Магнезиум во бременост Зошто минералот е важен

Зголемено барање за магнезиум за време на бременоста

Секој што е бремена, има потреба од повеќе хранливи материи од вообичаеното за да обезбеди соодветна грижа за себе и за нероденото дете. Дневната потреба за магнезиум соодветно се зголемува. Минералот е важен за развојот на бебето во матката и поддржува, на пример, раст на коските.

Германското друштво за исхрана (ДГЕ) ги советува жените да користат 310 милиграми магнезиум дневно за време на бременоста, десет милиграми повеќе отколку што се препорачува за небремени жени. Ова дополнително барање обично може да се компензира со свесна и урамнотежена исхрана, така што нема додатоци на магнезиум вообичаено неопходни за време на бременоста.

Храна со многу магнезиум е на пример:

• производи од цели зрна
• Ореви и јадра
• Овошје и зеленчук
• мешунки
• темно какао и црно чоколадо
• Минерална вода со висока содржина на магнезиум

Магнезиум за грчеви и предвремено породување

Понекогаш лекарот пропишува дополнителен внес на магнезиум за време на бременоста од медицински причини. Ова може да биде случај, на пример:

Магнезиумот може да помогне при чести грчеви во телето за време на бременоста.

Дополнителен магнезиум во бременоста: користа не е докажана

Повремено, на бремените жени им се препорачува да земаат магнезиум профилактички, со цел да го гарантираат здравиот развој на детето или да ја исклучат прееклампсијата. Сепак, придобивките од таквата дополнителна понуда не се научно докажани.

Ако размислувате да земете додаток на магнезиум за време на бременоста, дефинитивно треба претходно да разговарате за ова со вашиот лекар.

---