Мала закуска со голема; тој ефект
Најчестото прашање за оваа сезона: Што можете да направите против досадното „златно колко“? Одговорот: мал попладневен оброк!
Многу студии покажаа дека дневниот план со закуски работи подобро отколку диетата со само три главни оброци, со ист број на калории. Зошто? Јадењето значи работа, стапката на метаболизам секогаш се зголемува кога телото треба да користи храна однадвор. Со вистинските состојки за ужинка и вистинското време за ужинка, го зголемувате ефектот и ја минувате сезоната на гурмани без вишок килограми.
Секој ден во 15:30 часот
Тука акцентот е ставен на „секој ден“. Дури и ако сте поканети навечер, на пример, нема смисла да ја прескокнете закуската за да заштедите калории однапред. Паузата за јадење треба да трае најмногу три до четири часа, никогаш не од пет до седум. Бидејќи тогаш организмот преминува во режим на итни случаи и складира енергија наместо да согорува калории. И: Секој што ќе седне на маса со ржечки стомак, дефинитивно јаде премногу брзо и премногу. Ако, како и повеќето, ручате во 12.30 часот, совршено време за СОС-закуска е 3.30 часот попладне.
Избери мудро
Бидејќи повеќето попладневни закуски доаѓаат од класичниот агол на гоење, тие со право имаат лоша репутација кај слабите луѓе. Тортите, колачињата или чоколадото не обезбедуваат согорувачи на маснотии и не го одржуваат стабилно нивото на шеќер во крвта, но брзо доведуваат до нови желби. Организмот бара залихи практично цело време до вечерата. Овој ефект може да го запрете само ако ги исечете опасните комбинации маснотии и шеќер и се префрлите на СОС закуската.
Не јадете на страна
Истото важи и за малиот оброк: седнете и не дозволувајте да бидете расеани. Ако сте десничари, најдобро е да ја лажицата СОС-закуската со лево. Ова автоматски го намалува темпото и ја бара вашата целосна концентрација. Невозможно е да бидете на телефон, да читате е-пошта или да шетате со садот.
4 состојки за најдобар ефект на слабеење
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.