Магнезиум - улога, недостаток и вишок

Магнезиумот е неопходен минерал кој се наоѓа во големи количини во човечкото тело. Околу 50% од вкупната количина на магнезиум е во скелетниот систем, а другата половина е во клетките. Само 1% од вкупната количина на магнезиум е во крвта.

Овој минерал е вклучен во над 300 биохемиски реакции што се случуваат во нашето тело.

Најважните улоги на магнезиумот се: ги штити нервите и мускулите, одржува постојан ритам на срцето, го стимулира имунитетот, учествува во формирање на коски, спречува остеопороза, влијае на крвниот притисок, учествува во синтеза на протеини и го регулира шеќерот во крвта.

Недостаток на магнезиум
Иако симптомите на недостаток на магнезиум се ретки, многу луѓе не успеваат да консумираат доволно. Ова го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести и го ослабува имунитетот, дијареја, повраќање итн.

На апсорпцијата на магнезиум влијае здравјето на дигестивниот систем и бубрезите. Магнезиумот се апсорбира во тенкото црево и потоа се транспортира во клетките и ткивата преку крвта.

Околу 30-50% од количината присутна во храната се апсорбира во тенкото црево, а луѓето кои страдаат од дигестивни нарушувања имаат тешкотии да ја апсорбираат.

Бубрезите, доколку се здрави, можат да ја ограничат количината на магнезиум изгубен во урината кога надворешниот внес е ограничен. Голема количина на магнезиум во урината може да биде предизвикана од разни лекови, дијабетес и вишок алкохол.

Раните симптоми на недостаток на магнезиум се губење на апетит, гадење, замор и како што се влошува недостатокот, постојат симптоми како што се вкочанетост, пецкање, мускулни контракции и грчеви, нервен слом, промени на личноста и неправилно чукање на срцето.

Силните недостатоци влијаат и на количината на калциум и калиум во крвта. Симптомите наведени погоре се поврзани со други состојби и треба да се консултирате со специјалист за да добиете соодветен третман.

Категории за кои е потребна поголема потрошувачка на магнезиум:
- луѓе кои се подложени на третман со антибиотици, диуретици и лекови против рак.
- луѓе кои страдаат од дијабетес и кои не успеваат да го држат под контрола.
- потрошувачи на алкохолни пијалоци.
- луѓе кои страдаат од болести на дигестивниот систем.
- луѓе кои страдаат од недостаток на калциум или калиум; со надополнување на количината на магнезиум може да се поправат тие недостатоци.
- старите лица.

Категориите споменати погоре имаат потреба од поголем внес на магнезиум и во некои случаи потребно е да се користат додатоци во исхраната.

---