Малечок; Абдоминален проблем; Кардио, IV, разни
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
Здраво на сите!
Имам мал проблем, имено малку маснотии (или како и да го наречете) под копчето за стомак. Јас би сакал да го избегнам тоа. Па, навистина не е толку големо, но тоа само ми пречи.
Кога ослабев, имав чувство дека навистина нема ниту еден грам. На пример, на колковите, прилично забележав дека ослабев.
Која обука би била најефикасна? Па кој спорт? Колку долго? Колку пати неделно?
Би бил многу благодарен за одговори!
топка4л
Значи, локално не можете да изгубите тежина во овој момент, можете само да продолжите да слабеете сè додека не дојде време и телото да биде принудено да се расипе и во овој момент, тоа е едноставно генетски со оглед на редоследот на слабеење
Сметам дека интервалниот тренинг е најефикасен, што е доволно за 30 минути двапати неделно, мислам дека е доволно ако е толку кратко, но мора да биде интензивно, инаку секаков вид на движење + негативно калориско салдо е добро, но не заборавајте Јадете здраво и внесувате доволно хранливи материи.
Значи, дека со оваа пулсна зона помеѓу 130 и 160 е глупост нели? Отпрвин мислев дека треба да се држи до тоа, но ако го сторам тоа, во секој случај, можам да трчам само со темпо на полжав, затоа што не сум баш во форма.
волче
Со вашата големина и тежина, мислам дека нема уште многу. топката е во право за тоа што го пишува. единствениот начин да се изгубат локалните маснотии е преку липосукција.
долгорочен успех во дефинирање на телото малку повеќе е возможен само со спорт доколку се забавувате со она што го правите. во спротивно, тоа е само краткорочен ефект од неколку недели или месеци во секој случај, во основа мора да ја одржувате обуката што сте ја презеле за да ја задржите формата што сте ја постигнале, па затоа најдобро што треба да направите е да побарате нешто што уживате.
Ако веќе тренирате, помага да се зголеми интензитетот на обуката, понекогаш и опсегот, зависи од тоа што сте правеле досега и колку време можете да планирате. .
Па, која би била поентата ако гледам да изгубам уште 1-2 килограми? Или, само вежбањето е најдобра опција?
Некако мора да биде можно.
Досега само нередовно тренирав. Делумно затоа што само што сум бил на лекар затоа што пулсот секогаш ми бил неверојатно висок при џогирање или одење. Сега сакав да видам дали можеби има органски причини.
топка4л
само, и затоа јас внимавам тука со прецизни совети за интервал и интензивно тренирање, затоа што не знам колку сте условени, што може брзо да се врати назад
Со пулсот што гори маснотии, тоа е глупост, не мора да обрнувате внимание на тоа, единственото нешто што го правите преку спорт е едноставно да согорите kcal и на тој начин да го направите балансот на kcal негативен и можеби да го стимулира метаболизмот, така што повеќе маснотии ќе се согоруваат во фаза на одмор, процентот на маснотии дека согорувате додека спортувате е минимално !
Не може да биде и торзо и абдоминална обвивка и така да се затегне стомакот одвнатре, тоа исто така треба да биде корисно
Во секој случај, веќе правам стомачни вежби 3 пати неделно.
Па, тогаш само ќе пробам повеќе спорт. Се надевам дека помага!
Ви благодарам и поздрав
Ескула
високите вредности на срцевиот ритам може да се должат и на слабата основна издржливост.
нели рече дека само вежбаш нередовно?
Со почит,
ескула
Да, тоа е вистина, но јас тренирав со мајка ми и нејзиниот пулс беше околу 70 отчукувања под мојот со ист напор (јас скоро 170, таа 100) и го најдов тоа премногу премногу. Таа всушност треба да има исто толку издржливост како мене.
ШлекерНИНИ
Вие сте високи како мене и имате 13 кг помалку од мене.
Мислам дека дури и ако сакам да ослабам што е можно повеќе тежина, треба да бидете внимателни, бидејќи мислам дека е многу малку.
Но, онаму каде што имав многу добри искуства со Тае Бо, таму сте во движење цело време, дури и да не изгледа така, боксот во воздух е исто така многу корисен за стомакот. Јас сум тотален ентузијаст во спортот, но забавно е, вие градите мускули, стекнувате издржливост и станувате физички подобри.
Можете да направите такви курсеви за малку пари во гимнастички клуб. И дефинитивно ќе добиете уште појасна фигура.
Навистина е забавно
НИНИ
Ви благодариме за советот со TaeBo! Мислам дека навистина би уживала во тоа. Дали треба да разгледам наоколу во мојата област.
Поради тежината: И онака не сакам навистина да ослабам. Но, ова нешто ми пречи. Некако мислам дека повеќето луѓе секогаш наоѓаат нешто за себе што не им се допаѓа.
Но, позитивната работа во врска со тоа е што се чувствувам како да можам да го симнам газот од каучот и да се занимавам со малку спорт
Многу поздрави
Духот
Според мое мислење, IV помага најдобро да се уништи маснотијата.
Она што е важно е пулсот, а не темпото.
Пред да започнете, прашајте го вашиот лекар ако имате какви било проблеми со пулсот.
волче
ако постои толку очигледна пулсна разлика помеѓу вас и вашата мајка, постојат неколку можности
а) едниот или двајцата не измериле или изневериле точно
б) мајка ти е многу подобро обучена
в) сте трчале двојно побрзо
пулсот од 170 не е навистина критичен на вашата возраст, правилото е 220 години за максимална вредност и разумниот тренинг е во опсег од 65-85 проценти од тоа
значајни потези за обука за издржливост
максимална срцева фрекфенција 220 - 19 = 201
горната вредност
85% би биле 170
помала вредност
65% би биле 130
ако правите интервален тренинг, исто така наречен iv, може да се движите добро и во опсег помеѓу 170 и 190. под услов да сте навистина здрави.
ако сте мереле правилно и навистина не сте ги напрегнале, јас дефинитивно би направил лекарски преглед, по можност екг.
о да како го мериш пулсот?
Овој пост е веќе уредуван 1 пат, последно од Волл (7.06.2004, 9:22 часот)
Здраво волче!
Ние го измеривме пулсот со монитор за отчукување на срцето. Всушност, и двајцата истрчавме со иста брзина. Прво мерев, а потоа и ти. Не знам дали е толку подобро обучена од мене. И двајцата трчаме одвреме-навреме, но тоа е околу тоа.
Пред една и пол недела имав стрес ЕКГ и сега ги чекам резултатите. Се надевам дека сè е во ред таму.
Ако сè оди добро тогаш дефинитивно сакам да тренирам повторно. Потоа ќе пробам интервален тренинг.
Во секој случај, ви благодарам многу за вашиот одговор!
волче
единствените точни набудувачи на срцевиот ритам се imho поларните монитори и за да го смените ременот потребна ви е една минута, за тоа време срцевиот ритам природно брзо паѓа.
и поради разликата во возраста, вашата мајка и онака треба да има малку понизок пулс.
Овој пост е веќе уредуван 1 пат, последен пат од Волл (7.06.2004, 14:39 часот)
Ако сè е во ред со моето срце, само ќе видам дека ја подобрувам мојата состојба.
Ви благодарам уште еднаш, со почит
гавалон
BigBear
Врти не е целосно без него.
Музиката и групната динамика брзо ве приближуваат до вашите граници, а понекогаш дури и подалеку. Порано вртев вртење со неколку хардкор триатлети и не беше невообичаено срцевиот ритам да биде над 200. Не ме повреди, но бидејќи срцевиот ритам се зголемува многу брзо под оптоварување, јас би направил кардио тренинг само на твое место каде што си ги поставил товарот и брзината, а не инструктор за вртење кој го прави тоа неколку пати на ден.
Германското правопис е бесплатен, со други зборови, можете да го користите бесплатно.
Сепак, не е со отворен извор, т.е. не можете да го промените или објавите во изменета форма.
гавалон
Овој пост е веќе уредуван 1 пат, последен пат од gavalon (10.06.2004, 12:02 часот)
Како прво, ви благодарам за вашиот совет, гавалон!
Така, со мојот стрес ЕКГ се покажа дека понекогаш имам прилично брз, но понекогаш многу бавен пулс. Значи, просечната срцева фрекфенција е 70 и сè е во ред со моето срце.
Мислам дека сега треба да видам дека полека ја тренирам својата издржливост. Мојот лекар рече дека не треба да претерувам веднаш. Затоа, полека зголемувајте.
Само мислам дека е неверојатно колку брзо се влоши мојата издржливост.
До пред една и пол година играв одбојка (2 пати 2 1/2 часа прилично напорен тренинг неделно (секогаш имав чувство дека нашиот тренер е малку садистички) и тоа повеќе од три години). И, до пред неколку месеци, исто така, правев џез танц (исто така три години). Затоа, всушност, мислев дека тогаш сè уште сум доста фит.
Сега само ќе се обидам да ја зголемам својата издржливост и кога ќе бидам разумно фит, би сакал повторно да започнам со кој било спорт (на пример, час во теретана).
Ви благодариме повторно на сите совети!