Магнезиум за несоница, витамин Б за мобилен стрес
Витамини и минерали можат да ја третираат секојдневната непријатност, без разлика дали станува збор за несоница, стрес или дури и сува кожа.
Магнезиум за несоница Во отсуство на магнезиум, се произведува помалку мелатонин, хормон кој го регулира нашиот биолошки часовник. Ако се појави несоница, може да се санира со додатоци на магнезиум, да се зема еден час пред спиење или преку диета богата со овој минерал.
Магнезиумот е содржан во трици, цели зрна, јаткасти плодови, печурки и ореви. Кога несоницата оди на лошо и сакате да ја лекувате со храна богата со магнезиум, треба да избегнувате млечни производи и што било што содржи калциум и сардини, според експертите анкетирани од „Дејли меил“.
За да ставите трепки на трепките, треба да имате околу 300 мг магнезиум дневно.
Витамин Б за стрес На мозокот му е потребен витамин Б за да создаде ензими, протеини кои ги забрзуваат хемиските реакции на организмот. Тие се неопходни за сите функции на телото, но многу влијаат на моќта на концентрацијата и когнитивните способности. Неодамна, истражувачите откриле дека постои тесна врска помеѓу витамините од Б-комплексот и стресот, што може да има долгорочно влијание врз депресијата.
Витаминот Б се добива од млечни производи, риби и месо (особено од црн дроб), на кои дневно им се потребни 2 мг Б6 и 1 мг Б12. Магнезиумот е добар и во стресни ситуации или да ги спречи.
Витамин А за сува кожа Витаминот А ја одржува кожата еластична, па затоа често се додава во кремите. Овој антиоксиданс се бори против слободните радикали, помагајќи да се обнови епидермисот.
Витаминот А во исхраната е најдобро решение за лекување на сува кожа, а рибиното масло е најдобриот извор. Речиси исто толку добри се јајцата, млечните производи, црвеното и портокаловото овошје и зеленчук.
Дневната потреба за витамин А е 0,8 мг, соодветно како што се наоѓа во 100 грама путер, морков, три четвртини од крофна или 3 парчиња диња.