Мама од Лас Вегас изгуби скоро 80 килограми без операција или приклучување во теретана
Шенон Флеминг го трансформираше своето тело без да стапне во теретана.
Мама од Лас Вегас изгуби скоро 80 килограми за една година откако реши сама да ја прескокне операцијата за слабеење и да слабее. Таа вежба многу, но не на некои места.
Флеминг, која е висока 5 стапки и 6 инчи, задржа тежина од околу 145 фунти кога беше помлада. Но, откако се омажи и роди ќерка, таа стана многу потешка дури и без да сфати.
„Goе излезевме да јадеме и јас ќе јадев што и да не вежбам воопшто. Постепено се одвиваше со текот на времето “, рече Флеминг, 33, ДЕНЕС.
ПОВРЗАНО: Прочитајте повеќе Инспиративни приказни ДЕНЕС, Страница за патувања за слабеење
Шенон Флеминг, пред нејзиното слабеење. Учтивост од Шенон Флеминг
За нејзината најтешка, таа тежеше 248 фунти, носеше фармерки со големина 18 и облека со големина 2-3X. Изнервирана, таа беше подготвена да подлегне на операција на гастричен ракав за да го направи стомакот помал во 2013 година. Но, таа стравуваше дека нема да може да го контролира слабеењето, па се повлече една недела пред постапката.
„Ја повикав и реков дека ќе го испробам сам“, се сеќава Флеминг.
Една од нејзините најголеми мотивации беше лошиот грб, кој го повреди пред неколку години. По две операции назад, таа одлучи дека ќе и помогне да се чувствува подобро.
Таа своето сериозно го започна на 2 јануари 2016 година. Еве како изгуби 77 фунти за една година:
1. Менито се менува
Првичната цел на Флеминг беше да изгуби 20 килограми. Замени два оброка со протеински шејкови, а потоа имаше лесна вечера: обично пилешки гради на скара со зеленчук како грашок и моркови, пченка или боранија.
„За два месеци изгубив 20 килограми“, рече таа. „Се заглавив со тоа и не погледнав назад“.
ПОВРЗАНО: 8 чекори што и помогнаа на оваа невеста да изгуби 110 фунти пред нејзината свадбена забава
Кредитите на Флеминг гледаат што јаде и многу одат на слабеење. Учтивост Шенон Флеминг
Флеминг пресметал колку да јадеме користејќи ја апликацијата My Fitness Pal, која препорачала да се трошат 1.550 калории на ден. Таа ја задржа оваа граница од кога започна, иако понекогаш јаде 200 или 300 калории помалку од таа цел.
Таа се придржува на диета со малку натриум, малку јаглени хидрати и малку маснотии и не јаде многу слатки. За да ги смени работите, таа понекогаш ќе има каша или закуска на мали предпакувани чипови, решетки од гранола или пудинзи.
„Јас навистина немам желби и од кога го започнав патувањето забележав дека не можам да јадам толку многу како порано“, рече таа.
ПОВРЗАНО: Времето за оброк може да ви помогне да изгубите тежина?
Womanената изгуби 183 фунти за 2 години
2. Оди
Поради нејзините проблеми со грбот и операциите, на Флеминг не и е дозволено да се занимава со кој било друг вид на движење освен трчање. Таа исто така не може да крене ништо над 4 килограми.
Значи, таа е познавач на одење кој често прави повеќе од 100.000 чекори неделно. Таа има неблагодарна работа дома, но нејзината омилена работа е да трча низ трговските центри и продавници додека таа го прави тоа. На пример, кога ќе отиде во „Таргет“, таа може да оди по периметарот на големата малопродажба и да ги зграпчи предметите што и требаат да ги купи.
Флеминг пред и по нејзиното слабеење. Учтивост од Шенон Флеминг
Таа и нејзиниот сопруг уживаат и во шетањето по лентата во Лас Вегас и улицата Фремонт. Темпото е обично забрзано, бидејќи Флеминг се обидува да го добие срцевиот ритам над 150 кога оди. Таа ја нарекува апликацијата S Health на нејзиниот телефон „Samsung“ „огромен мотиватор“. Во еден момент, Флеминг отиде толку лошо што стана топ 2 проценти од сите корисници кои ги следат нивните чекори на апликацијата, рече таа.
ПОВРЗАНО: Пешачењето е супер храна на фитнесот, велат експертите
3. Останете мотивирани
Најголемата мотивација на Флеминг беше да знае дека е нездрава и мора да се пресели во сметка на нејзината 13-годишна ќерка и сопруг, рече таа. Таа се мери двапати на ден - кога ќе се разбуди и пред да си легне - за да се осигура дека ќе остане на вистинскиот пат. Таа сега носи фармерки со големина 6 и мали или средни фустани.
„Кога почнав да гледам резултати, не само во обем, туку и физички промени, тоа ме мотивираше и не застанав откако започнав“, забележа Флеминг. „Се чувствувам многу подобро.
Следете го А. Павловски на Фејсбук, Инстаграм и Твитер.