Малку ослабете со нова диета здрава диета со јаглени хидрати! CSID Што се случува докторе

диета

Во потрага по најдобрата диета која нема непријатни последици врз организмот, треба да земеме предвид и студија објавена во научното издание „Journalурнал на американското здружение на лекар“. Американски истражувачи заклучија: ефективна диета е богата со здрави јаглехидрати.

Многу побезбедна од диетата со малку јаглени хидрати или малку маснотии, диетата предложена од научници од Центарот за превенција на дебелина во фондацијата „Bу баланс“ во Детската болница во Бостон може да вклучува:, ориз кафеава, грав и здрави масти исто така маслиново масло.

Слично на Медитеранот, американско-сертифицираната диета е дизајнирана околу низок гликемиски индекс, со храна како риба, зеленчук, овошје, ореви и цели зрна.

Учесниците во студијата, на возраст од 18 до 40 години, првично изгубиле 10% -15% од вкупната телесна тежина откако следеле диета што содржи 45% јаглени хидрати, 30% маснотии и 25% протеини за три месеци.

За споредба, подоцна тие биле подложени на диета со малку маснотии, диета со малку јаглени хидрати и диета со малку гликемии (40% калории на јаглени хидрати, 40% маснотии и 20% протеини). ).

„Диетата со малку маснотии имаше најнездраво влијание врз внесот на енергија во организмот“, рече д-р Лудвиг, кој го водеше истражувањето. Оние кои ја следеа оваа диета подоцна доживеаја пониско ниво на „добар“ холестерол и повисоко ниво на триглицериди.

Како додаток, резултатите од диетата со малку јаглени хидрати не беа точно позитивни: луѓето кои ја следеа имаа повисоко ниво на кортизол, хормон на стрес кој може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања и дијабетес.

Оние кои држеле диета со малку гликемии, согорувале 150 калории на ден повеќе од оние со диета со малку маснотии, но без негативни ефекти врз холестеролот или хормоните. следи идеална диетаД-р Лудвиг објасни.