Малку ABC хранливи материи засекогаш за живот од Марија Поп
Мала ABC на хранливи материи
Дали знаевте дека на вашето тело му требаат околу 50 хранливи состојки дневно за да остане здраво?
Како би било да го започнеме нашиот ден со броење на хранливите материи што ќе ги консумираме во текот на денот? Во овој момент можете да се смеете гласно или да се лутите на мојата шега. Но, има нешто што не може да се игнорира: Нашето тело е енергетски систем!
Ефикасно „гориво“ со голем капацитет за апсорпција ни ја дава потребната енергија. Ова го дава квалитетот на храната.
Па, нема да започнам да пишувам за сите овие хранливи материи. Јас само ќе направам краток приказ на нив за да ви помогнам полесно да се ориентирате при изборот на вашата дневна храна.
Ако на пазарот во последниве децении бевме нападнати од многу преработена и сè повеќе рафинирана храна (со текот на времето го видовме нивниот негативен ефект врз здравјето). Интересот на нутриционистите за здрава исхрана исто така се појави во одговорот. Ова доведе до разоткривање на мистериите поврзани со лековитите својства на некои намирници, а помалку или помалку заздравувањето на другите. Така, со цел да го разберат чудото во нивното тело, луѓето беа ставени во позиција да се прилагодат на терминологијата на оваа наука.
Некои имиња вклучуваат познавање на хемија, а други зборуваат сами за себе.
Класификацијата на храната може да се изврши според повеќе критериуми, така што имаме: ПРОТЕИНИ (тули на реконструкција на клетките); ЛИПИДИ (масти); ЈАглехидрати (шеќери); јаглени хидрати; Витамини и минерални соли; АПА и не-сварливи материјали (влакна)
Сите овие се генерички наречени хранливи материи или хранливи материи.
Специјалистите ги класифицираа хранливите материи во три широки категории: макроелементи, микроелементи и фитонутриенти.
макроелементи
Постојат супстанции вклучени во виталните процеси на телото и ви требаат во поголеми количини. Тоа се: масти, јаглехидрати, протеини, јаглехидрати, вода и други.
Земете на пример протеини, овие хранливи материи се потребни за обнова на ткивата во телото како што се коски, мускули, кожа, нервни клетки, хемоглобин во крвта и многу повеќе.
Добрата вест е дека протеинот се наоѓа во различни производи. Производи од животинско потекло: месо, риба, млечни производи, јајца, но исто така и во производи од растително потекло: житарки (ориз, пченка), мешунки (грав, леќа, наут), семиња (лешници, ореви, кикирики).
Помалку добра вест е дека некои протеини, преку варењето, трошат многу голема количина на енергија во организмот. Ја знаете таа состојба на поспаност што ја имате после срдечен ручек во кој месото беше присутно и незаменливо.?
За добра енергетска рамнотежа и да ја искористиме енергијата на нашето тело во други насоки, не само во варењето на храната, ќе направиме мени во кое исто така ќе имаме денови со растителни протеини. Затоа предлагам ЗАСЕКОГАШ ЛАТЕ УЛТРА.
Друг јасен пример за макронутриенти се маснотиите, за кои веќе знаеме, некои се здрави (што мора да бидат дел од нашата исхрана) други помалку здрави, што дури и да не ги елиминираме, барем ја намалуваме количината и ги консумираме во точни асоцијации. Но, сега, ќе го свртиме нашето внимание на здравите масни киселини Омега 3 (екстракт од рибино масло) и Омега 9 (екстракт од маслиново масло) Бидејќи не е лесно да се обезбедат овие здрави масти секојдневно, ќе ги најдеме засекогаш УМЕТНО МОРЕ. Тие не само што позитивно влијаат на кардиоваскуларниот систем, туку се сметаат и за лекови против стареење и ги поддржуваат оптималните ментални перформанси. Полинезаситените масни киселини ги штитат клетките од оксидативен стрес и го поддржуваат формирањето на одбранбени клетки. Исто така, помага да се метаболизираат нездравите масти.
А АПА е макронутриент дури и ако не обезбедува енергија на организмот, ни треба во големи количини за да ги елиминираме токсините, варењето, да ја регулира телесната температура и да ја стимулира работата на клетките.
Микроелементи, мали количини со големо влијание
Микроелементите содржат голем број 13 витамини и 12 минерали.
Да земеме само еден пример, магнезиум. Како и калциумот, магнезиумот е една од најчесто дефицитарните хранливи материи. Магнезиумот е неопходен за здрави, силни мускули, како и за коските и забите, како и за здравјето на нервниот систем и правилното функционирање на срцето. Бидејќи најчесто се наоѓа во зеленчукот, магнезиумот брзо се „вари“ со неправилна подготовка. Бидете сигурни да користите не само спанаќ и грашок како снабдувач на магнезиум, туку и ореви или, зошто да не, минерални додатоци.
За балансиран внес на магнезиум, препорачувам, ЗАСЕКОГАШ ПРИРОДА-МИН. Човечкото тело не е во состојба да произведува минерали само по себе. Затоа, тие мора да бидат обезбедени во форма на храна или додатоци во исхраната. FOREVER NATURE-MIN е нашиот мултиминерален формула додаток на храна. Специјалниот состав на минерали од морските седименти оптимално се трансформира од телото и идеално се апсорбира.
ЗАСЕКОГАШ Кардио-здравство: Производот комбинира есенцијални витамини како витамин Ц, Е и Б12 со фолна киселина, магнезиум и коензим Q10, кој е познат по своето антистресно дејство. Интелигентната комбинација на микроелементи и растителни екстракти го поддржува производството на енергија во сите клетки на телото и оптималното спротивставување на недостатоците на хранливите материи.
Фитонутриенти
Тие можат да се купат само од производи од зеленчук. Претставници се бета каротен, лутеин, ликопен, зеаксантин и флавоноиди кои се наоѓаат во лушпата и пулпата од овошје и зеленчук. Една од најважните функции на фитонутриенти е антиоксиданс кој се бори против слободните радикали во организмот.
За да го надополните вашиот оброк со дополнителни фитонутриенти, препорачувам и: Forever Dail, Fields of Greenens, Vitolize Woman, Vitolize Man. А, за најмалите имаме Forever Kids. Ова се некои од додатоците кои содржат фитонутриенти.
Како и обично, со вас го споделувам моето искуство во наоѓање и идентификување на „тајните“ на здравата исхрана. Она што ми помогна и ми помага да се чувствувам добро, секако може да ви користи. Изберете што ви одговара за поддршка на урамнотежена исхрана и енергија како што сакате, во кое било време од годината !