Пост Внатрешниот часовник и практични совети; НаоѓањеОдржливост
Почитувани читатели,
секоја пролет, „сите“ зборуваат за постот. Зошто е тоа така?
Сигурно не е главно религиозниот пристап што го иницира одрекувањето, особено во постот од средата од пепел. Ретко кој се придржува до религиозното времетраење од 40 дена. Наместо тоа, луѓето се повеќе заинтересирани за намалување на прекумерната количина храна и придружните ефекти врз телото и умот. Оние кои се повеќе заинтересирани за физичките влијанија на чистото слабеење, не треба да ја поврзуваат оваа цел со постот. Прифаќањето е можно, но сигурно не е издржливо. Исто како строга диета без далекусежни промени во однесувањето во исхраната.
Причините за постот се тесно поврзани со некои прашања.
Што значи постот денес?
Откажување од одредени работи, ова може накратко да се парафразира. Претходната разновидност на храна, а со тоа индиректно и количината.
Многу луѓе јадат раскошно во текот на целата година, заборавајќи на два важни фактори што беа порано нормални ограничувања: регионалност и сезонска.
Оние кои јадат според овие два критериума имаат тенденција да живеат поздрав живот. Секој што јаде домати сега мора да смета на фактот дека овие плодови биле изложени на значително повеќе човечки манипулации отколку во сезонската сезонска вегетација. Вештачка светлина, вештачка топлина, вештачки ѓубрива или патишта за транспорт на половина свет, на пример, се некои од овие човечки интервенции.
Во античко време, луѓето живееле на конзервиран зеленчук и овошје во помалку растечки сезони. Кисела зелка и каша беа дел од секојдневното готвење. Храната беше релативно еднострана и едноставна. За да го направат ова, луѓето мораа да се движат наоколу и физички да работат напорно. Едвај имаше вредности на прекумерна тежина, висок шеќер во крвта или холестерол. Нашата индустриска диета, сепак, го прави своето - порано или подоцна. Затоа многумина сакаат да направат нешто добро за себе на пролет: пост.
Ова бара обемна подготовка со дополнителни прашања.
ЗОШТО дали сакам да постам? Откако ќе го пронајдете вашиот одговор, второто прашање е:
КАКО дали сакам да постам? Што сакам и што можам да направам без некое време? Дали пијам супа од зеленчук, сокови од овошје или зеленчук или и двете? Или, прескокнувам оброк секој ден? Во нашиот текст „Терапевтски пост, прочистување или апстиненција?“, Веќе малку ги следевме различните видови на пост.
КОЛКУ ДОЛГО дали сакам да постам? Периодот на пост може да се постави на еден оброк дневно. Но, исто така само за еден ден, една или повеќе недели, па дури и 40-те денови опишани погоре. Конечно, треба да знам како полека да се вратам на секојдневната диета.
Искуство:
Моите искуства ми покажаа дека можам интуитивно да чувствувам кога ќе дојде вистинското време да постам. Тоа доаѓа по интелектуалното испитување на темата и е целосно независно од календарот.
Јас и самиот сум голем fanубител на постот и веќе стекнав искуство во нејадење. Да ја обучите сопствената свест и да можете да останете со себе, мислам дека постот е брилијантен.
Почеток: Кога ќе започнам, го прескокнувам оброкот претходната вечер. Јас го информирам моето тело за мојот план. Менталниот став е од суштинско значење. Следното утро го започнувам денот со радост. Пијам топла вода, сакам и мисо супа и повремено домашно зрно млеко. Се чувствувам во себе и знам што пијам. Мисо супа е купената (Муги) мисо растворена во топла вода, ништо друго. Чувствувам дека солената работа е добра за мене помеѓу.
Времетраење: Секој ден внатрешно се прашувам дали денес сакам повторно да сторам без цврста храна. Мојот период на пост се заснова на ова.
Можна е напорна работа и пост?
Работев и во смени и во земјоделство и истовремено постев. Не мислам дека ова има многу смисла. Силните надворешни активности го водат постот многу далеку од потеклото. Физички беше многу лесно за мене. Имав само премалку можности да стекнам внатрешно искуство. Сега знаете и драги читатели, зошто постим. Ја зајакнувам својата волја и гледам навнатре. Да, признавам дека е тешко да се направи ова разбирливо. Постои само една опција: избегнувајте цврста храна неколку дена. Тогаш ќе почувствувате на што се обидувам да се обратам. Кога постам, претпочитам да бидам сам.
Сами или под медицинска нега?
Со ова сакам да истакнам дека проблеми можат да се појават, но не мора да се појавуваат кога постите.
Упорност на почетокот: Она што мислам дека е многу стресно за нашите животи е навика постојано да јадеме. Можеби ќе се борите против овие навики на почетокот, бидејќи нашите органи за варење немаат фаза на опоравување и ги бараат овие навики и во најмало повлекување.
Еве неколку примери за такви лоши навики:
Јас грицкам малку кога возам автомобил, додека на работа имам малку нешто тука и друго таму. По вечерата гледам телевизија и тоа е уште подобро со грицкања ... тоа го преоптоварува нашето тело!
Дајте му на метаболизмот пауза од најмалку три, по можност четири часа после јадење. Тоа е начин на пост што може прекрасно да се интегрира во секојдневниот живот. Сега и тогаш направете без стимуланс. Дури и еднократно одрекување е пост. Можеби ќе се обидете да јадете еден оброк помалку трајно. Ова активира посебен хормон (сиртуин). Овој хормон ги поправа оштетените телесни клетки и како резултат на тоа некои луѓе го нарекуваат хормон кој го продолжува животот.
Исто така интересно: Во време на потреба имаше највисока стапка на наталитет. Сега кога не сме целосно свесни за материјален глад, наталитетот потона на најниско можно ниво.
Течност и растенија: Важно е да пиете доволно течности и да уживате во она што го правите. Многу растенија му помагаат на нашиот организам да пости: коприва, млечен трн, глуварче, коњско опавче, гентијан и други кои имаат активирачки ефект врз нашите екскреторни органи (бубрези, меурчиња, црева).
Може ли да пијам кафе или морам без него? Постев без да уживам во кафето и постев СО кафе. Тогаш кога ќе испијам малку кафе или еспресо е вистинско задоволство. Во исто време, јас сум свесен дека тоа е дело против постот. Понекогаш искуството за задоволство го оценував повисоко отколку постот и уживањето во еспресо одвреме-навреме. Но, тогаш само три пати во една недела, на пример.
Специјални хербални помагала за постење:
Див лук: Дивиот лук сега се бори да излезе од земјата. Се однесува на сите екскреторни органи и ова е важно да се забележи при пост. Исто така, содржи многу здрави состојки што му се потребни на телото. Мојот омилен рецепт е да го јадам свеж како додаток на леб. Исто така сакам да го посипам со супа. Состојките се губат за време на готвењето, па затоа секогаш го додавам на храната на крајот.
Виолетови кучиња: Оваа деликатна мала фабрика се појавува во рана пролет. Меѓу другото, делува на лимфните системи. Јадете малку цвеќиња во салати, на леб или во препарати од крем сирење. Може да подготвите чај од надземните делови на растението, како и од корените. Земете некои делови од растението, исчистете ги, ставете ги во чаша и прелијте ги со врела вода. Покријте ја теглата и почекајте неколку минути. Пијте редовно две до три чаши на ден. Ова е малку пролетен лек за нашиот организам.
Значајниот, индивидуален пост е убаво, здраво искуство.
Имајќи го ова на ум, срдечно ве поздравувам сите.
Можете да најдете повеќе информации и многу интеракција на Фејсбук страницата „Наоѓање на одржливост“, на Твитер на @Finding_S и на блогот на Германското друштво на Клубот од Рим.