Мала чинија и полека јадење, патот до успехот! диети
Постојат многу совети кои можат да ви помогнат да изгубите тежина, некои од нив се толку очигледни што ќе се запрашате зошто не сте помислиле на нив сами. Проверете дали следниве совети можат да бидат корисни во вашата диета.
Јадете од помала чинија затоа што често визуелниот ефект може да направи разлика. Мерењето на порциите е често скучна работа, па затоа ги ставаме порциите зад очите.Ако ставите половина од нормалната порција на голема чинија, тоа ќе изгледа попразно и ќе почувствувате дека не сте јаделе доволно. Но, ако користите помала чинија, таа ќе изгледа многу полна, и на крајот ќе потрошите помалку калории, а стомакот ќе се навикне на помали порции. Избегнувајте јадење големи јадења, многу е полесно да ги наполните со сите видови храна и додека сфатите што правите, може да биде предоцна.
Многу луѓе имаат лоша навика да јадат премногу брзо и не му давам време на мозокот да ни каже дека сме јаделе доволно и дека сме навистина сити. Забавете го темпото со кое јадете, уживајте во секоја уста и размислувајте за текстурата и вкусот додека џвакате. Beginе започнете да сфаќате кога сте во селото и како такви ќе јадете помалку. Јадењето пред ТВ е една од најлошите навики во исхраната бидејќи јадењето е споредна активност, а резултатот ќе биде дека ќе јадете премногу без да сфатите. Вечера пред ТВ може да се јаде само во посебни прилики, тоа не треба да биде редовна практика.
Многу пијалоци содржат скриени калории, и треба да бидете свесни за ова со читање на етикетата. Особено газирани сокови, кои не се разликуваат од бонбоните во однос на содржината на шеќер. Премногу закуски може да доведат до режим на слабеење, особено во раните утрински часови кога стомакот не може да преработи премногу храна. Ако ви е тешко да им одолеете на овие закуски, би било добро да складирате здрави закуски барем на краток рок. Но, не дозволувајте оваа навика да ве завладее за да не можете да се откажете.
Ако сте навикнати многу да се дружите и мора да јадете во ресторани, запомнете дека храната што се служи таму е многу побогата, што значи дека имаат поголема содржина на маснотии отколку домашната храна. Наместо да сервирате 3 јадења, подобро е да се откажете од едно, да јадете бифтек без сос полн со маснотии и да не заборавите дека дури и во алкохолни пијалоци бројот на калории е многу висок.