Мали гради преку спортски жени и вежба со тежина големина нула
Многу жени кои губат телесната тежина и започнуваат тренинг со тежина, пред се за да ја обликуваат и дефинираат својата фигура, стравуваат дека ќе добијат помали гради и ќе се чувствуваат помалку женствено. Оваа загриженост дека градите ќе се намалат со вежбање, исто така, често се појавуваат кај девојчињата кои се пробиваат до својата врвна форма со нула големина. Се чини дека е широко распространето и затоа се занимавав малку повеќе со оваа тема во мојот БЛОГ денес.
Не сум сигурен од каде доаѓаат овие стравови, но можеби и сликата на мускулести бодибилдери исто така сугерира дека тренингот со тегови предизвикува жените да добијат мали гради и да изгледаат премногу мажествени како што растат нивните мускули.
Од што всушност е направена женската дојка?
Theенската дојка се состои од три вида ткиво: вроденото, сврзното и масното ткиво. После пубертетот, жлездите и сврзното ткиво остануваат непроменети, под услов жената да не е бремена или во менопауза, без оглед на телесната тежина. Масното ткиво е, сепак, променливо, во зависност од тоа колку е висок процентот на телесни масти.
Што се случува кога вежбате со тегови?
Кога тренираме со тегови, ги стимулираме мускулите да растат. Можете да го замислите како телото да доживее мал шок од целосно непознато оптоварување, така што се обидува да се подготви себе си за можно повторување на овој товар, градејќи повеќе сила и мускули. Затоа, исто така, се препорачува на жените да тренираат со тегови, како со нула големина, кои се стабилно зголемени. Без тренинг за сила, мускулите тешко ќе растат. Овој тип на обука на крајот ја дефинира нашата фигура и ги тонизира ткивата. Ова е сосема нормален принцип што се однесува и на мажите и на жените. Ова е токму она што се случува со посебни вежби за градите за жени: Пекторалниот мускул се стимулира да расте и ги затегнува пазувите. Значи, тоа е само позитивно и може да доведе до многу поубава форма.
Единствената разлика во тренингот за сила е во тоа што жените можат да градат многу побавно и помалку мускули отколку мажите. Значи, не мора да се грижите дека во одреден момент ќе изгледате машки. Можете да дознаете повеќе за ова во мојот БЛОГ „Мускули преку обука на сила - не плашете се од машкоста“.
Но, зарем многу жени со спортски изглед не добиваат помали гради? Која е причината за тоа?
Значи, не е точно дека добивате мали гради од тренинг со тегови. Сепак, можеме да го искористиме балансот на калории за да влијаеме на тоа дали ќе добиеме или изгубиме маснотии и ова исто така може да има ефект врз масното ткиво на дојката. Вистинскиот „проблем“ е што за жал не можеме да влијаеме на тоа каде губиме маснотии затоа што се генетски. Кога јадеме помалку отколку што користиме, губиме вкупни маснотии. Кај повеќето жени, телото ги напаѓа резервите на енергија на нашите непосакувани проблематични области траат само, бидејќи тие би биле поважни во случај на бременост. Ова значи дека маснотиите на дојките обично исчезнуваат побрзо. Но, тоа се разликува од жена до жена. Бидејќи спортските жени често имаат помал процент на маснотии во телото, тие имаат и помали гради како резултат.
Слабејте на градите и не само на проблематичните области?
Ако го разбравте тоа, исто така е јасно дека кога губиме тежина не можеме да спречиме женските гради да станат помали. За жал, не постои специфична обука за да се избегне ефектот и да се согоруваат само маснотии во проблематичните области. Бидејќи губењето на маснотиите и градењето на мускулите се два различни процеси и одредени вежби не промовираат согорување на маснотии во одредена област. Можете да дознаете повеќе за ова на мојот блог: "Да изгубите маснотии на бутовите?"