Маратонски тренинг за жени Маратонска книга за трчање жени Полумаратонски трчање ogогирање трчање Херберт
Списанието што работи
„Активно трчање“ напиша:
Обука за маратон за жени
Ажурирано издание 2013 година
Херберт Стефни, д-р Биргит Фридман, д-р Маркус Келер
Оптимално подготвено - од влез до полумаратон до целта
Во ова детална книга за трчање за жени не треба да се создаваат предрасуди за „Марс и Венера“. Но, постојат анатомски, физиолошки и социолошки разлики меѓу половите со последици за обука. Мотивацијата и спуштената побарувачка кај жените е особено голема кога станува збор за маратоните. Книгата опфаќа вовед во трчање, први натпревари, полумаратони до маратони.
Надлежниот тим на автори со искусен тренер Херберт Стефни, порано Светски шампион на 3000 метри и специјалист за спортска медицина Биргит Фридман и Гинеколог и поранешни германски шампиони Маркус Келер се занимава со специфични карактеристики на жените, како што се трчање и бременост; Циклус на метаболизам во хомон, остеопороза, губење на тежината и сл., И нуди типични планови за обука на жените (под 3:00 до 5:40 часот), гимнастика, исхрана, губење на тежината, превенција од повреди и многу повеќе. 144 страници, ажурирано издание 2013 година, само 16,99 €
Прашања/нарачки на steffny (на) t-online.de
Средбата лево е од големото списание за трчање
Активно трчање - само прочитај го.
Секако дека сум задоволен од овој преглед
а Мислење на читателот Види подолу.
Понатаму Книги од Херберт Стефни
Мислење на читателите: Еве повратна информација по е-пошта за да ги претставува писмата што ги добив за нашата книга за трчање на жени:
Почитуван Херберт Стефни и тим,
Книгата ја најдов под елката „Маратонски тренинг за жени“. Комплимент: Направивте навистина добра работа! Сите теми се обраќаат јасно и јасно со обемни информации. Задоволство е да се чита!
Kубезно почит
Криста Тондок
Херберт Стефни/Др. медицински Биргит Фридман/Др. медицински Маркус Келер:
ПРЕДГОВОР
Малата разлика “?
Двојка во воведната рунда на семинар за трчање. Тој: "Мојата сопруга и јас трениравме заедно веќе две години. Трчавме и на десет километри и полумаратонски натпревари заедно. Сега сакам да трчам маратон. Треба да биде под четири часа".
Таа: "Да, мојот сопруг всушност веќе кажа сè. Всушност, јас трчам за мојата благосостојба и да ја задржам мојата тежина под контрола. Но, кога станува збор за маратонот, не сум толку сигурен. Сакам да бидам многу внимателен и да се надевам на тоа Семинарот од експерти дава информации за тоа дали можам дури и да го направам тоа. И ако пробам маратон, тогаш сакам да го направам тоа за да истрчам низ целта со насмевка и да не бидам скршена. "
И покрај истата почетна позиција, многу различни цели. Тој веднаш се втурнува во амбициозна авантура. Таа се двоуми, сака да биде сигурна и навистина не се осмелува да трча на маратонот.
Цели
Мажите бараат конкуренција, жените за трчање и џогирање само за да ја задржат фигурата? Сепак, некои разлики меѓу половите се помали од индивидуалните флуктуации меѓу членовите на сексот. Постојат жени кои не се осмелуваат, но има и вистински борбени машини. - Оригинален цитат од врвен германски маратонец: „После пиштолот, сите други жени се мои непријатели!“
Мажите одат поинаку - и жените
Оваа книга секако не е наменета да создаде предрасуди за Марс и Венера. Постојат дефинитивно анатомски и физиолошки разлики и различни почетни услови од социолошка природа меѓу половите. Но, дали жените навистина трчаат толку поразлично од мажите? Опсегот на перспективи е широк: од „becomeените стануваат стерилни по трчање на долги патеки“ до „Womenените се дури и супериорни во однос на мажите во спортот на издржливост!“ Овие теми треба критички да се доведат во прашање и да се презентира обука за жени од гледна точка на спортски лекар, гинеколог и тренер и биолог. Вие знаете да трчате од прва рака со децении, од совети за почетници до светски лидери.
Со храброст во маратонскиот проект
Се разбира, таканаречениот послаб пол е подеднакво погоден за класичното растојание од 42,195 километри како и мажите. Како и да е, со помалку од 20 проценти од учесниците на маратоните, тие го сочинуваат многу помалиот процент, додека стартуваат многу почесто на пократки трки на пет или десет километри. Оваа книга треба да им даде на жените поголема храброст за проектот Маратон и да покаже ветувачки патеки без да изгубат забава. Ни дава можност да презентираме теми за кои мажите би можеле да имаат само маргинален интерес посеопфатно и да ги поткрепиме со искуства, факти и истражувања извршени со жени. На крајот на краиштата, плановите за обука во оваа книга се напишани и за жени. Runенска тркачка која управува со маратон под три часа има повеќе талент и може да тренира посложено од маж кој е подеднакво брз.