Малку маснотии, телесната тежина или повторно градење мускули (здравје и медицина, исхрана, вежбање и
Имам уште малку маснотии што ми пречат. Дали треба да ги изгубам овие маснотии преку диета, или треба да се вратам во фаза на градење? Мојата тежина е сосема нормална, но маснотијата ми пречи.
1 одговор
Јадете малку под калориските потреби (има калкулатори на Интернет), јадете високо со протеини и правете тренинг HIIT на секои 2 дена (достапно на Youtube, доволно се 10 или 20 минути)
Направете 8 единици неделно, за да не пропадне.
Зарем не треба да чувам ајфбаудни мускули?
Па, мускулите пасивно согоруваат повеќе маснотии повторно за да не болат, но дефицитот на калории со високо протеинска диета дефинитивно ќе го забрза
слични прашања
Планирам да одам на кетогена диета, а потоа одење во теретана ќе изградам мускули и ќе изгубам маснотии?
Здраво, ако сте на диета, т.е. дефицит на калории, како знаете дали слабеете дали се масти или мускули кои ги губите?
Јас сум висок 16 и 1,86 и тежам 80 килограми. Јас сум малку буцка, но сакам повеќе мускули. Значи, можете ли да ги „претворите“ мастите во мускули или мора прво да ослабам, а потоа да градам мускули?
Еј, би сакал да изгубам плодност (да ослабам), но истовремено да добијам мускули. Знам дека не можете да ги правите обете истовремено, но што прво да направам? Најпрво изгубите дефицит на калории и маснотии? Или прво да ги собере вишокот калории и мускули? Или треба да имам дефицит на калории (сепак диета богата со протеини), а потоа само да тренирам со тегови? Знам дека е потребен вишок калории за да се изгради мускул, но се плашам да се здебелам, особено маснотиите. (Не ме интересира резултатот на вагата, но видливиот резултат, знам дека мускулите се тешки)
Имам малку повисока kFa (околу 20-25%), и сега сакам да одам на кето диета, но исто така би сакал да градам мускул, тогаш би било паметно прво да се направи кето на околу 1500 kcal за да се изгубат маснотиите, а потоа кето да се продолжи, но да се зголемат kcal за да се изградат мускулни маснотии (што е можно помалку маснотии на телото)?
навистина може да изгубите тежина со кето диета ако ја следам 6 месеци?
Јас сум 16 и околу 1,76 м висок и тежок околу 66 кг.
Јас навистина сакам да ослабам. Значи, не чувствувам дебелост или ништо друго, но сакам да градам малку повеќе мускул и да изгубам маснотии. Јас се осмелувам да имам процент на мускул/маснотии и тоа покажува дека имам 37,8 мускули и 22,1% маснотии? дали е добро?
Може ли некој да ми даде совет за исхраната? колку kcal треба да консумирам дневно и што треба да јадам?! колку протеини? и како воопшто да го направам тоа за да изградам мускули и да изгубам маснотии?
Дали е можно истовремено да изгубите тежина и да добиете мускули во диета?
Сакам да започнам да губам маснотии и се прашував дали тренингот со сила сепак ќе има корист. Па, веќе знам дека не можете да направите масовна фаза додека губите тежина, но сепак можете да градите мускули?
Порано бев дебел, имав премногу телесни масти (тогаш 25%)
Дали малку јаглехидрати и вежбање и сега имате процент на телесни масти од 12-13%
Дали треба да се натрупам така што мускулите „горат“ маснотии или треба да ги тренирам мускулите така што маснотиите не можат да се видат или треба да намалам уште повеќе маснотии за да можат веќе да се видат моите моментални мускули?
Мојата цел е да изградам добро дефинирано мускулно тело!
Еј, јас имам 14 години и имам висина од околу 1,68 м и тежам 66 килограми, јас сум малку подебела и би сакал да ослабам и да добијам мускули, дали би ги сториле и двете истовремено или прво ќе изгубите тежина, а потоа да стекнете мускул? (оди и во теретана)
Кои вежби би ги препорачале истовремено да изгубите маснотии и да изградите мускул (особено во рацете).
Еј момци, сакате да изградите мускули колку kcal треба да имам повеќе, имено не сакам да направам „масовна фаза“, но да изградам чиста малку маснотии, но не треба да правите диета во пубертетот што треба да направам
За мене: мојот БМИ 22,2, кфа од 17-20% 15 години, висок 167 см, тежина од 62 кг
Здраво, некако можете да изгубите маснотии, но да изградите мускули?
Може ли да изградам мускули со овој стомак за шест пакет? или има уште премногу маснотии и прво треба да изгубам тежина на стомакот?