Малини, посилни од јагоди, домати и киви; FitClass Club Titan Sector 3 Букурешт;

јагоди

Малини, посилни од јагоди, домати и киви, ова овошје има антиоксидантна активност 50 пати посилна од јагодите, 3 пати поголема од киви и 10 пати поголема од доматите, покрај тоа, има антимикробно и антиканцерогено својство и е извор на витамин Ц, магнезиум, бакар, калциум. Една порција малини (125 g) има 60 калории, еден грам маснотии, 0 mg холестерол, 0 mg натриум, 14 g јаглени хидрати, 9 g влакна, 6 g шеќери, еден грам протеини. Исто така, содржи 50% од RDA витамин Ц, 4% од RDA витамин А и железо и 2% од RDA калциум.

Малините помагаат во слабеењето
Малините имаат малку калории и многу влакна, што ги прави неопходни во секојдневната исхрана. Малините се многу ситни и помагаат да се продолжи процесот на варење, така што нема да чувствувате глад наскоро откако само што сте јаделе.

Малините исто така помагаат да:

- Горење на маснотии - Овошјето е богато со растителни влакна и манган. Влакната помагаат да се забави процесот на варење, така што чувството на ситост опстојува што е можно подолго, а манганот е минерал кој помага во одржување на високи метаболички стапки што придонесуваат за согорување на маснотиите.
-Зајакнување на имунолошкиот систем - Минералите како витамин Ц имаат улога да му помогнат на телото да развие силни сврзни ткива и имунолошки систем што е способен да го одбие нападот на микроорганизмите. Малините и другите бобинки содржат големи количини на витамин Ц (заедно со витамин Ц, малините содржат и калиум).
- Здрав вид - Малините се богати со важни соединенија за здрав вид.