Макронутриенти - Дел 1 од 4 - Јаглехидрати за слабеење во училиште

Почнав одбројување! Остануваат 10 дена до лансирањето на програмата „Слаби во 90 дена“ на 25 ноември 2015 година.

Со нашата серија статии ги достигнавме 3-те основни компоненти на вашата исхрана: макроелементи.

познат јаглехидрати, протеини и масти, што ве повикувам подетално да разгледате, да откриете што носи секој светец-заштитник и по која пригода.

Вчера ви ветив дека започнуваме нова серија од 3 статии за макроелементи. Но, додека ја пишував оваа статија, сфатив дека ќе има 4 статии. Toе биде убаво, па ајде да започнеме.

Природата не ги создава работите случајно. Сè во вашето тело има своја цел, секоја клетка, сите се собираат хармонично, работат заедно и ги споделуваат своите задачи за да бидат добри за вас.

Најосновното прашање што ми паѓа на ум е: зошто овие макроелементи постојат? За каква цел се создадени и зошто се различни?

На вашето тело, земено како целина, му треба структура за поддршка, гориво за енергија и сите внатрешни функции што го дефинираат животот што тој го манифестира.

Од овие улоги приближно поделени, јаглехидратите ја преземаат улогата на гориво роден во вашето тело.

Јаглехидратите се природна храна за вашите клетки.

Но, јаглехидратите значат и јаболка, чоколадо, тост и многу повеќе. Интуицијата и здравиот разум ви кажуваат дека не се сите исти.

Колку јаглехидрати се поделени на јаглехидрати и за што се користи секој?

Првото нешто што треба да го разберете е тоа вашето тело не ги користи овие 3 макронутриенти во начинот на кој ги земате од храната. Вашето тело ги користи само наједноставните компоненти. Во вториот дел од серијата за редоследот по кој е добро да се јаде храна, ви реков дека храната е како Лего замок, но вашето тело може да користи само одделни парчиња.

Кога станува збор за јаглехидрати, главно ве интересираат следниве видови на Лего играчки:

1. Индивидуални парчиња Лего, кои се нарекуваат едноставни јаглехидрати или шеќери, кои ги наоѓате во овошјето, зеленчукот, медот и кои вашите клетки ги варат со насмевка на лицето.
2. Лего „сварливи“ замоци, кои се нарекуваат сложени јаглехидрати, кои ги добивате од зеленчук, житарици и сè што е растително.
3. „Несварливи“ замоци Лего, кои не можете да ги разградите, кои се нарекуваат влакна и кои ги земате САМО од производи од зеленчук.

Дали знаете што гледам од списокот погоре? Фактот дека влакна добивате само од производи од зеленчук. Не од месо, ниту од вкусно кантри сирење. Хм, дали свети сијалицата со раствор за запек? Не? Ве молиме обидете се повторно.

Во однос на едноставните јаглехидрати, на кои секоја храна мора да се намали, за да се асимилира и користи во организмот, постојат 3 вида: фруктоза, гликоза и галактоза.

'Llе зборуваме само за првите две, затоа што галактоза, составниот дел на лактозата (млечен шеќер), престанете да го варите како тело за возрасни, бидејќи не ви останува ништо. Daе зборуваме за млечни производи и нејзините слатки приказни во посветен напис.

Фруктоза и гликоза се што вашето тело го користи како гориво.

Фруктоза, која најчесто ја наоѓате во овошјето и медот и гликоза, која ја наоѓате во сè што знаете, а спаѓа во јаглехидрати, без разлика дали се работи за овошје, зеленчук, житарки, мед или што сакате.

И бидејќи овие јаглехидрати се користат како гориво, да направиме аналогија. Ако добивате голема сума пари секој ден, што би сториле со тоа? Добро, пред да скокнеш од радост, но после?

Најверојатно, би потрошиле дел од него, ќе ставите дел во паричник и ќе депонирате или вложите дел од него во една или друга форма за во иднина.

Истото важи и за јаглехидратите што ги јадете.

Сите пред да се користат, тие се распаѓаат до нивото на едноставни јаглехидрати, а потоа се одлучува за нивната судбина: некои ќе бидат потрошени во продавницата (вашите моментални клеточни изгореници, за сите процеси во телото, од дишење до мисла), некои се претвораат во гликоген (паричник, што сакате да биде што е можно попростран), и некои се „инвестираат“ за во иднина (масно. не е добро).

Кој одлучува каде да оди, да гориво, гликоген или маснотии? Внатрешната хемиска средина на вашето тело, вашите печки (метаболички изгореници) и црниот дроб.

Веќе ви кажав за печките и препорачувам да ги посетите уште еднаш, бидејќи тие диктираат колку лесно слабеете и колку се чувствувате полни со енергија.

За хемиската средина на вашето тело и внатрешната киселинско-базна рамнотежа, ќе разговараме во наменска статија. Тоа е една од моите субјекти на душата.

Сега, враќајќи се на таа готовина, одговорете ми интуитивно: во горенаведеното издание, сакате паричник што е можно поширок и идна залиха (маснотии) што е можно потенок, така е?

Па, бидејќи секоја тема заслужува посветен напис, сега ви кажувам многу: да можете да ги претворите јаглехидратите во готовина во вашиот паричник (гликоген), треба да бидете добро хидрирани да има чист црн дроб и добро затегнати мускули. Бидејќи најголемиот дел од овој паричник е во црниот дроб и мускулите, тоа е местото каде што го чувате вашиот гликоген, вашата готовина.

Вашиот паричник има ограничен капацитет за складирање. Сè што ќе го надмине овој капацитет ќе се депонира за во иднина. Но, можете да го зголемите овој паричник. Како?

Колку и да сте повеќе тонирани, повеќе хидрирани и имате почисто внатрешно опкружување, со толку многу можете да складирате повеќе гликоген.

Гликогенот е околу 25% гликоза и 75% вода. Дали сакате многу пари? 75% доаѓа од вода. Се сеќавате како правилно да пиете вода?

Предметот јаглехидрати е сложен на прв поглед, со многу делови од сложувалката расфрлани, но многу едноставни за разбирање, откако ќе успеете да ја погледнете сликата како целина.

Така, сега ве оставам со овие загатки, и утре ја продолжуваме приказната, сè додека не слушнам од вас „А-ХА, сега сето тоа се поврзува!“

Трпението е доблест. И јас се потпрам на тебе дека не сакаш да ги бакнуваш сите одговори одеднаш, само ќе се видиме утре, тоа е сè?

Слабејте едноставно и автентично

Се добие бесплатно по е-пошта, 10-дневниот курс „Ослабете едноставно и автентично“, веднаш штом ќе се претплатите.

Успех! Сега проверете ја вашата е-пошта за да ја потврдите вашата претплата.

---