Мајки, внимавајте на програмите за слабеење! Здравје; Мајка и дете; Задача
Германски истражувачи ги анализирале резултатите од неколку студии и открија дека програмата за вежба започната непосредно по раѓањето не е од корист за мајките или бебињата, според британското издание DailyMail. Исхраната на новопечената мајка има посебно значење во слабеењето, како пред, така и по бременоста. Според професорот Питер Савицки, автор на студијата и директор на германскиот институт за квалитет и ефикасност во здравјето, повеќето жени добиваат околу 10 до 15 килограми за време на бременоста.
Програмите за слабеење го зголемуваат нивото на стрес
Според германскиот институт, по раѓањето, жените чувствуваат притисок да изгубат што е можно повеќе килограми за да ја повратат својата оригинална форма, иако на повеќето им се потребни овие килограми за да дојат.
Драстичните диети и напорните програми за вежбање не само што не успеваат во борбата против зголемувањето на телесната тежина, туку можат да влијаат и на здравјето на мајката и бебето.
„Студиите покажаа дека значителен број килограми се губат набргу по раѓањето, а останатите вишок килограми исчезнаа за три до шест месеци по раѓањето, без потреба од вежбање“, објаснува специјалистот. Обидите да се изгуби многу тежина за многу кратко време, да се зголемат нивоата на стрес и да се влијае на способноста на мајката да дои, додава проф. Савицки. Физичките активности што ги препорачуваат германските истражувачи за новите мајки се прошетки во природа со бебиња.
Вежба: најмалку еден месец по раѓањето
„Честопати се случува напорите направени во грижата за новороденчето и доењето да бидат доволни за мајките да изгубат вишок килограми.
Но, за околу половина од жените, тежината не поминува толку лесно “, вели проф. Савицки.
Специјалисти советуваат мајките кои сакаат да ослабат да се вратат во теретана по најмалку еден месец од раѓањето и да започнат со лесни вежби. За да избегнете проблеми со телесната тежина, проф. Савицки ги предупредува мајките да обрнат внимание на тоа што и колку трошат за време на бременоста. „Не се препорачува да јадете двајца за време на бременоста, игнорирајќи ги килограмите до породувањето, особено ако сте имале проблеми со килограмите пред бременоста.
Проф.д-р orgеорге Менчиникопски, директор на Институтот за истражување на храна, се согласува и прашува „Дали е вистина дека мајката треба да јаде за две бремени жени? тој одговори: „Тотално е лажно.
Не е важна количината, туку квалитетот. Во овој период мора да јадете нормално, а избраната храна мора да биде квалитетна “.
Совети за да изгубите тежина здрави
1. Доењето помага. Најдобар начин да изгубите вишок килограми е да доите. Прилично голема количина калории користи телото за производство на млеко за бебиња.
2. Не држете диета ако доите! „Диетите за слабеење или чаеви и други производи за слабеење се тотално забранети“, предупредува проф. Д-р Георге Менчиникопси. Во овој период, како и во бременоста, исхраната има многу важна улога. И квалитетот и количината на произведено млеко зависат од квалитетот на потрошената храна.
„Како и за време на бременоста, мајката не треба да јаде двајца, условот за калории е 2.300 - 2.500 килокалории на ден“, е советот на проф.
3. Помести се! Шетањето во парк со вашето бебе е здрава алтернатива не само за вас, туку и за него.
4. Гответе здраво! Со здрава исхрана, новите мајки ќе можат да ослабат и да обезбедуваат хранливи материи потребни за исхраната на бебето.
Покрај избегнување на консумација на алкохол, тутун, нездрава храна или оние подготвени во микробранова печка, пржени, кафе, вишок сол и маснотии, проф. Д-р Георге Менчиникопски ве советува „да пробате здрава исхрана и да се подготвите храна, за да можете да изберете храна што ја користите “.