важи и за високата доза на внес на витамин Д. Магнезиумот е важен за врзување на витамин Д со транспортниот протеин и претворање во активен витамин Д во црниот дроб. Исто така, го стимулира складирањето на калциум во коските.
  • Кога купувате магнезиум за себе, внимателно обрнете внимание на тоа дали станува збор за количина на чист магнезиум или количина на вкупна сол на магнезиум. Пример 300мг магнезиум аспартат не е 300мг магнезиум, туку само 30мг, бидејќи содржината на чист магнезиум во магнезиум аспартатот е само 10%.
  • Покрај тоа, често се даваат различни единици: 1 mmol = 2mval = 24,3mg магнезиум!
  • И избегнувајте премногу адитиви.

  Додаток од уредничкиот тим во 2019 година

  Сега има врз основа на Магнезиум хлорид од најстариот море Зехштајн лосион кој исто така Мелатонин, МСМ (биолошки активен сулфур) исто така Путер од ши и бадемово масло содржи (д-р Jacејкобс Опуштете лосион за тело). 1 удар од ова одговара на 0,5 ml Опуштете лосион за тело и содржи приближно 13 mg магнезиум, 65 mg MSM и 0,15 mg мелатонин. Нанесена навечер, оваа мешавина, која полека се апсорбира низ кожата, ветува релаксиран сон, стимулација на детоксикација и пријатно мазно чувство на кожата.

  Препорака за книги од уредниците

  Книга за магнезиум

  
  Бидејќи недостаток на магнезиум е многу распространет во нашата земја и премалку магнезиум доведува до мноштво поплаки, оваа книга е задолжителна за сите!

  Авторот, жена Д-р Барбара Хендел, успеал да ги собере научните податоци за магнезиумот, но сепак го олеснува разбирањето за луѓето. Тоа јасно покажува како нашата модерна исхрана и начин на живот ја зголемува потребата за магнезиум.

  Бидејќи магнезиумот е вклучен во сите витални функции, недостаток доведува до индивидуално многу различни симптоми. Прикажани се интеракциите со другите минерали и презентирани се различните можности за внес на магнезиум.

  
  До неодамна не бев свесен дека маслото од магнезиум овозможува магнезиум да се апсорбира низ кожата во значителни количини. Во меѓувреме, јас самиот користам Масло од магнезиум и мило ми е што конечно веќе не морам да голтам толку големи количини на магнезиум што ги оптеретува цревата. Особено сега во лето, кога имаме уште поголемо барање за магнезиум поради потење и вежбање отколку во студената сезона, маслото е идеално.

  Во Книгата за магнезиум исто така ќе најдете табели за содржината на магнезиум во храната за да можете да ја оптимизирате вашата исхрана. И детален прашалник за недостаток на магнезиум.

  Не знам ниту една книга за магнезиум што дава толку сеопфатни информации за овој витален минерал и која е толку практична во исто време, што веднаш знаете што да правите откако ќе го прочитате.

  Прочитајте го, користете го и подарете го!

  Дали страдате и од недостаток на магнезиум? Како се справувате со тоа? Ве молиме, напишете коментар!

  ---