Магнезиум, минералот што продолжува да воодушевува; Страна 2 од 2; Списание Галенус

Д-р Алин Попеску, лекар за примарна здравствена заштита во спортска медицина, Рагби Ф.Р., Букурешт
Д-р Рамона Коли, специјалист за семејна медицина, компетентност за планирање на семејство, Клуж-Напока
Д-р Каталин Кол, Клуж-Напока

Магнезиумот е неопходен за правилно функционирање на организмот, а неговиот недостаток се манифестира многу поинаку. Овој минерал е неопходен за производство на ензими, за формирање на клетки, за производство на енергија, за синтеза на протеини и масни киселини, за релаксација на нервите, мускулите и крвните садови. И покрај овие важни функции, човечкото тело никогаш не научило да складира магнезиум.

Клучни зборови: магнезиум, организам, минерал

Магнезиумот е неопходен за правилно функционирање на организмот, а неговиот недостаток е многу различен. Овој минерал е неопходен за производство на ензими, формирање на клетки, производство на енергија, синтеза на протеини и масни киселини, за релаксација на нервите, мускулите и крвните садови. И покрај овие важни функции, човечкото тело никогаш не научило да складира магнезија.

Клучни зборови: магнезиум, организам, минерал

Пред илјадници години, Кинезите го нарекоа „прекрасниот минерал“ - и тврдеа дека магнезиумот, заедно со воздухот и водата, е клучот за животот на Земјата.

Еве неколку историски факти:

Името - магнезиум - има грчко потекло, магнезиумот е откриен за прв пат во близина на градот Магнезија, во регионот на Тесалија. И денес регионот е многу богат со наоѓалишта на магнезиум.
Во 1618 година, Хенри Викер, земјоделец во Епсом, Англија, им дал на своите крави вода за пиење од бунар. Тие одбија да пијат поради горчливиот вкус на водата. Но, во исто време, земјоделецот забележал дека водата во тој бунар ги лекува гребнатинките и осипите. Магнезиум сулфат (сол Epsom) е изолиран од оваа вода во 1695 година.
Марија де Медичи го опиша лековитиот ефект на солта Епсом и се осврна на „квалитетните луѓе“ кои ја користеле.
Во 1808 година, Сер Хамфри Дејви изолирал магнезиум и го нарекол „магна“.
Во 1915 година, Ричард Вилстатер ја доби Нобеловата награда за хемија за неговиот опис на структурата на хлорофилот, чија структура има како централен елемент - јон Mg 2+ .

Магнезиумот е неопходен за правилно функционирање на организмот, а неговиот недостаток се манифестира многу поинаку. Не можеме буквално да дишеме, да размислуваме или да ги движиме мускулите без доволно магнезиум. Магнезиумот е неопходен за производство на ензими, за формирање на клетки, за производство на енергија, за синтеза на протеини и масни киселини, за релаксација на нервите, мускулите и крвните садови. Исто така, игра особено важна улога во одржувањето на кардиоваскуларното, церебралното и репродуктивното здравје, како и во производството на хормони (мелатонин - хормон за спиење и DHEA - хормон против стареење) и лачење на инсулин. И ова се само некои од многуте придобивки на овој минерал.

И покрај овие важни функции, човечкото тело никогаш не научило да складира магнезиум. Зошто? Веројатно се должи на достапноста на магнезиум, во околината во која човекот со текот на времето еволуирала. Магнезиумот се најде во изобилство во околината, а неговото ниво се чува во нормални граници со соодветно внесување на зелена боја, овошје, ореви, семиња, житарици, алги, месо и риба. Овој надворешен внес беше апсолутно доволен за да се обезбеди нормално ниво на магнезиум во организмот. Можеме ли да го сториме ова денес? Нема шанси!

Земјоделството засновано на употреба на зголемени количини на инсектициди и пестициди, ја „осиромаши“ почвата, а со тоа и земјоделските култури, магнезиумот. Во исто време, живеејќи во загадена средина, имаме зголемена потреба од магнезиум за процесот на детоксикација. Адитиви во храната, тешки метали, алкохол и голем број токсини влијаат на нивото на магнезиум во организмот. Ова доведува до маѓепсан круг - процесот на детоксикација е нецелосен (поради недоволно количество магнезиум) може да настане сериозни болести и со штетни последици врз човечкото тело.

Според д-р Каролин Дин, позната и жестока поддржувач на терапијата со магнезиум, автор на бестселерот „Чудо од магнезиум“, недостаток на магнезиум е вклучен во голем број состојби, вклучително: висок крвен притисок, ангина пекторис, коронарна срцева болест, срцеви аритмии, срцев удар миокарден инфаркт, дијабетес, епилепсија, прееклампсија и еклампсија, остеопороза, астма, вознемиреност, депресија, раздразливост, пептичен улкус, синдром на хроничен замор, акутна и хронична болка во мускулите, болка во менструацијата, голем број стоматолошки состојби итн.

Статистички податоци се достапни од САД кои покажуваат дека:

Препорачаната дневна доза за возрасни е 420 mg на ден за мажи и 320 mg на ден за жени (360 mg на ден за бремени жени).
80% од популацијата е под препорачаната дневна доза, 20% од нив е дури и помалку од половина од дневната доза.
Дневниот внес на храна не обезбедува само 50% од количината на магнезиум потребен за да се достигне дневната доза.
50% од случаите на недостаток на магнезиум остануваат недијагностицирани.
Недостаток на магнезиум е откриен кај 7-11% од хоспитализираните пациенти и 65% од пациентите во единиците за интензивна нега.
Од количината на администриран магнезиум, само 20-50% се апсорбира од телото.
Повеќе од 30 лекови се мешаат во апсорпцијата на Mg, вклучително и: некои антибиотици, кортикостероиди, орални контрацептиви, антикоагуланси, антиалергиски и антиастматичари.

Недостатокот на магнезиум може да биде многу тешко да се објективизира - преку класичниот магнезиум (серумски магнезиум) - додека само 0,8% од магнезиумот во човечкото тело е во крвта. Другите поточни анализи на нивото на магнезиум во телото се претставени со определување на еритроцитни магнезиум и NMR спектроскопија, но најдобриот тест е оној откриен од американски истражувач, д-р Бела Алтура - тест за јонизиран серум. За жал, тоа не е вообичаен тест, насекаде во светот. Значи, во отсуство на многу точен тест, најдобро е да се идентификуваат клиничките симптоми на недостаток на магнезиум. Манифестации на недостаток на магнезиум вклучуваат раздразливост, вознемиреност, апатија, напади на паника, халуцинации, несоница, тешкотии во концентрацијата, напади, главоболка, мигрена, напади на астма, губење на апетит, гадење, повраќање, запек, спазам на мочниот меур, нистагмус, замор, грчеви и грчеви во мускулите.

Постојат најмалку 10 причини зошто можеме да бидеме во состојба да имаме недостаток на магнезиум:

Соодветно ниво на магнезиум е потребно за апсорпција на калциум и метаболизам. Кога се зголемува нивото на калциум во крвта, се лачи лачењето на калцитонин и се потиснува лачењето на паратироидниот хормон (PTH). Овие хормони го регулираат нивото на калциум во коските и меките ткива и затоа се директно поврзани со разни состојби како што се - остеопороза или артритис. PTH го привлекува калциумот од коските и го складира во меките ткива, додека калцитонинот го зголемува нивото на калциум во коските и ја спречува неговата апсорпција во меките ткива. Соодветни количини на магнезиум ја контролираат оваа деликатна и важна рамнотежа.

Додека магнезиумот му помага на телото да апсорбира и задржува калциум, премногу калциум спречува апсорпција на магнезиум. Значи, внесувањето на големи количини на калциум без соодветен магнезиум може да создаде или малапсорпција или недостаток на магнезиум. Без оглед на ситуацијата, магнезиумот е тој што влијае на овој циклус. Во исто време, магнезиумот помага да се трансформира витамин Д во активна форма, уште еднаш помагајќи ја апсорпцијата на калциум и исто така интервенира во транспортот на калциум.

Парадоксално, калциумот и магнезиумот работат како тим, дури и ако тие имаат дијаметрално спротивни ефекти:

Калциумот е одговорен за возбудување на нервите, магнезиум за релаксација на нервите.
Калциумот е потребен за мускулна контракција, магнезиум за мускулна релаксација.
Калциумот е потребен за процесот на згрутчување на крвта, магнезиумот спречува абнормално згрутчување и го одржува нормалниот проток на крв.
Калциумот се наоѓа главно во коските, давајќи им јачина и цврстина, магнезиумот се наоѓа во коските, но исто така и во меките ткива. Во коските, магнезиумот заедно со протеините влегува во структурата на коскената матрица, давајќи им на коските флексибилност и намалување на кршливоста на коските.

Со оглед на сите овие аспекти, не е изненадувачки што дури и најмал недостаток на магнезиум може да претставува ризик од остеопороза. Од оваа гледна точка, жално е што третманот за остеопороза честопати е ограничен на администрација на калциум. Калциумот доминира во сите дискусии поврзани со оваа состојба и се користи во многу храна (житарици, млечни производи, итн.). Но, калциумот не може да ја води оваа „битка“ сам. Му треба магнезиум за да успее!

Во однос на односот калциум/магнезиум, треба да се направат неколку појаснувања:

Истражувањата покажаа дека дури и во случај на праисторискиот (палеолит) човек, овој однос бил 1: 1.
Француски истражувач, д-р Jeanан Дурлах, прв препорача да не се надминува односот 2: 1 во корист на калциумот. Оттука, постои конфузија, некои сметаат дека ова е нормална врска. Нормално, односот калциум-магнезиум треба да биде 1: 1 или дури 1: 2 во корист на магнезиум. За жал, реалноста изгледа сосема поинаква, а абнормалниот однос калциум-магнезиум има сериозни кардиоваскуларни последици. Така, помеѓу 1973-1999 година, Финска имаше најголема инциденца на миокарден инфаркт во светот, имајќи предвид дека односот калциум/магнезиум беше 4: 1. Во САД, односот калциум/магнезиум е дури 6: 1.

На пазарот има мноштво препарати од магнезиум, со кои можеме да ја надополниме нашата дневна исхрана (додатоци на храна) или да третираме недостаток на магнезиум (лекови). Ефективни препарати на магнезиум се оние во кои магнезиумот е органски врзан (ацетат, цитрат, метионат, аскорбат, глуконат, пропионат или магнезиум оротат). Минерални соли на магнезиум (хлорид, сулфат) не можат да се апсорбираат, најчесто имаат лаксативно дејство и на тој начин ја намалуваат терапевтската ефикасност.