МАЛИ ЧЕКОРИ, ГОЛЕМИ УСПЕСИ - Информации за доктор Ро
Во продолжение ќе ви откријам мали трикови кои ќе бидат исклучително корисни и кои можат успешно да ја заменат целосната диета:
1. Рамен стомак со папаја: ензимот содржан во овие плодови, имено папаинот, го забрзува варењето на протеините и на тој начин се бори против надуеност.
2. Топол лимон: витамин Ц е целосно содржан во ова овошје, ги отстранува мастите од клетките и ги согорува брзо. Препорачувам да пиете чаша сок од лимон дневно. Како се подготвувате? Многу едноставно: исцедете лимон и истурете топла вода над сокот. Тоа е се !
3. Прошетки: излегување на отворено е секогаш добредојдено. Што друго правите кога ова е лесен и релаксирачки начин за слабеење? 30 минути со брзо темпо ви помага да согорите 120 kcal, затоа трчајте кон паркот.
4. Уживајте: никогаш не јадете набрзина. Потребно ви е време тивко да ја џвакате секоја уста, препорачувајќи се 20 пати. Потребни се 20 минути за стомакот да го пренесе на мозокот „Јас сум селото“, така што колку повеќе џвакате, толку е помало количеството храна.
5. Спиење на студ: Се должи на фактот дека на ниски температури, телото мора да произведува топлина, калориите се согоруваат ноќе, а не шега. Идеалната температура за спалната соба се чини е 18 степени Целзиусови.
6. Силуета бања: топла бања со морска сол е идеална и за физички и за ментален план: ја храни и истегнува кожата, ги елиминира токсините, релаксирајќи се истовремено. Растворете во вода во када околу половина пакет морска сол и ослободете се од сè околу вас 15-20 минути.
7. Обука за седење: се што треба да направите е да го затегнете задникот, да сметате до 15 и потоа да се опуштите. Повторете го ова 15 пати. Она што е поволно во врска со оваа вежба е тоа што може да се изврши седејќи.
8. Свеж здив: откако ќе консумирате парче чоколадо, измијте ги забите со ментолирана паста што ќе ви го намали апетитот да земете уште едно парче, оставајќи ви, во исто време, свеж и пријатен мирис.
9. Сандалово дрво: под стрес, телото произведува поголема количина на кортизол, хормонот на гоење. Чадот произведен од изгореното сандалово дрво смирува, го елиминира стресот, со што се блокира кортизонот.
10. Месо со вино: Ви препорачувам месото, особено црвеното, да го подготвите во тефлонска тава, без маснотии, на тивок оган, а за подобра нежност и вкус додадете малку црвено вино.
11. Отстранете ги маснотиите: при готвење, внимавајте да ги отстраните сите маснотии што ги остава месото на површината и дури потоа додадете ги останатите состојки, како што е зеленчукот, за да ја апсорбираат целата маст.
12. Трпеливост: Дали сте забележале дека по успесите во првите денови, слабеењето станува сè потешко? Важно е да не се изгуби трпеливоста затоа што ова е што е можно понормално, а телото се прилагодува на намалениот внес на храна. Наместо тоа, тежината што ја изгубите сега, ќе ја изгубите засекогаш.
13. Јадете зачинета: активната супстанција наречена капсаицин, која е полна со лути пиперки, чили или табаско (лут сос), го забрзува варењето и го стимулира телото. Резултатот ќе биде 10% повидлив.
14. 60 секунди фитнес:
За седење: раширете ги нозете околу ширината на рамото, свиткајте ги колената и турнете го седиштето назад.
За стомакот: во лежечка положба, подигнете ја десната рака и левата нога, откако хектарот ќе ја смени страната.
За рацете: легнете на десната страна, со свиткани колена, десната рака стегната до градите и левата рака потпрена на земја. Истегнете ја левата рака и потоа свиткајте ја, а потоа сменете ги страните.
15. Одмастете живина: како? Исклучително едноставно: пред да го ставите пилешкото во рерна, боцкајте го од место до место со вилушка и маснотијата ќе излезе од неа.
16. Билети за меморија: залепете на секоја врата нота за да ве потсетам на гимнастички вежби.
17. Соја наместо кисела павлака: обидете се да ја замените киселата павлака, шлаг со незасладено соја млеко, заштедувајќи 60kcal и 14g маснотии.
18. Пржење со малку маснотии: без оглед што готвите, ставете го крајниот производ на хартиена крпа и оставете го да се исцеди. Така, помалку маснотии ќе стигнат до чинијата.
19. Тестенини наспроти домаќинства: тестенините се на вашата листа на омилени јадења. За 450 kcal што ги акумулирате по толку вкусен дел, потребни се 2 часа работа во домаќинството; прашина, прозорци, подови.
20. „Лесно“ урда: измешајте урда со минерална вода или јогурт со малку маснотии додека не стане крем.
21. Вода, непријател на мастите: премногу добро знаете дека потребно правило е да пиете 2-3 литри вода. Заситува, го стимулира распаѓањето на маснотиите и го одржува протокот на крв. Минералната вода е исто така ефикасна, богата со магнезиум, неопходна за согорување на маснотии.
22. Трик со чинии: ако јадете од сини чинии, побрзо се уморувате, оваа боја го забавува апетитот.
23. Внимание кон разновидноста: за диета што е можно полесно, треба да организирате мени што е можно поразновидно. Пробајте што повеќе рецепти и резултатите нема да престанат да се појавуваат.
Оваа ставка е прегледана 33539 пати.