Манго Тоа го прави мангото супер храна - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Манго со сочно месо не само што е вкусно, туку и здравствената вредност на егзотичното овошје е импресивна.
- Плодот на суптропскиот камен расте главно во Азија, Африка и Јужна Америка, каде што е позната како „кралица на овошјето“. Во земји како Индија, Пакистан и Филипини е именуван дури и како национално овошје.
- Мангото ја должи својата добра репутација на своите вредни хранливи материи, вклучувајќи витамин Ц, влакна, полифеноли и провитамин А на каротеноидите.
- Егзотичното овошје има особено добро влијание врз здравјето. Не само што го зајакнува имунитетот, туку ја поддржува и здравата флора на цревата и ги намалува знаците на стареење.
Калории и хранлива вредност на манго
Прекрасно сладок вкус на тропско овошје не е случајно: пулпата од манго има релативно голема количина шеќер. 100 грама содржат скоро 60 килокалории.
Плодовите се помалку погодни за губење на тежината.
Исушената манго има дури 290 килокалории на 100 грама - од кои 60 грама е шеќер - затоа што водата е отстранета од нив. Инаку, свежото манго се состои од 80 проценти вода. Покрај тоа, 100 грама пулпа содржи 0,6 грама протеини, 0,4 грама маснотии, 12,8 грама јаглени хидрати и 1,7 грама влакна.
Здрави состојки
Мангите се многу здрави и покрај нивната висока содржина на шеќер. Ова им го должат на витамините Ц, Е и Б, вклучувајќи витамин Б1 и фолна киселина. Овие го штитат имунитетот и ги штитат клетките од негативните ефекти на стресот. Манго содржи и многу бета-каротен, кој не само што поддржува обновување на клетките и имунолошкиот систем, туку и го зајакнува видот. Покрај тоа, манго содржи важни минерали како што се калиум, магнезиум и калциум.
Прекрасна кожа благодарение на мангото
Мангото е една од намирниците за кожата, кои го разубавуваат тенот и обезбедуваат одличен тен. Оние кои го интегрираат супер овошјето во нивната исхрана секој ден и обезбедуваат на кожата вредни хранливи состојки кои штитат од дамка кожа. За манго се вели дека помага против акните, исто така ја поддржува кожата при обновување на мртвите клетки од кожата и обезбедува свеж тен.
Витаминот А во манго е првенствено одговорен за позитивниот ефект врз кожата.
Според извештаите од Медицинскиот центар на Универзитетот во Мериленд, витаминот А ја поддржува репродукцијата на клетките, заздравувањето на раните и обновување на кожата. Производи од витамин А често се користат во третманот на акни и псоријаза. Покрај тоа, се вели дека витаминот А има својства против стареење и затоа се користи во кремите за брчки. Витаминот Ц делува и како моќен антиоксиданс против знаците на стареење и го стимулира производството на колаген, што пак обезбедува мазна и еластична кожа.
Манго обезбедува избалансирана цревна флора
Во новата студија од Државниот универзитет во Оклахома, истражувачите откриле дека редовно јадење манго може да спречи губење на корисни цревни бактерии. Така, егзотичното овошје обезбедува балансирано домаќинство на добри бактерии во цревата.