Мало хидрати гадење (здравје, исхрана, храна)
5 одговори
Здраво,
премногу неурамнотежена исхрана секогаш може да доведе до проблеми. Ако сум во кетоза на диета со ниски хидрати, и јас не се чувствувам добро. Затоа не се ни обидувам да ја достигнам оваа фаза и сепак да јадам доволно јаглехидрати за да можам да ја намалам тежината. Постојат луѓе кои се чувствуваат пријатно во кетоза. Исто така, постојат луѓе кои не можат да јадат ништо или да јадат на секои 8 часа или само истото одново и одново. Не можам да го сторам тоа или. Вие само погледнете што е добро за вас.
И секако дека треба да пиете. Во принцип, вие ги именувавте сите работи што не ви прават добро во моментот. Променете го. Пијте повеќе, оставете ги решетките исклучени и променете ја малку диетата - сè додека повторно не се чувствувате добро.
Вие не сте првиот кој стапувате на долготрајна диета со малку јаглени хидрати и стигнавте овде со овие симптоми.
Во основа: диета со малку јаглени хидрати не е! направено долго време.
Функционира затоа што нискиот внес на јаглени хидрати значи дека на вашето тело му недостасуваат супстанциите потребни за целосно варење на мастите и протеините. Ерго, вие практично не ја вадите целата енергија од нив.
Дали функционираат диетите со ниски хидрати? Да За кого? Особено бодибилдери пред натпревар и за „нормални луѓе“ кои сакаат да ослабат, но не повеќе од неколку месеци!
Зошто не повеќе од неколку месеци (3-4 максимум)?
Многу едноставно: Вашето тело веќе нема доволно гликоза, па затоа сега користи кетонски тела за да ги преземе функциите на глукозата.
Проблем со тоа? На долг рок, ова ги има следниве убави несакани ефекти:
- Нивото на липиди во крвта се зголемува и го зголемува ризикот од отпорност на инсулин (дијабетес. Мел. II) и атеросклероза (= буквално сите проблеми со срцето што можете да ги замислите: Р)
- ризикот од гихт се зголемува
- Напрегањето на бубрезите се зголемува енормно, како што веќе знаете
- и во најлошо сценарио, може да доведе до кетоацидоза, што во најлошо сценарио доведува до смрт
Потоа, постојат и други несакани ефекти, од зголемениот внес на маснотии и протеини.
Значи, вашите симптоми можат да потекнуваат од диетата со малку хидрати? Апсолутно. Дали можат да потекнуваат од нешто друго? Јасно.
Разговарајте со вашиот лекар, тој е единствениот кој може да погледне одблизу.
Мојот професор секогаш вели: Не можеме да забраниме никого, но барем можеме да ги едуцираме за ризиците од нивните постапки.
И диета со малку јаглени хидрати апсолутно не се препорачува на долг рок (се разбира од здравствена перспектива).