Малку сон во предучилишна возраст промовира дебелина подоцна - само еден час подоцна
Времето на спиење еден час подоцна го зголемува ризикот од дебелина како тинејџер
Поставување на курсот во предучилишна возраст: Ако децата од предучилишна возраст спијат еден час доцна, ова може да доведе до дебелеење подоцна, истражувачки тим откриен во долгорочна студија. Ако децата од предучилишна возраст редовно биле заспивани во 21 часот, наместо во 20 часот, тие имаат повеќе од двапати поголема веројатност да бидат дебели во тинејџерските години. Според истражувачите, дури и еден час помалку сон може да има долгорочни последици кај помалите деца.
Недостаток на сон може да доведе до разни проблеми во секојдневниот живот. Концентрацијата е ослабена, станувате повеќе раздразливи и сте во можност само да се справите со секојдневните задачи во ограничен степен. Ако нашиот ритам на спиење излезе од синхронизација, ризикот од депресија и дебелеење се зголемува. Доволно сон е многу важен, особено за децата.
Три различни времиња на спиење
Но, колку треба да спие за училишното дете? И кога е најдобро време да се каже: „Да си легнувам!“ Сара Андерсон од Државниот универзитет во Охајо и нејзините колеги го истражувале ова во долгорочна студија.
За да го направите ова, истражувачкиот тим го сними однесувањето на спиењето на 977 деца од предучилишна возраст од десет различни локации во САД. Научниците ги поделија децата во три различни групи: пред спиење во 20 часот, помеѓу 20 и 21 часот и по 21 часот.
Еден час прави голема разлика
Кога децата имале 15 години, истражувачите повторно ги испитале и утврдиле дали имаат прекумерна тежина или дури и дебели. Ваше прашање: Дали има врска помеѓу спиењето како предучилишно дете и телесната тежина како тинејџер - под услов и другите фактори на влијание да се исти?
Резултат: само едно од десет деца кои биле испратени во кревет во 20 часот во предучилишна возраст имало сериозна прекумерна тежина во тинејџерските години. Од втората група, 16 проценти станале дебели, а од оние кои биле испратени во кревет во 21 часот како предучилишна возраст, 23 проценти станале многу прекумерна тежина како тинејџери.
Претходните студии веќе заклучија дека дебелината и недостатокот на сон се поврзани. Сепак, сегашното истражување покажува колку може да биде важно пред спиење, особено во предучилишна возраст, вели Андерсон. Ова е прва студија за проценка на податоци до десет години по предучилишна возраст.
Важно е да легнете рано
Ставањето дете рано во кревет не е гаранција дека ќе заспијат веднаш, вели Андерсон, но рутинското однесување може да им помогне да спијат доволно за да го достигнат својот врв. Покрај тоа, претходните студии покажаа дека децата се биолошки претходно програмирани да заспијат пред 21 часот.
„Важно е да се напомене дека постојаното рано спиење е потешко да се управува за некои семејства отколку за другите“, вели Андерсон. „Ако родителите работат долги часови, на пример, ова може да значи дека времето за спиење се префрла назад кон доцните вечерни часови“. Како и да е, важно е барем да се стремите кон рано спиење за малите.
Врската со мајката исто така игра улога
И во студијата, на околу половина од децата од предучилишна возраст им требаше подолго да заспијат, така што иако беа во кревет во 20 часот, тие паднаа во средната група (помеѓу 20 и 21 часот) кога беше анализирано времето за спиење. Ова особено ги погоди децата чии мајки им понудија мала емоционална поддршка. Тие честопати заспивале полошо и биле склони кон дебелеење подоцна во тинејџерските години, објавија истражувачите.
Истражувачите нагласуваат дека секако и други фактори влијаат на телесната тежина на децата и тинејџерите. Затоа, треба дополнително да се испита односот помеѓу спиењето, активноста и исхраната со идната прекумерна тежина. (Весник за педијатрија, 2016 година)
(Весник за педијатрија, 14 јули 2016 година - ТКР)