Мал водич за губење на тежината - Поглавје 2 Прва диета со порции
7 февруари 2016 година од администратор | 3 коментари
Тоа беше погрешно прашање претходно, или навистина почнувате да слабеете - па сè уште не сте имале неуспешен обид?
Бидете искрени кога веќе не сте дете!
Но, овој пат не треба да биде неуспешен обид, туку паметен и вие сте добредојдени да го преземете. Не чувствувам поразлично ...
Дали сакате да се откажете од диетална програма? Можам да го разберам тоа - такво нешто само фрустрира, чини пари и ретко носи многу, честопати само стрес и зголемување на телесната тежина. Reasonsе има причини за ова, но не постои начин да се промени. Дури и со набудувачите на тежина, умерено дебелите луѓе постигнуваат само просечно намалување на телесната тежина од 3-4,5 кг (1 година) или 2,9 кг (2 години) - сепак, нивниот концепт сега е прилично застарен; уделот веќе се претстави подобро.
Значи, вашиот прв чекор нема да биде броење поени - прашањето е што можете да направите алтернативно. Можеби медитирате - тоа би требало да го ослободи стресот, а стресот ве дебелее.
Секако, не директно; Постојано расправијата (честа, но не и популарна причина за стрес) не претставува внес на калории, овие животни влегуваат во вашето тело на поинаков начин, имено, да бидеме искрени преку устата. Јадеме, грицкаме. Мунк - дури и добрите резолуции нема да го променат тоа, затоа што
„Ништо не е помоќно од навиката.
Со ова лесно можеме да се поврземе со првото поглавје, кое сепак рече:
Па, навиките се провлекоа и колку тивко дојдоа, тие се цврсто воспоставени. Оваа заедничка, но опасна моќ е во нас, владее со нас на одреден начин и: Не секоја навика е целна и значајна.
Кратка полемика против некои нутриционисти помеѓу
Понекогаш, сепак, безопасните навики се демонизираат: Замисливо е дека поборник за живот без алкохол ќе ја демонизира редовната потрошувачка на кисело прскано јаболко после работа како „алкохолизам од прв степен“ - на крајот на краиштата, сакате да се разликувате.
Дури и кога јадете, можете да кажете: „Единствената вистинска работа е воздржаност“, и ако клиентот има свој релапс: „Ätsch! Веднаш го кажав тоа: зависник “. Најдоброто нешто што треба да се направи е да се прогласи за секундарна популакса и советник на терапевтот или коза за градинар.
Нутриционистите се почесто природно слаби, имаат интерес за здрав живот уште од детството и се инспирирани од желбата да ги прошират и да го пренесат своето знаење. Нивниот совет е првенствено погоден за природно слаби, здрави луѓе кои лесно можат да се наситат од чаша обесен млечен јогурт и краставица и се даваат како навика. При што жалењето за стручниот еснаф сега секако го одвлекува вниманието од сопствените лоши навики и од нив Прашајте како постепено воспоставувате добри навики ...
Јасно прашање - јасен одговор: Прво пробајте што работи.
Еве овошно смути со комбуха. Не можам да кажам секаде: Мора да го пиете тоа, но јас можам да го претставам или предложам тоа.
Јас не давам таков предлог без добра причина, бидејќи по кобниот почеток, станува збор за промена на одредени навики.
„Избриши“ навики, обрасци на однесување?
„Бришење“ навики и модели на однесување - ова е можно само со големи, најголеми несакани ефекти, но со нови искуства
... Учествувајте! Со цел да ... доживеете како е да се земаат работите во свои раце. Како да бидете ефикасни со другите наместо да седите пред ТВ и да се возбудувате
- тоа би имало свој квалитет. Можеби. Дефинитивно.
Идејата дека можете само да ги пребришете старите навики како со магнетна лента - тоа беше нелогична посакувана мисла. Вака не работи нашата меморија, не функционира навиката.
Но, примерот покажува: Идентификувањето грешка што сте ја направиле самите, има врска со навиките: Идејата да имате точна идеја за правилен начин на слабеење беше толку цврсто закотвена што грешката во размислувањето дури и не беше препознаена. Theелбата беше татко на мислата: „Само кога секогаш правилно го користам правилниот магија ...“
„Равенката за диети“ имаше грешка: Постојат неколку важни варијабли тука, и од чисто математичка гледна точка се чини дека сè е во ред (внес на калории, сооднос на протеини/јаглени хидрати, влакна, елементи во трагови, витамини), само факторот „волја да се ослободи“ не се појави пред:
Ограничувањата поврзани со мерењето, планирањето и снимањето се сметаат за покровителство - и кој сака да биде скротен од нивната диета?
Во оваа смисла, не станува збор за тоа што е разумно, туку за прашањето како „штиклираме“ - дали сме исто така способни за поинаков ритам од оној на кој сме навикнати. И, да бидам искрен, никој не сака да го фалсификува својот протокол - но што треба да направите ако претпочитате да немате некои „слатки“?
Друг цитат од извештај за дегустација на пиво:
Да се објасни следниов чекор: Спротивното од „паметен“ веројатно би било „непромислено“, на англиски „безумно“, што е можеби и појасно. „Безумното јадење“ не се истражува тука, туку во САД. Секако јадењето „несвесно“ е штетно.
Јасно Станува збор за „внимателност“. Со задоволство. Она со прејадување - сега веќе беше споменато еднаш, сомнежот дека ова е „само“ бескорисна навика прво мора да се стави во мирување.
Кога станува збор за поголема внимателност, ако тоа е „Зен работа“, тоа е исто така „Тао нешто“, тоа е за патот, животниот пат, а не за првите чекори. Веќе можете да размислите за она што ви беше најзабавно на вашиот пат досега, „со што најдобро се возите“, под кои околности беше најлесно „да бидете разумно слаби“.
Каде треба да оди патувањето, и во најлош случај, како возот треба да се врати на вистинскиот пат.
Сите Написи од серијата „Прирачник за слабеење“ можете да најдете во написот „Малиот прирачник за слабеење“.
Почитуван читател,
Ви благодариме за интересот за овој напис - и ако сакате, можете исто така да напишете нешто за тоа.
Да, прашања и предлози се исто така добредојдени ...