Магнезиум - Сè за побарувањата, изворите и здравствениот портал за недостатоци
Најголемиот дел од елементот магнезиум исполнува различни функции во човечкиот организам. Тој игра централна улога во енергетскиот метаболизам за активирање на бројни ензими. Понатаму, тој е вклучен во пренесувањето на стимулите од нервите до мускулите и во мускулната контракција. Магнезиумот е исто така важен за минерализација на коските. Ако има недоволно снабдување со магнезиум, ова може да предизвика треперење, грчеви, конфузија или срцеви аритмии, меѓу другото.
Каде е содржан магнезиум?
Добри извори на магнезиум вклучуваат производи од цели зрна, млеко и млечни производи, црн дроб, живина, риба, компир, многу видови зеленчук, соја и меко овошје, портокали и банани. Минерална вода богата со магнезиум (100 mg/l) исто така може да придонесе за исполнување на барањата.
Колку магнезиум ни треба?
Премногу/малку магнезиум?
Дополнителни информации се достапни од:
Користената литература може да се најде во библиографијата.
последно ажурирано на 27.07.2020
Одобрено од уредниците на здравствениот портал
Последно вештачење од Унив.-Проф. Д-р Јирген Кениг До базенот на експерти
Слични написи
Покривање на дневните потреби
Овде можете да дознаете која храна помага да се покријат дневните потреби на витамини и минерали.
Сезонски календар
Што вели науката?
Повеќе информации можете да најдете на веб-страницата Медизин-Транспарентна на: