Кундалини Флук - Јога за колената - 3HO ЈогаБлог

ЗДРУЕНИЕ ЗА ДОБЕЛОСТ ЗА ПРОМОЦИЈА НА ЛУPЕ НИЗ ЈОГА

Вкупно, во нашето тело имаме околу 140 вистински зглобови. Шесте главни зглобови во телото се: рамото, лактот, раката, колкот, коленото и глуждот. Колената се нашите најголеми зглобови. Благодарение на зглобовите на коленото, можеме да свиткаме или да се качуваме по скали, да скокаме, да скокаме и да трчаме. Кога трчате, околу четири пати нашата телесна тежина лежи на колена, кога трчаме по скали притисокот може да биде дури шест пати, поради оваа причина колената треба да бидат еластични и истовремено флексибилни. Структурата на коленото зглоб е комплексна. Бутната коска е подвижно поврзана со коската на коската. Коленото е вртлив зглоб, дозволува истегнување и свиткување на ногата. Кога потколеницата е свиткана, може да се ротира лево и десно кон бутот.

Зглобните тела на тибијата и бутот се вклопуваат заедно бидејќи 'рскавицата ја зголемува контактната површина на коските. Оваа 'рскавица се нарекува менискус (Sg. Менискус). Зглобот на коленото е стабилизиран и со лигаменти (колатерални лигаменти, вкрстени лигаменти). Наклонот на колената (пателата) ја протега рачката на рачката на екстензорните мускули на бутот, за да можете поинтензивно да ја свиткате и истегнете ногата. Копчето исто така го штити коленото зглоб.

Нашите зглобови на коленото и колкот се толку извонредни парчиња инженерска вештина на мајката природа бидејќи површините на зглобовите се лизгаат едни над други без скоро никакво триење. Всушност, здравата 'рскавица се движи со помалку триење отколку замрзнатото хокејско пајче што се лизга на мраз.

Може да се појават различни проблеми со коленото зглоб: солза на вкрстениот лигамент или колатерал лигамент, абење на менискусите, воспаление на зглобните површини, некои пациенти се жалат на неспецифични симптоми. Терминот остеоартритис опишува прекумерно „абење на зглобовите“. Колку 'рскавицата се истроши, толку е поголем притисокот врз основната коска. Единствениот начин да се изедначи е подобро да се дистрибуира: артикуларната површина се зголемува и формира коскени екстензии. Промените го прават засегнатиот колен зглоб се повеќе и повеќе неподвижен и оштетувањето на 'рскавицата продолжува да се шири. Како резултат, коските на двете заеднички површини се приближуваат сè поблизу: заедничкиот простор постепено се стеснува.

Можни причини за проблеми со колен зглоб и нивно лекување

Наш начин на живот: Предолгото седење и стоење ги оптеретува зглобовите на коленото. Во нашиот жив и работен свет многу седиме и стоиме и премалку се движиме.
Прекумерна тежина: Дополнителна тежина го зголемува оптоварувањето на зглобовите на коленото. Да се биде само пет килограми прекумерна тежина ја зголемува силата на коленото за 15 до 30 килограми со секој чекор.
Спортови кои ги стресуваат колената, како што се спортови со топка, сквош, скијање или тенис.
Несреќи
Вродени нарушувања (тропање на колената или лак на нозете)
Болести и инфекции
Возраст

Можен е третман на многу проблеми со коленото: симптомите можат да исчезнат целосно или барем да се олеснат. Колената често болат затоа што седечкиот и/или стоечкиот начин на живот ги скратува бутовите или мускулите на телето и тоа прави премногу напнатост и притисок врз зглобот. Како резултат на тоа, менискусите се слабо снабдени и истрошени. Ако напонот се намали, тогаш потрошеното може повторно да се активира. Нормализација на мускулите и олеснување на зглобот мора да се постигне со цел да се стават под контрола проблемите со коленото.

Кинеската медицина ги гледа нашите зглобови како енергетски порти и постулати дека состојбата на коленото зглобови може да ја каже вистинската возраст на една личност.

Болен зглоб предизвикува да ги ограничите движењата. Недостатокот на движење предизвикува слабост и напнатост во мускулите. Единствено и редовно тренирање на мускулите на ногата е од суштинско значење, вложувањето во добар физиотерапевт е особено вредно ако имате проблеми со зглобовите! Редовната вежба за јога го редицира телото. Јога истегнувањата на мускулите на телето и бутот ги олеснуваат проблемите со зглобовите. Внимателните вежби за јога имаат олеснувачко и зајакнувачко дејство врз зглобовите на коленото

Во психолошката област, колената реагираат на чувство на понижување и неповолност, во исто време тие се поврзани со его чувства како што се тврдоглавост и праведност. Популарно постои изразот „клекнете пред некого или нешто“. Оваа изрека вели дека вие се прогласувате за поразени, односно сте претрпеле загуба на моќ и вашата гордост е повредена.

Понизноста во јогискиот контекст има позитивно значење: скромната личност може да ја свитка колена по своја слободна волја, прифаќајќи дека има нешто повисоко од сопственото јас. Баласана, држењето на детето, се изведува со крајно свиткани колена, главата е поврзана со подот, рацете се испружени. Тоа е позиција на предавање и носење. Колку и да звучи парадоксно, зглобовите на коленото доживуваат олеснување од силното истегнување на бутовите, а протокот на крв во менискусите и зглобните површини на колената е стимулиран.

Болки во зглобовите и Ајурведа

Во ајурведскиот контекст, болката во зглобовите се толкува како нарушување на Вата: Сувите зглобови болат. Течноста во зглобот, синовијалната течност или синовијалната течност, мора да се стимулира со добра циркулација на крвта. Можете да го направите ова со редовни масажи на коленото со топло масло.

Течноста треба да се изрази во вежбите. Треба да бидете смирени и нежни со акутна болка во зглобовите. Пешачењето и лесно џогирање, пливање и возење велосипед (но не и екстремно вртење или возење велосипед) се здрави. Бидете сигурни дека носите добри чевли.

Јога-вежбите за болка во зглобовите треба да ја смират Ватата во телото и затоа исто така треба да се практикуваат смирено и течно. Важно е редовно да вежбате. Кога вежбате, можете да замислите како се движите во топла кал или вода. Дишете долго и длабоко. Вежбите треба да бидат предизвикувачки, но не исцрпувачки. Серијата вежби секогаш завршувајте со долга релаксација.

Вие момци имате проблеми со коленото? Тие се јавуваат пред се и основно затоа што не се движите доволно. Тоа е причината за сите проблеми! Ако бутовите и телињата се слабо развиени, ова е дефинитивно тешко. Можете да ставите масло од нарајан на колена пред спиење и да го оставите да делува. Масирајте го една и по две или три недели ќе бидете изненадени од тоа колку добро се чувствува коленото. Секогаш масирајте ги двете колена, дури и ако боли само едното колено.

Масажите на мускулите на коленото и долниот и горниот дел од бутот се генерално добри за коленото зглоб. Телињата и потколениците може да се третираат со валјак за фасција.

Билен додаток на храна за зглобовите

Куркума
Екстракт од темјан
Ноктот на ѓаволот

Јога за зглобовите

Во јогискиот контекст, колена зглобовите како дел од нозете припаѓаат на областа на влијание на карличниот под и првата чакра (мукладара чакра). Енергиите што преовладуваат тука се изразуваат себеси како стремеж кон материјална безбедност. Станува збор за основна доверба, стабилност, наметливост, заземјување и способност да се прости. Многу вежби кои ја балансираат и зајакнуваат првата чакра, исто така, позитивно влијаат на зглобовите на коленото.

Бидете добри до колената бидејќи тие се чувствителна област на човечкото тело. Кога вежбате јога, потребно е внимание и умерен напор.

Асаните кои ја зајакнуваат првата чакра се сите стоечки пози, на пр. Дрвото, кучето што гледа надолу и позициите на воините; како и сите вежби кои работат на стапалата, нозете, карлицата и подрачјето на сакрум-кокцикс.

Куче што гледа надолу (Adho Mukha Śvānāsana)

Оваа јога поза се протега на грбот и задниот дел на нозете. Повлекувањето во телињата е добро за колената бидејќи се истегнуваат скратените мускули.

Почетната позиција за оваа позиција е четириножната позиција. Застанете на прстите и добро издржувајте се на рацете. Турнете ја карлицата наназад кон вашите потпетици и со долг грб уште назад додека вашето тело не формира наопаку 'V'. Ставете ги стапалата на ширината на колкот, така што нозете се паралелни едни на други. Петите не треба да ја допираат земјата.

Тежината на вашето тело треба да биде рамномерно распоредена помеѓу вашите раце и нозе. Во поза, раширете ги прстите ширум разделени. Цврсто притиснете ја областа помеѓу палецот и показалецот во површината, како и метатарзофалангеалните зглобови и надворешните рабови на вашите раце. Свртете ги пазувите едни кон други, така што сечилата на рамото се оддалечуваат едни од други. Обрнете внимание на просторот помеѓу рамената и ушите. Користете лесна брава за вратот како да гледате назад и нагоре кон копчето за стомак.

Стомакот и карличниот под се нежно напнати. Турнете ја опашката и срамната коска кон таванот. Спуштете ги потпетиците надолу. Ако чувствувате голема напнатост во грбот, или особено вдлабнатини на колената, свиткајте ги колената доволно за да ја задржите позицијата.

Истегнете го вашето тело, опуштете го лицето и дишете долго и длабоко. Вратете се од држењето на положбата во четири нозе веднаш штом почувствувате потреба да го сторите тоа, или држете ја позицијата една минута или две.

Длабокиот сквот (Маласана)

Сквотот е многу здрав за карлицата, колената и стапалата. Мускулите на бутот се протегаат. Скратените мускули на нозете се главната причина за проблеми со коленото.

Сквотот на подот со стапалата рамни, стапалата раширени во колкот. Стапалата можат да бидат насочени директно напред, но може да се свртат и до 15 степени нанадвор. Бидете сигурни дека потпетиците ја допираат земјата. Може да ставите подлога (завиткано ќебе, итн.) Под потпетиците ако потпетиците не го допираат подот. Потопете ја карлицата кон подот. Колената се целосно свиткани и не треба да паѓаат навнатре, а опашката е свртена кон подот. Донесете ги лактите пред колената и доведете ги рацете пред градите во положба за молитва. Притиснете го горниот дел од телото во насока на нозете и дишете долго и длабоко.

Неподвижен глужд, напнати мускули на нозете, недоволна подвижност на колкот или скратени мускули на грбот може да го отежнат сквотирањето. Работа со помагала (длабоки клупи, перници, потпорни јога и сл.). Колената може да се истегне, но не заборавајте да обрнете внимание на вашиот праг на болка! Постојаната практика го подобрува сквотот во повеќето случаи.

Фото кредит

2 размислувања на тема „Проток Кундалини - јога за колена“

Почитуван Сат Хари Каур, Сат Нам
Би сакал да ти испратам многу голема благодарност.
Со нетрпение ги очекувам вашите интересни, добро истражени, вредни, разновидни, компетентни и со preparedубов подготвени прилози секој месец.
Списокот на придавки пред зборот „придонеси“ би бил многу долг
Среќен сум за тоа што го носи Март со себе !
Се најдобро
Сант Субаг Каур

Почитуван Сант Субаг,
ви благодарам многу за вашите прекрасни повратни информации!
Loveубов и благослови
Сат Хари Каур