Мама инспирирана од Ал Рокер губи 171 фунти за една година следејќи 5 чекори
Пред пет години, Марси Јаворски и нејзиниот сопруг Марк го чекаа нивниот авион за Балтимор за да ја посетат својата ќерка кога вработен во авиокомпанијата се приближи до парот. Службеникот се прашувал како Јаворски и го купил билетот. Од страв дека нешто не е во ред со нејзината кредитна картичка, Јаворски отишол во служба за клиенти, каде агентот за авиокомпанија го прашал првоодделенецот од Кливленд дали може да купи две места.
„Таа ме тргна настрана и ми рече:„ Ако не можеш да се сместиш на едно седиште, ќе мора да купиме две места. „Навистина се радував и реков дека не ми требаат две места. Всушност, веројатно го сторив тоа, но не сакав да и кажам “, рече Јаворски, 62, ДЕНЕС.
Како оваа мајка изгуби 171 килограм до 62-годишна возраст
Јаворски, која во тоа време тежеше 305 фунти, се чувствуваше особено обесхрабрена бидејќи само што изгуби 30 килограми. Се чинеше дека не прави разлика. И покрај тоа што се чувствува непријатно искуството, Јаворски повторно почна да се здебелува, на крајот тежејќи 360 фунти на само 5 стапки 5 инчи висок.
„Би помислиле дека тоа ќе биде доволно непријатно за да се држите до диета“, рече таа.
Во поголемиот дел од својот живот, Јаворски беше слаба. Откако ги доби своите деца и откако почина татко и, таа почна да јаде навечер за да ги смири своите емоции.
Марси Јаворски работи шест дена во неделата и јаде здрава исхрана што и помогнала да го промени животот.
„Таа вечер јадењето ми беше зона на удобност и така започна“, рече таа.
Таа носи дополнителна тежина на своето тело 25 години. Но, уште едно непријатно искуство и две позитивни искуства ја охрабрија Јаворски да го смени животот и да изгуби 171 килограм за една година. Таа и еден нејзин пријател работеа на неблагодарна работа со личен тренер во подрумот на нејзиниот пријател, а Јаворски се бореше да трча. Таа се потпре на контролната табла на лентата за трчање и случајно ја забрза брзината.
„Одлетав и удрив во wallидот“, рече таа.
Таа ја повредила својата манжетна ротатор и поминала многу малку 11 недели. Тогаш знаеше дека мора нешто да промени. Ја имаше прочитано книгата на Ал Рокер „Never Goin‘ Back “и ја охрабруваше да се смени кога ќе стане нова баба.
Кога Марси Јавроски беше млада мајка, таа почна да јаде стресно ноќе. По 25 години имала прекумерна тежина, но откако ја прочитала книгата на Ал Рокер, конечно се почувствувала инспирирана да ослабе. ДЕНЕС
Таа се пријави на SlimGenetics, план на исхрана за слабеење и отиде во теретана. Јаворски првично помина џез час со слаб интензитет. Дури и со неговото бавно темпо, таа се бореше.
„Никогаш не сакав да им покажам на луѓето дека не можам да продолжам со нив. Јас сè уште се обидував да вежбам како и сите други “, рече таа. „Но, не се чувствуваше добро“.
Но, по околу два месеци постојано губење на тежината и чувство на помалку летаргија, таа почна да се чувствува помотивирано.
„Навистина е тешко кога си навистина тежок. Затоа луѓето се откажуваат “, рече таа. „Тоа беше ментална работа; мора да се обесиш таму. "
Но, таа продолжи да работи и за една година изгуби 171 килограм. Особено е горда што успеа да го направи на 62 години.
„Слушам многу жени како велат:„ Мојот метаболизам е толку лош “... Не е твоја возраст“, рече таа. „Јадете правилно и вежбајте“.
Јаворски работи пет до шест дена во неделата и гледа што јаде. Таа им понуди совети на другите кои се надеваат дека ќе ослабат.
Додека Марси Јавроски никогаш немала висок крвен притисок или холестерол, 62-годишната мајка знаела дека е само прашање на време кога нејзината тежина ќе влијае на нејзиното здравје. Со esубезна дозвола Ерин Баучер
1. Чувајте претходна фотографија.
За да се сети колку далеку стигнала, Јаворски има пред себе слика што ја носи во чантата. Понекогаш им покажува на другите кога не можат да поверуваат колку ослабела.
„Тоа е еден од моите мотиватори - да ја задржам оваа фотографија во мојата чанта“, рече таа.
2. Запиши го.
Кога Јаворски се обидуваше да изгуби тежина во минатото, таа никогаш не запиша што јаде. Но, таа го стори овој пат и и олесни да се држи до исхраната.
„Само ќе го запишав“, рече таа. „Особено ме спаси дневникот.
3. Измешајте го заедно.
Јаворски за прв пат започна да вежба час за вежбање, но како што ја зголеми својата издржливост, таа реши да посети различни часови. Ова и помогнало да продолжи да работи на обуката, а различни класи и помогнале на нејзиното тело да се насочи на различни начини.
„Кога вежбав џезера, беше досадно. Тоа беше истата рута секој ден “, рече таа.
Марси Јаворски работи шест дена во неделата и јаде здрава исхрана што и помогнала да го промени животот. Со esубезна дозвола Ерин Баучер
4. Пронајдете ја потребната поддршка.
Јаворски се сомнева дека таа продолжила да вежба бидејќи инструкторите во нејзината спортска сала биле толку охрабрувачки. Првиот учител со кој одеше на часови честопати доаѓаше кај неа после часовите и ја пофалуваше за нејзината добра работа.
„Никогаш не сум сретнал толку многу големи мотивирачки наставници. Тие се грижат луѓе “, рече таа.
5. Слушајте совети.
Кога се обидуваше да изгуби тежина во минатото, Јаворски често избегнуваше совет како да пиеш многу вода, да вежбаш со пријател, да чуваш дневник за оброци или да мериш храна. Но, овие работи функционираат. Кога конечно реши да направи промена во своето здравје, следењето на испробаните совети и помогна во успехот.
„Секој пат кога ќе започнам со диета, никогаш не би ги пробала овие работи“, рече таа. „Мислам дека тоа е една од работите што ме спасија.
Мама, која беше инспирирана од Ал Рокер да изгуби 165 килограми, денес го добива најдоброто изненадување
Како оваа жена изгуби 110 фунти во 3 едноставни чекори
За повеќе успешни приказни, посетете ја нашата страница „Патување за слабеење“. Пријавете се за нашиот билтен Една мала работа за повеќе совети за диети и фитнес!