Мал водич за диететски производи - Диета; Исхрана

Покрај сос од домати зачинет со целер или пијалок со малку алкохол, како што се чаша квалитетно вино или чаша шампањ, можете да послужите:

  • различни сорти зелени маслинки: едноставни, со или без семиња, полнети со аншоа, полнети со лути пиперки;
  • различни видови краставици: крцкави, зачинети;
  • или можете да подготвите тост намаз со зелена маслинова паста.

Замрзнати полупроизводи

исхрана

Со малку време и трпеливост, релативно е лесно да се откријат разни диетални јадења на база на вода од риба. Напротив, оние врз основа на месо се чини дека не постојат (ние, барем, не најдовме).

Подготовката на месото се чини дека се базира исклучиво на пржење, што ја исклучи оваа храна од менито предложено од нас. Но, можете да дадете свој придонес во овој поглед.

Еве неколку идеи за храна базирани на риба што може да се подготват од конзервирана храна во продавниците:

  • Над "a la provencale", со маслиново масло;
  • Над "facon nicoise", со маслиново масло;
  • Белење со домати и маслиново масло;
  • Лосос со зелена боја во сопствениот сок;
  • Риба на скара со домати или зелена боја, во маслиново масло;
  • „Провансал“ соја во сопствениот сок.

Препорачуваме сирења со помалку од 30% маснотии.

Потсетуваме, сирењата, дури и делумно обезмастените, треба да се консумираат само спорадично (еднаш или двапати неделно).

Обезмастени сирења:

  • свајтер или козјо сирење со 20% маснотии;
  • камембер обезмастено со 28% маснотии;
  • козјо сирење со 28% маснотии.

За готвење: има обезмастено сирење со 25% маснотии, што треба да се користи само кога тоа го бара рецепт.

Млеко: или за време на појадок или во различни рецепти мора да биде целосно обезмастено.

Свеж крем: постојат неколку видови на течен крем со само 8% маснотии. Може да се користи во мали количини за да се направат разни рецепти.

Јогурт, без маснотии: тој е суштински елемент во вашата исхрана, бидејќи не содржи никакви маснотии и има важен внес на протеини. Може да се конзумира без ограничувања и може да се користи за подготовка на сосови, наместо кисела павлака. На крајот од оброкот, тој е замена и за сирење и за десерт, без да бара претходна подготовка. Исто така, овошните јогурти ги имаат истите хранливи квалитети како и обичните јогурти, со дополнителен вкус.

Десертни бисквити кои содржат 6% до 13% маснотии, со ароми на црвено овошје, кајсии, сливи, чоколадо и сл. Идеја за ужинка:

5 обезмастени бисквити
1 јогурт без маснотии
1 чаша чај.

Потсетуваме дека овој водич е само почетна точка во потрагата по други диететски производи.

Изборот на само здрава храна треба да претставува секојдневна грижа.