мал; трикови; за оние кои не сакаат да се здебелат поради килокалории
Колку килокалории може да има салата? Теоретски, многу малку. Во реалноста, зависи од тоа што и колку ќе вложите во него.
На пример, сос од песто, великодушно истурен, или прелив со масло и ароматични билки сериозно го зголемуваат внесот на калории.
Нема да има разлика помеѓу делот од лисјата и. што обезбедува стек.
Килокалориите всушност ја содржат енергијата на сонцето. А мастите, дури и ако се здрави - мислиме на масла или семиња - се форма на кондензирана енергија. Веднаш ви кажуваме како некои намирници што ги сметаме за здрави и нискокалорични може да се претворат во кулинарски бомби. И ние правиме уникатен тест. оганот.
Енергијата ослободена од сонцето се трансформира, на земјата, во јаглехидрати. Мислам, шеќер. Процесот е направен од лисјата.
Прочитајте исто така
Како да докажеме, наједноставно, дека лисјата се малку калорични? Ние го запаливме. И не горам.
Но, лисјата ги внесуваат животни. И во нивното тело се претвора во протеини, но исто така и во масти.
На пример, 1g протеин значи 4 килокалории, грам маснотии 9 килокалории, повеќе од двојно. Од друга страна, растенијата произведуваат и маснотии, односно масло.
Д-р Михаела Билиќ, нутриционист: "Маслото има 9 килокалории на грам, бидејќи тоа е форма на кондензирана енергија. Фабриката, кога ќе дојде зимата, ја чува целата своја енергија во семето и умира".
Остава покрај секое месо, јајца, сирење, зеленчук, ни велат лекарите. Тие ве хранат и немаат калории. Но, права салата во која случајно истурате масло може да достигне 300 килокалории. Тоа е, енергијата на целиот ручек.
Една лажица масло содржи 100 килокалории, 2 лажици 200 килокалории, затоа за да консумирате 2 лажици масло треба да поминете 5 километри. Затоа, не истурајте масло врз салатата случајно, туку прскајте го од стеј.
Спреј значи само 10 килокалории. Лажица масло 100 килокалории како што реков.
Друг пример? Парче парче леб има 80 килокалории, не е многу и не дебелее. Но, со дебело парче сирење одозгора, достигнувате 500 килокалории. Затоа, ставете рендано сирење на парче леб, бидејќи е помалку калорично.
Друг пример: парче леб со парче салама. Не дебел леб, туку екстремно калорична салама. Значи, купете веќе исечена салама, бидејќи 20 тенки парчиња салама значат само 100 килокалории. Парче леб со тенка парче салама, еднаква на неколку калории. Ако го пресечете дома, можете да ја зголемите тројно калориската вредност на сендвичот.