Магнезиум! што можете да го користите за да изгубите тежина

Дали имате проблеми и со слабеење? Не можете ли повеќе да го слушате зборот диета? Дали јо-јо ефектот е ваш најдобар пријател? Магнезиумот може да биде клучот за вашата фигура од соништата. Недостаток на магнезиум спречува губење на тежината. Затоа, оптимизирајте ги нивоата на магнезиум и конечно ослабете се.

Недостаток на магнезиум дебелее

Дали ја знаете многу интересната книга од кардиологот д-р. медицински Вилијам Дејвис? Таа се вика „Стомак од пченица: Изгуби го пченицата, ослабете ја телесната тежина и пронајдете ја својата патека назад кон здравјето“ (германското издание ќе се појави во јануари 2013 година под наслов „Weizenwampe: Зошто пченицата ве прави дебели и болни“). Се разбира, пченицата може да ве направи дебели и болни.

Важна причина зошто пченицата ве прави дебели и болни, д-р. Дејвис, сепак, заборави да спомене: Една од причините зошто пченицата дебелее и боледува е затоа што претпочитаната потрошувачка на производи од пченично-бело брашно како главна храна доведува до хроничен недостаток на магнезиум. Но, недостаток на магнезиум спречува губење на тежината. Со недостаток на магнезиум, човекот станува подебел и болен.

Д-р Каролин Дин ги опиша најважните врски помеѓу недостаток на магнезиум и дебелина во својата книга „Чудо од магнезиум“:

Недостаток на магнезиум доведува до прејадување

Ако на телото му недостасуваат минерали затоа што тие повеќе ги нема во индустриски преработената храна што се претпочита да се конзумира денес, тогаш често се развива чисто прејадување со прекумерно јадење. Меѓутоа, во некои случаи и двајцата изразуваат само едноставна желба за минерали, како на пр Б. Магнезиум од.

Значи, јадете се повеќе од оваа преработена храна, сè повеќе празни калории кои додаваат се повеќе и повеќе килограми, но не успеваат да ја задоволат вашата потреба за хранливи материи. Ако на програмата има и диети и лекови за слабеење, кои честопати имаат многу малку магнезиум, тогаш ѓаволот е протеран со Велзевул.

Но, тоа е само почеток. Недостатокот на магнезиум има далекусежни последици - не само за вашата телесна тежина, туку и за целиот метаболизам.

Недостаток на магнезиум го инхибира варењето на мастите

Магнезиумот и витамини од комплексот Б тесно соработуваат за да се контролира варењето, апсорпцијата и искористеноста на протеините, мастите и јаглехидратите. Тие го прават тоа со активирање на специјални ензими. Ако недостасува магнезиум или ако едноставно нема доволно овој минерал, тогаш тоа може да доведе до неправилна обработка на храната. Како резултат, можат да се развијат многу различни поплаки. Овие првенствено вклучуваат флуктуации на шеќер во крвта, кои порано или подоцна може да доведат до дебелина - како што е опишано подолу.

Недостаток на магнезиум ја блокира загубата на маснотии

Магнезиумот е неопходен „надзорник“ на инсулин. Инсулинот е хормон на панкреасот, кој би требало да го канализира шеќерот од храната (гликозата) во клетките на телото, така што гликозата може да се користи таму за снабдување со енергија. Без магнезиум, инсулинот не може да ги отвори клетките и затоа не може да ослободи гликоза во клетките.

Потоа се вели дека клетките се отпорни на инсулин, бидејќи тие повеќе не реагираат на инсулин и повеќе не апсорбираат гликоза. Сепак, единствената причина што тие често не го прават тоа е затоа што има едноставно премалку магнезиум на располагање.

Како резултат, се повеќе и повеќе инсулин се ослободува со надеж дека сепак ќе може да го расипе во меѓувреме високото ниво на шеќер во крвта и да ја пренесе гликозата во телесните клетки. Нивото на инсулин се зголемува. Сепак, инсулинот има својство на инхибиција на распаѓање на маснотиите и исто така промовира складирање на маснотии во масните клетки. Ова значи дека честопати високите нивоа на инсулин може да ве дебелеат.

Високото ниво на шеќер во крвта истовремено гарантира дека вишокот глукоза, која не може да влезе во клетките за да согорува енергија, сега се претвора во маснотија и се префрла во масните клетки. И инсулинската резистенција и високото ниво на шеќер во крвта се сериозни предвесници на дијабетес тип 2.

Трајно високо ниво на шеќер во крвта исто така може да предизвика оштетување на ткивото на нервите и крвните садови во телото. Ризикот од срцеви заболувања се зголемува. Повторно, магнезиум е потребен за поправка на ткивото. Но, нема ништо или премалку, бидејќи неговиот недостаток веќе беше причина за овој ланец реакции.

Магнезиум против инсулинска резистенција и дијабетес

Значи, една од причините што клетките престануваат да реагираат на инсулин може да биде недостаток на магнезиум. Луѓето со хронична инсулинска резистенција затоа често имаат сериозен недостаток на магнезиум. Сепак, колку е поголемо нивото на магнезиум во телото, толку е поголема чувствителноста на клетките на инсулин - и веројатноста дека проблемот може да се врати се зголемува.

Синџирот на реакции предизвикани од недостаток на магнезиум е сумиран подолу:

Недостаток на магнезиум
Клетките остануваат затворени за инсулин и гликоза. Станувате отпорни на инсулин.
Нивото на шеќер во крвта и нивото на инсулин се зголемуваат.
Високо ниво на инсулин спречува губење на маснотии и промовира складирање на маснотии. Како резултат, вишокот гликоза се претвора во маснотија, се чува како маснотија и доведува до дебелеење.
Маснотиите се претпочитаат депонирани на стомакот. Количината на оваа таканаречена висцерална маснотија се зголемува (висцерална маст = маснотии во стомакот). Стомачните маснотии независно формираат хормони и воспалителни супстанции и затоа се поврзани со различни здравствени проблеми.
Се зголемува ризикот од дијабетес, крвен притисок и кардиоваскуларни болести.

Недостаток на магнезиум ја зголемува подложноста на стрес

Стресот исто така може да доведе до дебелина во присуство на недостаток на магнезиум. Покрај фактот дека некои луѓе имаат тенденција да јадат неселективно кога се под стрес, хормонот на стрес кортизол го прави губењето на тежината скоро невозможно - особено кога стресот станува хронична состојба. Телото ги складира мастите под дејство на кортизол, особено во абдоменот, што пак ги зголемува опасностите опишани погоре. Бидејќи магнезиумот може да ја намали подложноста на стрес, минералот интервенира на самиот почеток на реакциониот ланец и го штити организмот од прекумерна тежина поради стрес.

Магнезиумот ги блокира гените на гоење

Откако беа откриени гените на гоење, многу луѓе веруваат дека прекумерната тежина е наследна и дека ништо не можат да сторат во врска со тоа. Овој поглед на нештата е многу корисен бидејќи ви овозможува да продолжите со лошите навики на гоење, а вината да ја префрлате на гените во вишокот тежина.

Експериментите врз животни покажаа дека гените за дебелина се активирале само кај оние глувци кои примале недоволно витамини од групата Б и како резултат на тоа, животните станале со прекумерна тежина. Меѓутоа, ако биле соодветно снабдени со витамини од групата Б, тогаш тие останале тенки или пак станале слаби.

Гените на гоење се активираат само во присуство на недостаток, така што секој дефинитивно може да има одредено влијание врз изразот на некои гени - а тука исто така и гените на гоење. Патем, витамини од групата Б можат само активно да учествуваат во метаболичките процеси кога е присутен магнезиум. Без магнезиум, витамини од групата Б се беспомошни и затоа врз изразот на гени може да се влијае само со помош на магнезиум.

Заклучок: Магнезиумот помага во спречување на генската експресија на гените на дебелина. Ова значи дека ако има доволно магнезиум, тогаш евентуално постоечките гени на гоење не се активираат и некој останува тенок или може да стане лесен, дури и ако има гени на гоење.

Оптимизирајте го снабдувањето со магнезиум

Ако имате прекумерна тежина, исклучително важно е оптимизирање на снабдувањето со магнезиум - покрај тоа што ја менувате вашата исхрана во претерано алкална диета. Во продолжение, презентираме три начини на кои можете да ги задоволите вашите потреби од магнезиум на здрав начин.

Магнезиум во храната

Храна богата со магнезиум е, на пример, амарант, киноа, алги, семки од тиква, семки од сончоглед, бадеми, сушено овошје (по можност само-сушени, на пр. Суви банани), зелен лиснат зеленчук и мешунки (исто така во форма на зеле). Бидете сигурни дека редовно ги внесувате овие намирници во вашата исхрана.

Магнезиум во морскиот корал Санго

Снабдувањето со магнезиум исто така може да се оптимизира со помош на високо квалитетни додатоци на храна. Ова го вклучува морскиот корал Санго, кој има идеален сооднос калциум-магнезиум од 2: 1, така што двата минерали можат лесно да се обработуваат и да се користат од телото. Покрај тоа, морскиот корал Санго содржи не само калциум и магнезиум, туку и над 70 други минерали и елементи во трагови, така што тука можеме да зборуваме за холистички додаток во исхраната.

Кога купувате морски корали Санго, проверете дали тој е навистина морски корал, а не помалку корисен копнен корал. Прочитајте повеќе за морскиот корал Санго овде.

Не земајте дневна доза на магнезиум одеднаш, туку поделете ја на неколку индивидуални дози, бидејќи организмот може да апсорбира само дел од него и колку повеќе магнезиум консумирате во една доза, толку е помала количина апсорбирана.

Додатоци на магнезиум - пронајдете го вистинскиот за вас!

Во нашата статија „Купи магнезиум - најдобрите додатоци“ ви претставуваме осум различни соединенија на магнезиум и нивните својства за да можете потоа да изберете додаток на магнезиум кој е најдобар за вас.

Вашата обука како холистички нутриционист

Здравата исхрана е вашата страст? Дали ја сакате алкалната, природна диета? Дали сакате да ги разберете врските помеѓу нашата храна и нашето здравје од холистичка гледна точка? Вие не сакате ништо повеќе од тоа да го направите целото знаење за здравјето и исхраната ваша професија?

Академијата за натуропатија обучува луѓе како вас да станат консултанти за холистичко здравје за 12 до 18 месеци. Ако сакате да дознаете повеќе за учење на далечина на Академијата за натуропатија, можете да ги дознаете сите детали и повратни информации од сегашните и поранешните учесници тука.