Макробиотичка диета за есен
Преглед
Макробиотичката диета се менува во зависност од сезоната. Јинг и Јанг, ладен и топол, циклусот на сезони нуди планетарна рамнотежа што ги води сеидбата и бербата.
Есенскиот план за макробиотичка диета може да го одразува преминот од лето (Јанг) во есен и зима (Јинг). Во следните редови ќе откриете дека макробиотичката диета не е ниту крута ниту здодевна.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
ПРИЧИНИ
Макробиотичката диета се заснова на основните принципи кои се основа на оптималното здравје. Една од основните сфаќања за исхраната е дека храната е клучот за добро здравје и долг живот.
Исто така е важно да се јаде свежо сезонско овошје и зеленчук, одгледувани без пестициди. Натриумот и калиумот се вредни компоненти во макробиотичката диета и помагаат да се обезбеди рамнотежа.
Постои и верување дека во секој организам постои комбинација на спротивни и комплементарни сили или јинг и јанг и дека овие сили мора да се балансираат со јадење соодветна храна.
упатства
Стандардната диета со макробиотици се состои од 50% житарки, 25% зеленчук, 5-10% грав и морски плодови и 5% супи.
За есенската сезона, изберете свежи производи од локалните пазари или продавници. Погодни се зелка, тиква и тиквички, рен.
Карактеристики
На почетокот, есента доаѓа со топли денови. Градините обично се полни со овошје и зеленчук. Преминот од вашата макробиотичка диета од лето до есен мора да вклучува свежо, органски одгледувано овошје и зеленчук.
Краставици, зелена салата, моркови може да бидат вклучени во вашите менија. Уживајте во зачинети или зачинети салати, одек на Јанг карактеристика на летото. Како што напредува есента, ќе започнете да јадете топли, корени супи и храна од животинско потекло, ако не сте вегетаријанец.
Кога времето ќе се олади, подгответе топли супи со сезонски зеленчук, како што се тиквички, за да ја почитувате макробиотичката филозофија. Бидејќи половина од диетата се базира на цели зрна, варен кафеав или див ориз, тоа може да биде комплементарно, здраво јадење. Гответе го со морска сол и алги за избалансиран внес на натриум.
Храна за макробиотичка диета
Органско овошје и зеленчук
Макробиотичката диета поттикнува потрошувачка на локално одгледувано органско овошје и зеленчук, што е можно повеќе пати неделно. Се препорачува секојдневно да јадете разновиден зелен лиснат зеленчук за да се осигурате дека ќе се задоволат вашите потреби за минерали, витамини и аминокиселини.
Диетата препорачува органски производи над комерцијални производи за да се избегнат пестициди од токсини. Некои поборници за диета веруваат дека органската храна го подобрува расположението на една личност.
Овошје и зеленчук вклучени во макробиотичката диета се бобинки, цреши, јаболка, зелка, спанаќ, сенф, праз, грашок, брокула, печурки. Морската храна се смета за вреден извор на калциум.
Цели зрна
Цели зрна обезбедуваат големи количини на хранливи материи како витамин Б, железо, селен и растителни влакна. Екстремните верзии на макробиотичката диета вклучуваат само јадење зготвено житарки.
Цели житарки претставуваат до 60% од вашата исхрана, што значи дека можете да уживате во оброци кои содржат и овошје, зеленчук или семе. За да ги искористите придобивките од препаратите од цели зрна, можете редовно да ги внесувате на различни начини во вашата исхрана.
Примери за цели зрна вклучуваат кафеав ориз, див ориз, јачмен, просо, хеuckда, пченка, киноа, пуканки, овес. Цели зрна можат да обезбедат значителни количини на протеини и се многу важни во случај на макробиотичка диета во која нема протеини од животинско потекло.
Мешунки, ореви и семиња
Мешунките, оревите и семето обезбедуваат значителни количини на протеини, влакна и хранливи материи како што се железо, витамин Б и калциум. Се препорачува да се јадат различни видови протеини, како што се оние што се наоѓаат во соја, грав, леќа, грашок, семки од тиква, семки од сончоглед, бадеми и кикирики за добро целокупно здравје.
Оревите и семето му даваат на телото здрави заситени масти, кои поттикнуваат апсорпција на хранливи материи, ја подобруваат работата на мозокот и срцето и нивото на холестерол.
Макробиотичката диета поттикнува потрошувачка на храна од соја, вклучително и темпе и тофу. Мешунките често се служат во супи или со кафеав ориз, што ги претвора во целосни протеини, оброк што ги обезбедува сите аминокиселини потребни за организмот.
Модерната компанија го најавува успехот на нивната вакцина! Има ефикасност од 94,5%
КОВИД-19 може да предизвика губење на слухот и тинитус. СТУДИЈА
Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет
Риба и морска храна
Многу макробиотички диети вклучуваат ограничени количини риба и морска храна или најмногу скромни порции (две до три) неделно. Сепак, рибите ќе се консумираат како главен извор на калциум, железо и витамин Д.
Пожелно е да се избере масна риба како лосос, сина туна, калибус и пастрмка, богата со омега-3 масни киселини. Овие масти се добри за здравјето на срцето и за намалување на воспалението. Додатоци во исхраната во рибите и морските плодови вклучуваат ракчиња, треска, школки и школки.
Храна што треба да се избегнува
Макробиотичката диета нема улога на лекување или лекување на болести. Треба да побарате медицински совет пред да ја следите оваа диета за да откриете дали е соодветна за вас.
Важно е да направите бавни промени во исхраната и да јадете три здрави оброци на ден. Драстичните промени наметнати во план на исхрана не функционираат. При избор на план за макробиотичка диета треба да се избегнува одредена храна.
Целата храна од животинско потекло се смета за штетна, затоа треба да избегнувате месо, млечни производи и јајца колку што е можно повеќе. Понатаму, избегнувајте млечни производи од соја или замени за јајца.
Јадете што е можно помалку преработена храна. Избегнувајте шеќер, засладувачи и стимуланси како што се кафе и некои зачини, како што се лути пиперки. Исто така, треба да се избегнуваат масти како путер, путер од кикирики и растителни масла.