Малини, калории и хранливи вредности на слаткото овошје
Малините не само што содржат многу витамини, тие се користат и во природната медицина за да имаат антиинфламаторно и детоксицирачко дејство.
Малината фасцинира со својата убавина, боја и форма. Тоа не е изненадувачки, бидејќи ботанички гледано, тоа потекнува од семејството рози. Но, убавицата има сè: Оваа мала Бери е вистинско чудо од оружје на природата!
Малини и позитивна здравствена поддршка
Редовната потрошувачка на малини може да има корист и за вашето здравје.
Со коктел од витамини, секундарни растителни материи и елементи во трагови, малините обезбедуваат урамнотежена исхрана кога се консумираат редовно. Флавоноидите во малините имаат антиоксидативно дејство.
Така, тие го поддржуваат прочистувањето на крвта, новото производство на обновување на крвта и клетките во организмот.
Грст не само што е добар за чувството за вкус, туку истовремено ја затегнува кожата.
Малини Тие исто така имаат антибиотско дејство и затоа се добри против проблеми со мочниот меур и бубрезите.
Витамини и минерали од малини
Различните витамини во малини ги поддржуваат сопствените одбранбени механизми на организмот.
Плодовите имаат висока содржина на витамин Ц и исто така обезбедуваат други важни витамини, како што се витамин А, кој е важен за добро здравје на очите и витамин Б, кој е одговорен за убава кожа и коса и за оптимални перформанси на мозокот.
Малините исто така комбинираат калиум, фолна киселина и магнезиум, што е важно за мускулите. Тие исто така го стимулираат метаболизмот и на тој начин ни помагаат при варењето на храната.
Калории малини и факти за исхрана
Можете да уживате во малини во изобилство, бидејќи со 34,1 Калории (kcal) на 100 грама тие се идеална закуска помеѓу оброците. Тие се богати со растителни влакна и ќе ве одржат сити подолго.
Малините содржат и 4,9 грама јаглени хидрати, 1,4 грама протеини и протеини и само 0,4 грама маснотии.
Што можете да направите со малини?
Секое јадење е среќно што има неколку малини - и ако тоа е само боја нагласи, во форма на украс на подготвените јадења.
Можете да ги користите за да подготвите разни десерти, колачи и курви, бидејќи малините се секогаш вистински привлечник заради нивната интензивна црвена боја.
Малините исто така можат лесно да се интегрираат во план на исхрана во кое било време од денот. На пример, денот можете да го започнете со природен јогурт рафиниран со малини и неколку рендани бадеми и цимет.
Ако претходната вечер го измешате јогуртот со семе од чиа, цимет, бадеми и мед, можете да споменете и здрава алтернатива за пудинг и на тој начин целосно да контролирате што има во вашиот десерт.
Или, можете да заштедите калории во вашата попладневна ужина со замена на бисквитите со малку кисела, црвена малина. Во исто време, можете природно да го зајакнете метаболизмот пред вечера.
Имајте грмушки од малина во градината?
Тогаш имате среќа! Бидејќи лисјата на грмушката од малина, исто така, можат да го промовираат здравјето.
Особено жените можат да имаат корист од природните лековити моќи на лисјата од малина и со сварено чај нежно да го олеснат ПМС (предменструален синдром), комплексни поплаки што можат да се појават неколку дена пред менструацијата, како и симптоми за време на менструацијата. Со овој чај, бремените жени можат активно да придонесат за полесно раѓање.