Диета на д-р Ендру Вејл
Вака изгледаат диетите од 1200 калории
Не е тајна дека секој сака да има диета од 1200 калории на ден и тоа.
Како да имате дисоцирана диета цела година
Би се сметало дека дисоцираната диета се чува ограничен период, но тоа воопшто не е така. Можете да изберете.
Како да изгубите тежина цело лето со медитеранската диета
Оваа диета предизвика сензација во последниве години и тоа е затоа што се доделува секоја година како.
Врв на најнаградуваните диети во годината - пофалени што не промашија
Околу нас има секакви диети, но едно лице се соочува со килограми.
Исхраната третира состојби од: алергии, инфекции на ушите, синдром на нервозно дебело црево, артритис до синузитис. Да не спомнувам дека диетата помага во контролата на телесната тежина. Ја враќате поранешната фигура следејќи ги точно чекорите на диетата. Така, ќе изгубите помеѓу еден и два килограми неделно.
Целта на диетата може да се постигне со одржување рамнотежа на храната што ја јадеме. Тајната е да се утврдат групите јаглехидрати, масти и протеини.
Она што ви е дозволено да го консумирате
Диетата опфаќа кујни од: Шпанија, јужна Франција, Италија, Грција и региони на Блискиот исток. Ако не сфативте за што станува збор, се потсетив на медитеранската диета. Сепак, ќе забележите дека менијата содржат и црвено месо, а д-р Вајл не е fanубител на месо.
Авторот на диетата ја поедноставува работата на оние кои сакаат да го следат овој лек и прави табела од три групи на храна. Така, јаглехидратите мора да зафаќаат во менито процент од 50% или 60% од количината на калории, што ги наоѓате во нерафинирани житарки и зеленчук (со голема содржина на јаглени хидрати). Тие многу полесно ослободуваат гликоза во крвта и нема да создадат непријатност после јадење.
Корисни јаглехидрати за организмот вклучуваат: јаболка, печен грав, каша, свеж интегрален леб со друга храна. Она што изгледа интересно е дека во повеќето диетални книги, со малку јаглени хидрати, белиот ориз е забранет. Наместо тоа, кафеавиот ориз е добар за организмот, бидејќи ослободува глукоза со разумна стапка кога јадете друга храна.
Мастите сочинуваат 30% од калориите, се додека зборуваме за количини на мононезаситени масла, како што се маслиново масло и храна со многу маснотии, или со други зборови, омега 3 масни киселини. Омега 3 масните киселини се наоѓаат во масните риби. (лосос, сардини, скуша) и лешници.
Протеините треба да бидат ограничени, што значи дека нивниот удел во менито треба да биде помеѓу 10-20%, растителните протеини (грав, соја) треба да се заменат со животински, доколку е можно.
Авторот на диетата препорачува консумирање на 40 грама влакна на ден, што не е тешко да се постигне, може да ги најдете во овошје (капини, јагоди, боровинки) во зеленчук (особено грав) и свежи житарки во близок процент.
Д-р Вајл верува дека млекото нема никаква врска со диетата. Исто така, млечните производи може да се воведат во менито, но во добро специфицирани количини. Askе прашате, но зошто токму млеко кога е толку здраво? Па, авторот на диетата е на мислење дека не секој толерира млеко, луѓето во Азија, Африка и Америка се алергични на оваа храна. Дури и ако млекото се најде на црната листа, оптималното ниво на калциум може да се одржи преку диетата.
Авторот на диетата верува дека внесувањето премногу протеини го отстранува калциумот од организмот, па затоа, колку помалку потрошени протеини, толку помалку калциум е потребен. Производите без млеко вклучуваат сардини, брокула, морски зеленчук, семе од сусам, сок од портокал со калциум во него и збогатено млеко од соја, сето тоа се корисни извори на калциум.